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避開減肥誤區(qū)：單純健身不能減重

12月05日 | 閱讀 272

據(jù)《ELLE》雜志網(wǎng)站11月13日報(bào)道,，眾所周知，運(yùn)動(dòng)瘦身是健康的減肥方法,。人們通常認(rèn)為盡可能消耗更多的卡路里——即更少的進(jìn)食或更多的體育鍛煉，對減肥而言都存在立竿見影的效果,。但研究表明，有些人對運(yùn)動(dòng)存在的不正確認(rèn)識(shí),，如果長期堅(jiān)持不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就難以達(dá)到預(yù)期效果,。

近期，美國亞利桑那州大學(xué)(Arizona State University)進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查研究,，該研究挑選了81位久坐不動(dòng)的超重女性,，讓她們進(jìn)行了為期12周,、每周3次的30分鐘跑步機(jī)運(yùn)動(dòng),。每位志愿者在運(yùn)動(dòng)期間都做了最大的努力,，甚至達(dá)到了身體70%的忍耐力極限。研究人員詳細(xì)記錄了每位參與者確切的卡路里消耗指數(shù),。

亞利桑那州大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授格林·凱測(Glenn Gaesser)博士表示，這項(xiàng)研究的確提高了參與者的健康水平并且消耗了卡路里,，但有趣的是,，合理的運(yùn)動(dòng)并未達(dá)到體重下降,、腰圍脂肪減少的目的。事實(shí)上,，有近70%的參與者在研究期間體重增加,，大部分增加的體重來源于身體脂肪。凱測博士解釋了其中的原因：研究人員無法精確的監(jiān)測參與者在調(diào)查時(shí)間以外的運(yùn)動(dòng)和飲食的程度,，就無法得知為什么某些參與者的體重增加了,。但能夠說明的是，那些體重增加者可能因?yàn)閰⑴c運(yùn)動(dòng),，而減少其余自發(fā)的體育活動(dòng),，她們甚至因?yàn)橄胍a(bǔ)償運(yùn)動(dòng)的消耗,，潛意識(shí)的吃掉更多食物,。

研究證實(shí),，單方面的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)并不能幫助你減肥，同時(shí)你也不能因?yàn)榕既恍缘脑鲋囟艞夁\(yùn)動(dòng),。格林·凱測(Glenn Gaesser)博士認(rèn)為,，運(yùn)動(dòng)有助于身體健康,，這是比減肥瘦身更重要的目的,。值得提醒的是,，某些特定的鍛煉能夠促進(jìn)肌肉生長，自然重量超過了脂肪,，但因此增加的重量也微不足道,，通常不會(huì)超過兩磅(約1.8斤),。如果你真心想改善健康，還是需要結(jié)合健康飲食和鍛煉身體,。

該研究中仍有部分參與者達(dá)到了減肥的目的，那些前四周減重最多的女士在研究結(jié)束更有可能完成減肥計(jì)劃,。這也提醒了即將進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的人們,，在運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后稱重觀察，如果沒有看到任何變化,，就需要重新審視你鍛煉之余的生活習(xí)慣是否需要改變了,。

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