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    普拉提是目前最流行、最時尚的健身項(xiàng)目之一,，在各大健身中心,，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應(yīng)該感謝它的創(chuàng)始人—Joseph Pilates,，普拉提的名字正是來自于他,。他是一個體弱多病的人，為了健康,，他逐漸將東,、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽,、太極拳等融會貫通,，并佐以自己設(shè)計的一些動作，以后逐漸形成了今天的普拉提,。

    普拉提最大的特點(diǎn)是簡單易學(xué),，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉,，同時又能增強(qiáng)身體的柔韌性,。而且，這項(xiàng)運(yùn)動不受活動地點(diǎn)的限制,，無論專業(yè)健身房還是起居室,，同樣可以練習(xí)。

    現(xiàn)代人由于工作和生活環(huán)境的日益“便利”,，導(dǎo)致身體越發(fā)缺乏基本的運(yùn)動,，從而衍生出很多慢性問題，例如,，肩頸痛和下背痛,。這些疼痛的出現(xiàn)，其根本原因都是長期的不良姿勢,，導(dǎo)致相應(yīng)脊柱結(jié)構(gòu)和維持其結(jié)構(gòu)的肌肉出現(xiàn)問題,。

    普拉提正是一項(xiàng)非常具有針對性的預(yù)防和解決這些問題的運(yùn)動方式。

在普拉提訓(xùn)練中,，我們有一個非常重要的運(yùn)動原則——中立位——正確骨骼結(jié)構(gòu)概念,。

有關(guān)中立位的概念，接觸過普拉提的都應(yīng)該知道,。在這里,，我想簡單從三個方面詮釋下何為中立位：

    1、中立位——根據(jù)全球目前的解剖學(xué)對人體的研究而得知的人體最基本的骨骼結(jié)構(gòu),。這些內(nèi)容已成為一種公理,，它就那么明顯的擺在那里，例如,，脊柱的生理彎曲結(jié)構(gòu),，包括其彎曲度數(shù)。（個體差異和特例不在此討論中）

    2,、中立位——正確的骨骼結(jié)構(gòu)意味著其關(guān)節(jié)連接是處于最合理狀態(tài),。很多人在運(yùn)動時，常會聽到關(guān)節(jié)處有響聲,，這其實(shí)就是一種關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)出現(xiàn)偏差的現(xiàn)象,。（響聲不是骨與骨的碰撞，而是關(guān)節(jié)囊內(nèi)壓力的不平衡,，氣體擠壓的聲音,。）

    3、中立位——在正確骨骼結(jié)構(gòu)下,，其肌肉的基本狀態(tài)是處于其最理想的位置,。我們都知道肌肉的基本運(yùn)動形式是在其肌纖維的走勢下，變短或變長。那么在理想位置下,，其效率和做功才是最高的,。

    在普拉提的訓(xùn)練中，我們都要求每個練習(xí)者首先對自己的身體姿態(tài)有一個基本的了解,，然后通過示范,、口令和觸覺的提示，使其盡可能的找到自己的中立位姿態(tài),，然后再開始做練習(xí),。

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