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專業(yè)運動員可以使用全素飲食計劃嗎,？

12月02日 | 閱讀 1727

讀者問題：我十五歲的兒子決定全素飲食,，并且通過練習(xí)體操來變得更健美,，有型。我覺得他已經(jīng)很有型了,，1米8的身高,，126斤。我不確定全素是否是好的決定,，有誰可以跟我們建議,？

紐約時報：一個有運動營養(yǎng)背景的營養(yǎng)學(xué)家可以跟你更好的給你關(guān)于你兒子全素飲食是否安全的建議。在美國,，你可以從Academy of Nutrition and Dietetics的網(wǎng)站上找到他們的相關(guān)信息,。

以下的信息可以讓你放心一下：關(guān)于全素健身的科學(xué)調(diào)查顯示，實施全素的運動員完全可以有效地在高水準的競賽環(huán)境中競爭,。

來自美國麻省的運動營養(yǎng)專家Nancy Clark解釋, 全素運動員要特別注意蛋白質(zhì)的攝入,，一定要夠量。Nancy還是營養(yǎng)指導(dǎo)書 Nancy Clark‘s Sports Nutrition Guidebook的作者,。她說,，植物，種子,，和豆類可以提供蛋白質(zhì),，但這種蛋白質(zhì)比肉類更難吸收，所以食用的數(shù)量要相對增加,。很多全素運動員,，像健美先生Kenneth Williams，都需要像維生素B12和鈣這樣的膳食補充劑來幫助,，尤其是如果一個人還很年輕,，在生長階段,。

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