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吃5類食物輕松擺脫“水桶腰”

11月17日 | 閱讀 1564

核心提示：瘦身食物多多,，吃貨可以邊吃邊瘦。比如蘋果中所含有水溶性纖維果膠和熊果酸,，有助減少人體將多余的卡路里儲(chǔ)存成脂肪,。吃東西時(shí)加入1/4至1茶匙的肉桂，可提高人體代謝糖份的能力達(dá)20倍,，減少糖份轉(zhuǎn)化成脂肪囤積的機(jī)會(huì),。

松垮的腹部贅肉讓你不敢見(jiàn)人，只能不斷深呼吸Hold住身材,，就怕一個(gè)放松,，突出的小腹就出來(lái)見(jiàn)客！想要擁有平坦小腹究竟該怎么做呢,？其實(shí),，除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)外,，多吃對(duì)于腰部雕塑,、有助降低食欲的酪梨、蘋果,、肉桂等食材,，對(duì)于保持腰部線條、維持窈窕身材也有一定的加分效果,。

第1種：酪梨

根據(jù)2013年發(fā)表在《NutritionJournal》雜志的研究發(fā)現(xiàn),，口感滑順、富含獨(dú)特香氣的酪梨,，不僅含有多種人體必備的20種不同的維生素,、礦物質(zhì)，和抗氧化劑外,，適度食用酪梨還有幫助縮小腰圍和降低BMI的作用,。

第2種：蘋果

蘋果中所含有水溶性纖維果膠和熊果酸，有助減少人體將多余的卡路里儲(chǔ)存成脂肪,。此外,，美國(guó)愛(ài)荷華大學(xué)研究更發(fā)現(xiàn)，蘋果中獨(dú)特的熊果酸成分,，能增加人體必需的蛋白質(zhì)氨基酸,，適度食用能加強(qiáng)肌肉比。而另一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn),，被給予高脂肪食物,、有肥胖問(wèn)題的動(dòng)物，在飲食中適度加入蘋果、濃縮蘋果汁后,，有助減少脂肪的囤積,。

第3種：藜麥　　

原產(chǎn)自南美洲的食物－藜麥，除了富含人體所需的豐富蛋白質(zhì)和膳食纖維外,，更不含有易誘發(fā)人體產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)的麩質(zhì)成分,。最重要的是，根據(jù)米蘭大學(xué)的一項(xiàng)研究指出,，適度食用藜麥比小麥或大米更有助于增加飽足感,，達(dá)到控制、抑制食欲,、幫助減重的效果,。　

第4種：豆類

豆類食品雖是淀粉類食物的一種,，但其含有淀粉屬于“抗性淀粉”,，并不會(huì)被人體小腸吸收而，轉(zhuǎn)換為囤積在身體里的脂肪,。且根據(jù)美國(guó)普渡大學(xué)科學(xué)家2010年進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),，適度食用營(yíng)養(yǎng)密度高的豆類食物，有助增加飽足感,、降低食物,，減少過(guò)多熱量的攝取。

第5種：肉桂

常被運(yùn)用在咖啡中或幫蘋果派增添風(fēng)味的肉桂,，也是另一個(gè)可提高新陳代謝的香料,。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，吃東西時(shí)加入1/4至1茶匙的肉桂,，可提高人體代謝糖份的能力達(dá)20倍,，減少糖份轉(zhuǎn)化成脂肪囤積的機(jī)會(huì)。

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