勒布朗詹姆斯的訓(xùn)練方法 不可錯過
11月10日 | 閱讀 3893
當(dāng)詹姆斯決定重新回到他2010年離開的母隊騎士時,，“國王回家”的標(biāo)語就傳開了,。雖然為熱火貢獻了兩個總冠軍,，但在他心里，回家是遲早的,。詹姆斯是當(dāng)今最出名的運動員和最好的籃球明星之一,，讓我們來看看他是怎樣訓(xùn)練，讓自己在比賽中發(fā)揮
到極致的,。
詹姆斯之前的體能和力量教練Stan Kellers 認為雖然詹姆斯出眾的身體素質(zhì)是基因里的,，但他還是用各種方法來讓自己進步。詹姆斯的訓(xùn)練結(jié)合了最新的訓(xùn)練理念和很傳統(tǒng)的增肌方法,。
每次的訓(xùn)練都從柔韌性動作和核心力量開始,，之后進行超級組,。超級組做到力竭。
周一
俯臥撐和引體向上的超級組
啞鈴上舉和單臂劃船后拉的超級組
周二
啞鈴深蹲和抬臀曲腿的超級組
啞鈴抬腿和站式單腿提踵的超級組
周三
休息
周四
下斜式啞鈴臥推和坐姿滑輪下拉的超級組
單手啞鈴肩膀推舉和單臂啞鈴劃船的超級組
周五
單腿深蹲和單腿曲腿的超級組
啞鈴側(cè)弓步和跳繩的超級組
那就試試這個讓詹姆斯成為最優(yōu)秀的運動員的訓(xùn)練方法吧,！
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