久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

    第一天的訓練是否讓你感受到脂肪的燃燒呢？第二天的訓練這就開始,！根據A,B,C的順序完成所有的訓練組合

訓練內容

A1）深蹲
組數：6
每組次數：15
休息：0 （不休息）

A2）跳躍式深蹲
組數：6
每組次數：15
休息：60秒
將手放到腦后,，深蹲后跳躍，增強爆發(fā)力

B1）腿腳離地的俯臥撐
組數：4
每組次數：8
休息：60秒

B2）跳躍式箭步蹲
組數：4
每組次數：5
休息：60秒

C1）單手平板
組數：3
每組次數：5（每個胳膊）
休息：30秒

C2）平板“據”
組數：3
每組次數：10
休息：30秒
平板姿勢,，收緊核心部位,，前后移動。移動的力度越大,，核心力量的訓練越強,。

相關鏈接：

2014ChinaFit/IHRSA中國管理論壇PPT下載

2014ChinaFit/IHRSA中國管理論壇現(xiàn)場回顧

IHRSA官方網站對2014中國管理論壇進行系列報道