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    很多長(zhǎng)期跑步者經(jīng)常抱怨呼吸不暢和肋部劇痛等問題,，尤其對(duì)于新手更是如此,。當(dāng)你遭遇呼吸不暢的問題時(shí),，最明智的選擇是首先咨詢你的專業(yè)保健師以排除任何醫(yī)療問題。哮喘或由運(yùn)動(dòng)引起的哮喘,、過敏等都是很普遍的疾病,，因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不能正常喘息時(shí),，既當(dāng)你不能有效的吸氣與呼氣,、或者你正經(jīng)歷喘氣或任何其他不尋常的癥狀,，讓你感到擔(dān)憂,，那么請(qǐng)趕快到醫(yī)院向醫(yī)生咨詢。

    肋部劇痛經(jīng)常被視作是一種隔膜肌肉痙攣,，隔膜肌肉與呼吸有關(guān),。更準(zhǔn)確說，是支撐隔膜的韌帶產(chǎn)生痙攣,。跑步者癥狀通常報(bào)告身體向右側(cè)是一個(gè)劇烈的疼痛,立即肋骨下面,。兩個(gè)韌帶支撐的隔膜，是一種用作幫助呼吸的肌肉,。肌肉隔膜的作用更像是一個(gè)手風(fēng)琴,。吸氣時(shí)，空氣被推進(jìn)我們的肺部,，隔膜下移,；正相反，呼氣時(shí),，我們排出肺部的空氣,，推動(dòng)隔膜上移。如同其他的肌肉痙攣,，隔膜痙攣也叫肋部劇痛通常被認(rèn)為是由過度的緊張或長(zhǎng)時(shí)間的疲乏引起呼吸速度加快,，主要來自于超負(fù)荷的工作量。值得欣慰的是,，肌肉疲勞是引起肌肉痙攣的最主要原因,。因此，你的健康水平和整體調(diào)節(jié)得到改善,肌肉疲勞的風(fēng)險(xiǎn)將減少,換句話說,，就是降低肋部劇痛的幾率,。

    另一些研究發(fā)現(xiàn)指示，肋部劇痛的產(chǎn)生和跑步者本身的姿勢(shì)有關(guān),。例如,，跑步當(dāng)中，弓背跑步這個(gè)姿勢(shì)會(huì)增加發(fā)生肋部劇痛的頻率,。跑步姿勢(shì)越少于規(guī)范,，肋部劇痛越厲害,。據(jù)說姿勢(shì)的規(guī)范度會(huì)影響從上背到腹部運(yùn)行的神經(jīng)。弓背跑步可能會(huì)增加胸腔周圍的膜,，既腹膜間的摩擦力,，從而導(dǎo)致肋部劇痛。通過鍛煉,，矯正你的姿勢(shì)肌來改善你的姿勢(shì),，只有這樣可能降低肋部劇痛的風(fēng)險(xiǎn)。

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