最不可取的五個(gè)瑜伽觀念
12月09日 | 閱讀 1362
第一個(gè)誤解：哪個(gè)老師教的對?
喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn),，一些常見的動(dòng)作，每個(gè)老師練起來卻有細(xì)微的不同,，要求也不太一樣，甚至教學(xué)很久的老師自己也會(huì)改來改去,，讓以前的學(xué)生跟后來的學(xué)生學(xué)到的會(huì)有差別,，連聞名全世界的印度Iyengar大師都有這樣的情況，何況是一般老師,。
其實(shí)不管到哪里練,，每個(gè)老師講的答案都對，認(rèn)真的老師講的是他認(rèn)真的發(fā)現(xiàn)，不認(rèn)真老師講的是他從他老師那里copy來的心得,，不管是哪一種,，學(xué)瑜珈的人都不要執(zhí)著，你應(yīng)該要有一個(gè)心態(tài)：“身體每個(gè)地方都要練到”,，因?yàn)?ldquo;不同的要求可以練到不同的身體部位”,，所以不用擔(dān)心其中有沒有矛盾啦。
第二個(gè)誤解：努力練就會(huì)進(jìn)步?
相信十個(gè)練瑜珈的人里頭,，一定至少有一個(gè)想真的把瑜珈練得很厲害的,，但未必一百個(gè)人里頭就會(huì)出現(xiàn)十個(gè)瑜珈高手，為什么呢?因?yàn)榇蟛糠值娜硕际軅�有累積很多挫折感而退出了,。
道理很簡單,，這個(gè)身體不能過勞的。當(dāng)您想特定加強(qiáng)身體某些部位時(shí),，就有可能增加該部位勞損的機(jī)會(huì),，這樣遲早要受傷練出問題的。時(shí)常聽到人家說受傷是家常便飯,，我很不以為然,，我們的身體養(yǎng)護(hù)得來不易，要讓它受傷卻不難,，每次一受傷就要痛苦好幾個(gè)星期,，不但修養(yǎng)時(shí)不能繼續(xù)練習(xí)，而且只能恢復(fù)原來的七八成,，所以一堆人放棄練瑜珈就是如此,。
其實(shí)身體各部位都會(huì)互相影響，不需要特別操某個(gè)部位,，有時(shí)在別的部位火候到了,，一樣可以讓緊的地方改善。再來身上的韌帶就屬背部與腿部的最粗最厚,，所以不容易鍛煉,，花個(gè)三五年都不覺得奇怪。只要每次用心的練而不是用力的練,，就不必?fù)?dān)心效果不彰,。柔軟不一定靠拉筋，像我自己拉筋效果就不好,，時(shí)常都是做體位法時(shí)心夠靜夠沉,，偶爾心里忽有所悟，平時(shí)最硬緊的地方頓時(shí)就松軟了,。
所以與其每次努力的練習(xí),，不如把練習(xí)次數(shù)增加,，但每次練時(shí)抱著無所求的心態(tài)去練，把心放空,，身體才會(huì)柔軟,。
第三個(gè)誤解：日新月異的體位法就是酷?
有些人學(xué)習(xí)瑜珈，把體位法認(rèn)為是瑜珈的全部,，所以以收集各種體位法為樂,，甚至喜歡自創(chuàng)或者修改體位法。我還聽過某些老師上課時(shí)惜教體位法,，不愿意教太多,，怕把自己知道的體位法教完了學(xué)生就不來練了，所以這種老師每堂課暖身就花掉半小時(shí),，練幾次拜日式,，再復(fù)習(xí)一下之前教的，這樣一堂課只要教一兩招新的就時(shí)間到了,，真的很匪夷所思,。
勝王瑜珈(Raja Yoga)的八步功法里頭，體位法只占其一,，現(xiàn)代人難以學(xué)習(xí)到摸不著邊的心靈課程,，所以便把八分之一的體位法認(rèn)為是全部的瑜珈，這是錯(cuò)誤的觀念,。這個(gè)關(guān)鍵也在老師的功力,，并不必要去創(chuàng)新動(dòng)作，目前知道的體位法已經(jīng)太多了,，根本練不完,。如果老師自己沒有體會(huì)到各個(gè)層次的心得，那能教出來的當(dāng)然有限,。
好的教學(xué)是看教練對體位法的了解程度,，而且最好教的都是外面書籍影片可以看到的招式，這樣學(xué)生才方便復(fù)習(xí)記憶,，而且更容易發(fā)現(xiàn)不同教練之間對動(dòng)作要求的差異,，這樣更能體會(huì)每個(gè)教練的用心。
第四個(gè)誤解：練瑜珈就是要把身體拉得很柔軟?
