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    力量型瑜伽的好處：

    1.提高基礎(chǔ)代謝率,。通過(guò)力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量,，促進(jìn)新陳代謝,；而且,，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng)；再者,，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢,，使形體勻稱,，更富女性曲線美。

    2.增強(qiáng)免疫力,，延緩衰老,。骨骼肌是人體內(nèi)合成谷氨酰胺的主要場(chǎng)所，含有多種與機(jī)體代謝相關(guān)的酶類,，對(duì)保持人體免疫系統(tǒng)的功能具有重要作用,。

    3.提高骨密度 。在進(jìn)行力量練習(xí)的過(guò)程中,，骨骼會(huì)得到刺激和鍛煉,，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力,。此外,，進(jìn)行力量練習(xí)還能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨的密度與硬度,，防止過(guò)早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,，有效預(yù)防骨折。

    4.提高肌肉彈性,。女性通過(guò)反復(fù)循環(huán)的力量鍛煉,，能增強(qiáng)肌肉彈性，有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度,。

    5.增添自信心,，自信的女人最美。當(dāng)你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀,、靚麗的形體時(shí),，一種收獲感和滿足感會(huì)不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢,、信心倍增,。

    6.提高心理耐受力。力量練習(xí)需要敢于挑戰(zhàn)困難,、戰(zhàn)勝自我的勇氣，在美體塑形的同時(shí)也提高了練習(xí)者的心理素質(zhì),。

    有些女性擔(dān)心,，進(jìn)行力量訓(xùn)練會(huì)變得肌肉發(fā)達(dá)，這是多慮了,。首先,，女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的雄性激素含量遠(yuǎn)低于男性，所以不會(huì)練成虎背熊腰,；再者,，女性力量訓(xùn)練的負(fù)荷,、方式與男性有很大區(qū)別，練不出肌肉塊,；最后,，健美運(yùn)動(dòng)員那種發(fā)達(dá)的肌肉需要大量蛋白質(zhì)作為原料 ，一般女性的日常攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,，因此不必?fù)?dān)心,。

    力量型瑜伽結(jié)合體位法與深度呼吸法，將有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作連接在一起,，連貫流暢,，強(qiáng)調(diào)力量與柔韌性的有機(jī)結(jié)合。

    主要效果：

    超強(qiáng)的塑造體型效果,，對(duì)雕塑手臂,、腰部、臀部的線條效果特別明顯,，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實(shí)的身體,。同時(shí)也增強(qiáng)心肺循環(huán)功能，促進(jìn)新陳代謝,。

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