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    普拉提是目前最流行,、最時(shí)尚的健身項(xiàng)目之一,，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍,。它今天的繁盛或許應(yīng)該感謝它的創(chuàng)始人—Joseph Pilates,，普拉提的名字正是來自于他。他是一個(gè)體弱多病的人,，為了健康,，他逐漸將東、西方的養(yǎng)生方法,，如瑜伽,、太極拳等融會貫通，并佐以自己設(shè)計(jì)的一些動(dòng)作,，以后逐漸形成了今天的普拉提,。

    普拉提最大的特點(diǎn)是簡單易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩,，而且可以有目的地針對手臂,、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性,。而且,，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室,，同樣可以練習(xí),。

    現(xiàn)代人由于工作和生活環(huán)境的日益“便利”，導(dǎo)致身體越發(fā)缺乏基本的運(yùn)動(dòng),，從而衍生出很多慢性問題,，例如，肩頸痛和下背痛,。這些疼痛的出現(xiàn),，其根本原因都是長期的不良姿勢,，導(dǎo)致相應(yīng)脊柱結(jié)構(gòu)和維持其結(jié)構(gòu)的肌肉出現(xiàn)問題。

    普拉提正是一項(xiàng)非常具有針對性的預(yù)防和解決這些問題的運(yùn)動(dòng)方式,。

在普拉提訓(xùn)練中,，我們有一個(gè)非常重要的運(yùn)動(dòng)原則——中立位——正確骨骼結(jié)構(gòu)概念。

有關(guān)中立位的概念,，接觸過普拉提的都應(yīng)該知道,。在這里，我想簡單從三個(gè)方面詮釋下何為中立位：

    1,、中立位——根據(jù)全球目前的解剖學(xué)對人體的研究而得知的人體最基本的骨骼結(jié)構(gòu),。這些內(nèi)容已成為一種公理，它就那么明顯的擺在那里,，例如,，脊柱的生理彎曲結(jié)構(gòu)，包括其彎曲度數(shù),。（個(gè)體差異和特例不在此討論中）

    2,、中立位——正確的骨骼結(jié)構(gòu)意味著其關(guān)節(jié)連接是處于最合理狀態(tài)。很多人在運(yùn)動(dòng)時(shí),，常會聽到關(guān)節(jié)處有響聲,，這其實(shí)就是一種關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)出現(xiàn)偏差的現(xiàn)象。（響聲不是骨與骨的碰撞,，而是關(guān)節(jié)囊內(nèi)壓力的不平衡,，氣體擠壓的聲音。）

    3,、中立位——在正確骨骼結(jié)構(gòu)下,，其肌肉的基本狀態(tài)是處于其最理想的位置。我們都知道肌肉的基本運(yùn)動(dòng)形式是在其肌纖維的走勢下,，變短或變長,。那么在理想位置下，其效率和做功才是最高的,。

    在普拉提的訓(xùn)練中,，我們都要求每個(gè)練習(xí)者首先對自己的身體姿態(tài)有一個(gè)基本的了解，然后通過示范,、口令和觸覺的提示,，使其盡可能的找到自己的中立位姿態(tài)，然后再開始做練習(xí),。

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