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    美國加州大學(xué)教授及運(yùn)動心理學(xué)者西蒙博士說：“對于4-5歲的孩子來說，掌握任何特殊運(yùn)動技巧并不重要,，重要的是他們有機(jī)會享受運(yùn)動帶來的樂趣,，讓他們愿意主動參與。”運(yùn)動可以幫助孩子們減去脂肪,、鍛煉骨骼和肌肉，建立身體的協(xié)調(diào)性,，孩子們積極渴望進(jìn)行身體鍛煉,，會為他們擁有健康的身體打下良好基礎(chǔ),。

    要保證孩子身體的健康，除了注意飲食營養(yǎng)之外,，還必須保持運(yùn)動習(xí)慣,。運(yùn)動可以讓兒童強(qiáng)身健體，還可以提高專注力,，以及免疫力,，所以爸媽平時(shí)可以帶著幼兒一起做運(yùn)動，增加親子的互動,，提升親子之間的感情,。

　　一、兒童的肌肉群訓(xùn)練

　　1,、大腿部位肌肉

　　大腿肌肉對于短跑,、跳高、彈跳,、跳躍都很有幫助,。最好的運(yùn)動方式是像在公園山丘跑步，以及爬樓梯,，這些都是很好訓(xùn)練到大腿肌肉的運(yùn)動,。

　　2、訓(xùn)練腹部肌肉

　　腹部肌肉可以用來保護(hù)身體的內(nèi)臟,，甚至在孩子打鬧時(shí),，不會感覺到痛。最好的運(yùn)動方式是用正確的姿勢背書包走路上學(xué),。

　　3,、強(qiáng)化背部肌肉

　　背部肌肉可以讓你從地面抬重物時(shí)更省力，并且不會受傷,。最好的運(yùn)動方式就是讓寶寶自己收拾玩具箱,。

　　4、訓(xùn)練肩部肌肉

　　肩部肌肉可以幫助孩子推走東西以及舉抬東西超過頭部時(shí)不會受傷,。最好的運(yùn)動方式就是幫助爸爸媽媽擦擦家中的小轎車或收拾房間等,。

　　5、強(qiáng)化手臂肌肉

　　手臂肌肉可以幫助你抬東西到胸部,，以及從頭頂上方丟東西時(shí),，更輕松省力。最好的運(yùn)動方式就是玩追趕的游戲,，或幫助媽媽提超市購買回來的物品,。

　　二、讓兒童持續(xù)運(yùn)動習(xí)慣的好處

　　1,、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)

　　運(yùn)動可以降低各種疾病的風(fēng)險(xiǎn),，還可以強(qiáng)化心肺的功能,，增加抵抗力，讓孩子比較不容易生病以及被傳染感冒,。

　　2,、促使大腦整合

　　運(yùn)動的時(shí)候，大腦各個(gè)區(qū)塊會產(chǎn)生連結(jié),，讓大腦的運(yùn)作更靈活,，還可以加增孩子的認(rèn)知能力，改善孩子的脾氣,，讓孩子在學(xué)習(xí)上更有效率,。

　　3、避免發(fā)育問題

　　幼兒會透過運(yùn)動不斷的運(yùn)用手和腳,，這些動作可以刺激他的肌肉發(fā)展,，以及神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，因此可以避免成長發(fā)育出現(xiàn)問題,。

　　4,、訓(xùn)練孩子專注

　　孩子在運(yùn)動的時(shí)候必須很專注，所以可以訓(xùn)練孩子將注意力放在一件事情上,，在學(xué)習(xí)課業(yè)上也比較不容易分心,。

　　5、提升親子關(guān)系

　　爸媽帶小孩一起運(yùn)動可以增加親子之間的互動,，提升親子關(guān)系,，讓家庭的氣氛和樂，讓孩子比較有安全感,，爸媽也可以透過互動時(shí)了解孩子的學(xué)校生活,。

　　三、兒童健身 樂趣更加重要

　　美國加州大學(xué)教授及運(yùn)動心理學(xué)者西蒙博士說：“對于4-5歲的孩子來說,，掌握任何特殊運(yùn)動技巧并不重要,，重要的是他們有機(jī)會享受運(yùn)動帶來的樂趣，讓他們愿意主動參與,。”運(yùn)動可以幫助孩子們減去脂肪,、鍛煉骨骼和肌肉，建立身體的協(xié)調(diào)性,，孩子們積極渴望進(jìn)行身體鍛煉,，會為他們擁有健康的身體打下良好基礎(chǔ)。

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