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    著名內(nèi)衣品牌維多利亞的秘密天使級名模亞歷山大•安布羅休和阿德里亞娜•利馬擁有業(yè)界最完美的身材,，然而這并不意味著練就好身材一定要去最好的健身房或最健康的餐廳,。同樣是33歲的安布羅休和利馬在紐約的時裝秀上分享了7個保持身材的好方法,，既簡單,，又容易實施,。

1. 盡量每天都出汗：利馬說,，每天至少20分鐘的運動,，讓自己出汗，比什么都不做要好很多,。她喜歡在瑜伽,，普拉提，動感單車和慢跑幾個運動中循環(huán),。“我不喜歡跑步,，但跑完的感覺真的很棒。”
2. 找一個可以和你的孩子一起完成的活動,。對于兩個孩子的母親利馬來說,，并不一定非要自己或者和教練一起才能訓(xùn)練。有的時候和孩子一起也可以,。利馬會帶著兩個孩子一起去拳擊工作室,，孩子們非常喜歡在拳擊臺上跑跳。
3. 使用網(wǎng)絡(luò)訓(xùn)練項目,。當(dāng)在旅行中不能去健身房的時候,，安布羅休會通過網(wǎng)絡(luò)視頻和她的瑜伽教練同步練習(xí)。太難做到,？去視頻網(wǎng)站找健身操練一練也可以,。
4. 甜品只要嘗嘗就好。安布羅休會經(jīng)常吃甜品,，確切的說應(yīng)該是品嘗甜品,。例如一個巧克力冰激凌，她可能會吃三小勺,，而不全吃完,，這樣既滿足了她的甜品欲望，又沒有攝入很高的脂肪,，糖分和卡路里,。
5. 用其他食物代替甜食。安布羅休說,，她會用酸奶來代替冰激凌,，或者用蜂蜜和水果來伴麥片。對利馬而言,，如果想要喝個奶昔,，那就用蛋白粉和健康食材自己做。
6. 對咸味的控制,。安布羅休非常喜歡薯條,，但她會用健康的零食來代替，這個零食就是鱷梨,。在鱷梨上撒點鹽,，滴點檸檬,，是她的最愛。
7. 隨身帶著健康零食,。這樣,，在餓的時候就不會亂吃。安布羅西尼推薦健康的能量棒,，而利馬的最愛是伴著蔓越莓的堅果,。