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    練習瑜伽以后內(nèi)心的平靜會讓你改變很多,，但是剛開始的新手卻總是迷茫不知所措,，那么練習瑜伽過程中哪些改變才是讓你變的更好呢？看看瑜伽前輩們的習慣吧,。

    1,、養(yǎng)成每日定時排便的習慣,，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積,，也正是造成行為難以自控而導致體重遲遲不降的原因,。

    2、瑜伽飲食觀倡導,，遠離油炸食物,，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有超出原食品n次方的超級熱量,，同時也是健康的頭號殺手,。

    3、千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食,，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物,。

    4、對于吃不下的美食,，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài),，別勉強自己硬吃下去。

    5,、瑜伽飲食觀認為睡眠前二個小時內(nèi)不要進食,。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果代替,。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和,。

    6、請用習練瑜伽的方式而不要以吃東西來抗壓,，這樣不僅不利于健康,，對于瘦身也是一大阻礙。

    7,、謝絕飲料,，以白開水代替，因為不管糖分多么低的飲料,，熱量及化學食品添加劑也是很可觀的,。

    8、養(yǎng)成定時習瑜伽的行為,。輕松,、緩慢的形體伸展運動,，比劇烈的運動容易堅持有效,。

    9、請不要勉強自己斷食,，或不吃喜愛的甜品,，減少次數(shù)和分量,，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

    10,、千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,，勇于接受自己、喜歡自己,，才能夠擁有正確的瘦身美體心理,，其實瑜伽瘦身美體也是一種良好心理習慣的使然，只要你堅持,，你的身體就會不斷地完美,。

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