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準(zhǔn)備好迎接第三天的挑戰(zhàn)了嗎,？,？

還是老樣子，從A做到B再到C

A1）L-引體向上
組數(shù)：5
每組次數(shù)：8
休息：60秒
和普通的引體向上不同的是,，將腿抬起,，與身體呈90度直角，像字母L的形狀,。

A2）腿腳離地的俯臥撐
組數(shù)：5
每組次數(shù)：15
休息：60秒

B1）滑冰式蹲腿
組數(shù)：4
每組次數(shù)：10
休息：60秒
一條腿向后彎曲,，膝蓋和手觸地，再由另外一側(cè)完成相同的動作

B2）單腿深蹲
組數(shù)：4
每組次數(shù)：10
休息時間：60秒

B3）兩側(cè)蹲腿
組數(shù)：4
每組次數(shù)：10（每側(cè)）
休息時間：60秒
一條腿向旁邊下滑,，另外一條腿深蹲,，完成10個后交換

C1）立臥撐
組數(shù)：4
每組次數(shù)：10
休息時間：30秒
深蹲、俯臥撐及跳躍一連串的動作

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