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    瑜伽應保持空腹狀態(tài)練習,。最佳時間是飯后三到四個小時,，飲用流體后半個小時左右練習,。對熱瑜伽來說，由于練習過程會大量排汗,，水分流失過多，所以練習中可小口啜飲補水,。

    在練習瑜伽前一小時可以吃少量流質(zhì)食物或飲料,，練習時也可以喝一點清水幫助排出體內(nèi)毒素，練習結束后1小時,，進食為佳,。最好吃一些天然食品，避免一些油膩和重口味的食物,。練習瑜伽后飯量減少,、排氣或排便增加都屬于正常現(xiàn)象,。

    在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體,，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習,。如果在練習的過程中出現(xiàn)體力不支,，或身體顫抖，請即刻收功還原,，不要過度堅持,。