臺(tái)灣練瑜珈的人很重視柔軟度,，國外的瑜珈體位法則講求均衡發(fā)展,。我相信，正確的練習(xí),，身體一定柔軟,，但也會(huì)有力氣，不過這個(gè)力氣不是把肌肉練的很大一塊的肌力,，練得好的瑜珈士反而應(yīng)該是像古人講的一樣仙風(fēng)鶴骨,，身體看起來瘦弱輕飄飄的。
有些人身體氣血不足,，筋肉強(qiáng)度不夠,，一拉就容易受傷，或者先天身體就硬,，這些人進(jìn)步的慢,，強(qiáng)調(diào)拉筋只會(huì)讓他們失去信心，如果因此放棄不練就更可惜,。
或者把筋拉松了,，看起來好像很柔軟，其實(shí)身體不見得跟著變強(qiáng)壯,，韌帶是支撐身體進(jìn)行各種姿勢,、站立、運(yùn)動(dòng)的重要組織,，把它拉松了,，怕不牢固而又去加強(qiáng)肌力，這恐怕不是強(qiáng)調(diào)身心合一的瑜珈練習(xí),，而是鍛煉身體而已,。
要如何讓身體柔軟?我時(shí)常認(rèn)為，柔軟度跟關(guān)節(jié)韌帶沒有絕對關(guān)系,，人體有七成是液體,，所以練柔軟度不要從僅有三成的固體下手，這樣成功率才會(huì)提高,。許多體位法可以導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)到內(nèi)臟,，刺激大小腦分泌出各種有益身心的腦內(nèi)啡。這種互動(dòng)練的夠,、體會(huì)的好,，身體自然會(huì)柔軟了，加上放松,，身心自然轉(zhuǎn)變健康,，就算筋沒拉開也是好處多多。
人體有一個(gè)特性,，就是會(huì)左右X狀交叉對稱,，也與左右腦有關(guān)連。我們的身體是被用的,，以什么方式用它,，時(shí)間久了它就會(huì)有固定的慣性出現(xiàn)。只要以耐心繼續(xù)練習(xí),，不把它當(dāng)作一回事,，也不要妥協(xié)就會(huì)克服,。如果心里把身體僵硬當(dāng)作煩惱，采取對抗的心態(tài),，它就會(huì)更作怪不聽話,。只要繼續(xù)練下去，并且真的體驗(yàn)到放松與寧靜,，那么這個(gè)煩惱就會(huì)慢慢降低,。其過程跟克服心理問題幾乎是一樣的。
回過頭來,，也不要以為身體柔軟瑜珈就練的好,，應(yīng)該要把身體健康當(dāng)作成就，這樣才對,。
第五個(gè)誤解：瑜珈要跟大師學(xué)?
瑜珈盛行之后出現(xiàn)了許多大師級人物,，所謂的大師就是各種困難的動(dòng)作作的輕松又漂亮，加上出書上媒體受歡迎,。這些大師既然自己練的好,，當(dāng)然也可以教的好，可是去跟她們學(xué)的學(xué)員可不見得都可以學(xué)到獨(dú)門絕活,，因?yàn)檫@些大師弟子眾多,，您去了運(yùn)氣好可以排在前面讓大師指點(diǎn)一下，運(yùn)氣不好的離大師遠(yuǎn)一點(diǎn)就只能看到大師的背影了,。受歡迎的大師通常課排的比較多,，或者活動(dòng)外務(wù)也多，所以上起課來不一定有精神,，有的可能只拿出三分力就覺得足以應(yīng)付了,，主要也是來學(xué)的人以看熱鬧的為多，真正的練家子是比較少出現(xiàn)的,。加上大師通常學(xué)費(fèi)也貴,，上一堂課如果得不到東西，失落感也特別重,，這樣患得患失的心態(tài)又跟瑜珈精神相違背了,。
其實(shí)練瑜珈固然要老師教的好，學(xué)員自己的慧根也很重要,，慧根就是身心的敏銳度高,，這種人一點(diǎn)就通，還可以舉一反三,，甚至聞一知十,。遇到比較鈍根的學(xué)員，有時(shí)明明講的都是中文,，可是他還是聽不懂,，那就算是大師也只能鼓勵(lì)他好好練下去而已了,。
那說來是否不需要找大師學(xué)瑜珈?這里建議初學(xué)瑜珈的人不用刻意挑老師，先找?guī)准医煌ǚ奖銓W(xué)費(fèi)可以負(fù)擔(dān)的教室去試上幾堂課,，挑你最滿意的一家留下來好好練就可以了,。等上了一兩年之后，自己應(yīng)該都知道瑜珈是怎么一回事了,，屆時(shí)便可以出外尋師訪友，沒這企圖心的就不必多事,，繼續(xù)保持練習(xí)依然可以強(qiáng)身長壽,。還沒練出心得或者一定程度的人，就算遇到大師你也不一定受益的,，因?yàn)樗^大師都是因材施教的好手,，如果你還沒成材，大師能作的也只有安慰你,，耍一下幽默讓你開心一點(diǎn),，這樣就功德無量了。
有的人瑜珈練的不錯(cuò),，也想像大師一樣作出各種困難的動(dòng)作,，于是常在這里出現(xiàn)挫折感。我不覺得每招都一定要練成,，困難的動(dòng)作是可以唬人,，但不一定內(nèi)含什么了不起的功效，喜愛練身的人可以將其當(dāng)作自我挑戰(zhàn),，但不必因?yàn)樽鞑黄饋矶X得氣餒,，反而簡單的招式既好作又有效，那才應(yīng)該是主流,，多練簡單的招式,，困難的動(dòng)作慢慢也就可以作起來啦。
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