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    秋風起,，懶意漸濃,，很多戶外運動都難以進行,。此時,，很多人想起泡溫泉,。若能在水中借助運動進行輔助治療,，那就達到事半功倍的作用了,。

    水有浮力作用,，當水深達到人的肚臍部位時,，可以減輕人體重的50%,，當水深達到人頸部時，減重可達到90%,。廣東省工傷康復醫(yī)院物理治療師張強表示,，水療或水中健身，對于各類骨科損傷病患者非常有效,，借助浮力可以減緩傷痛部位的壓力,，進而通過運動達到舒筋活絡、強身健體,、康復治療的功效,。

    水與太極的完美結合

    老年人很容易患上骨質疏松癥，極易因摔倒發(fā)生骨折,。老年人可嘗試打打太極拳,，能有效提高老年人行動的穩(wěn)定性，從而降低摔倒致骨折的風險,。

    廣東省工傷康復醫(yī)院借助有浮力的水與非常適合老年人的太極運動結合起來,，變成了獨特的水中太極運動。聽到水中太極的名字,，就給人耳目一新的感覺,。水中太極能切合負重能力下降、平衡能力較差,、下肢關節(jié)損傷的人群,，主要療效有：調節(jié)呼吸,，增強心肺功能，增大肺活量,；促進血液循環(huán),；有效鍛煉全身肌肉；增強平衡,、協(xié)調能力,，改善步行穩(wěn)定性。

    五個動作足以鍛煉

    治療師張強表示,，太極的招式是在24式太極拳里選取的,，動作的挑選也是有要求的,，要選動作高度較高,，幅度不大以及對平衡有鍛煉效果的。練習的時間一般控制在一小時內,，而水中太極對水深也有要求,，至少要到肚臍處才能很好地利用水的浮力。水中太極一般有五式：

    1,、左右野馬分鬃：轉腰抱手收腳兩手上下合抱,，轉身上步，弓步分手指尖與眼同高,。轉腰撇腳,，抱手收腳上手高與肩平下手與腹平，轉腰上步向前邁出一步,，弓步分手前手心斜向上與肩平后手按在胯側手心向下。轉腰撇腳,，抱手收腳,，轉腰上步腳跟輕輕落地，弓步分手眼睛注視前手的指尖,。

    2、云手：坐腿轉腰左手下落，向右云擺畫弧勾手分開,，轉腰向左移動重心兩手交叉向左畫弧,，擺動到左側后翻掌收腳并步,，向右轉兩手交叉向右擺動到右側翻掌出腳開步,，轉腰向左擺手到左側后翻掌收腳并步,，轉腰右云翻掌出腳開步，轉腰左云翻掌收腳并步并步相距20厘米,。

    3,、高探馬：跟步翻掌兩手心向上,，坐腿屈臂收手,，虛步推掌左手收到腹前,。

    4、轉身搬攔捶：轉身扣腳擺手,，坐腿握拳右拳停在腹前拳心向下,，擺腳搬拳搬到身前拳心向上左掌按在體側，轉身收腳擺手收拳,，上步攔掌拳收到腰間,，弓步打拳拳心向左拳眼向上,。

    5,、十字手：轉身扣腳,，弓步分手,，交叉搭手,，收腳合抱,。

    當然，水中太極也有一些禁忌,，比如以下癥狀患者不適宜打水中太極：1,、不穩(wěn)定的臨床狀態(tài)，如心衰,、腎衰,、急性感染、發(fā)熱等等,；2,、較大的開放性傷口或無法使用防水衣的傷口。