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    第一天的訓(xùn)練是否讓你感受到脂肪的燃燒呢,？第二天的訓(xùn)練這就開始！根據(jù)A,B,C的順序完成所有的訓(xùn)練組合

訓(xùn)練內(nèi)容

A1）深蹲
組數(shù)：6
每組次數(shù)：15
休息：0 （不休息）

A2）跳躍式深蹲
組數(shù)：6
每組次數(shù)：15
休息：60秒
將手放到腦后,，深蹲后跳躍，增強(qiáng)爆發(fā)力

B1）腿腳離地的俯臥撐
組數(shù)：4
每組次數(shù)：8
休息：60秒

B2）跳躍式箭步蹲
組數(shù)：4
每組次數(shù)：5
休息：60秒

C1）單手平板
組數(shù)：3
每組次數(shù)：5（每個(gè)胳膊）
休息：30秒

C2）平板“據(jù)”
組數(shù)：3
每組次數(shù)：10
休息：30秒
平板姿勢(shì),，收緊核心部位,，前后移動(dòng)。移動(dòng)的力度越大,，核心力量的訓(xùn)練越強(qiáng),。

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