瑜伽輔助工具介紹
11月05日 | 閱讀 6836
瑜伽輔具的合理運(yùn)用,，使一些難度稍高的瑜伽體式不再顯得困難,，克服身體的各種問題、通往身心健康的路途也不再遙不可及,，使得 “適合每一個(gè)人的瑜伽” 的理念得以實(shí)現(xiàn),。最常用的輔助工具：
1.瑜伽磚
瑜伽磚是為初級(jí)者和柔韌性差的習(xí)練者提供的輔助工具，幫助調(diào)整姿勢(shì),，輔助身體達(dá)到一些動(dòng)作,。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的緊張,。
在瑜伽體位法里,，有些動(dòng)作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨,；在做手觸地姿勢(shì)如三角伸展式時(shí),，手可以撐到瑜伽磚上；在做脊椎后彎的動(dòng)作時(shí),，用瑜伽磚來支撐身體,，能降低受傷的概率，在安全的基礎(chǔ)上,，把每一個(gè)動(dòng)作都做到位,，進(jìn)而強(qiáng)化塑身效果；或者在英雄式坐姿、金剛坐中,，如練習(xí)者腳背不夠柔軟而不能正確完成時(shí)可借用瑜伽磚的幫助,。
2.瑜伽球
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具,。球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法,，把球的彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來的一種新興的健身運(yùn)動(dòng)。球瑜伽有諸多好處,，不僅能幫助我們有效的強(qiáng)身健體,，而且還有減肥的功效，而這種運(yùn)動(dòng)減肥方法特別適合女性,，當(dāng)然,，這樣才能達(dá)到理想的瘦身功效。
它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感,，增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力,，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。利用瑜伽球,，還可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng),，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用,，當(dāng)人與球充分接觸時(shí),，它就會(huì)很好地對(duì)人體進(jìn)行按摩。不過,，使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來說難度比較大,，得需要一定時(shí)間練習(xí)才能將那個(gè)碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習(xí),。
3.瑜伽墊
瑜伽墊就是練瑜伽時(shí)鋪在下面墊子,。瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿,，手感柔軟,，且無毒、無味,、防滑,、回彈能力強(qiáng)，具有很強(qiáng)的抗撕拉能力,，是瑜伽練習(xí)者的理想選擇,。此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣,，抓地力強(qiáng),，具有突出的回彈性、平整性、防滑性,、以及人體皮膚親和性,。
4.瑜伽繩
瑜伽繩又名伸展帶，作為瑜伽初學(xué)者練習(xí)瑜伽的輔助工具,。因?yàn)槌鯇W(xué)者的柔韌度不夠,，有些動(dòng)作不能很好地完成，這時(shí)候就需要瑜伽繩來輔助完成,。瑜伽繩不具彈性,，除了可幫助筋骨伸展及延長姿勢(shì)停留的時(shí)間之外；可藉由伸展帶緊實(shí)地扣住身體,，讓雙手可以空出來,，做盡情的延展動(dòng)作。選擇伸展帶最好選擇雙扣環(huán)式,。
5.拱形架
拱形架練習(xí)后屈可以緩解骶骨疼痛,；圓鼓后屈可以有效按摩內(nèi)臟；梯式木凳有助于練習(xí)上輪式,。
6.瑜伽伸展帶
主要做很多綁緊姿勢(shì)用的。
7.抱枕（軟,、硬二種）
海綿內(nèi)罩，耐磨布外罩 用于腰肩背頸及全身放松輔助前曲孕婦等練習(xí),。
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