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    有這樣一個(gè)人群,，他們是蔬菜和水果的粉絲，而和大眾不同的是,，他們追求的是通過(guò)只使用蔬菜和水果的食譜,，來(lái)達(dá)到一個(gè)特定的目標(biāo)。在這些“果粉”的眼中,，在特定的時(shí)間內(nèi)只吃蔬菜和水果,，或者食用攪拌成果菜汁，可以有效地排毒減肥,。把像西蘭花,，甘藍(lán)和黃瓜這樣的蔬菜和草莓打在一起飲用，聽(tīng)起來(lái)的確很迷人,，既攝入了足夠的維他命,，又減少了吃蔬菜沙拉的痛苦。同時(shí), 你還可以跟家人炫耀這么前衛(wèi)的排毒法,，讓你家覺(jué)得你如此跟得上健身的潮流,，很酷。但是你不能指望長(zhǎng)期堅(jiān)持只食用水果和蔬菜,，還能依然健康,。下面就讓真正的專家來(lái)回答關(guān)于蔬菜果汁排毒減肥法的一些問(wèn)題和疑惑。

    蔬菜果汁排毒減肥法的好處有哪些,？新的調(diào)研顯示每天使用足夠的水果可以跟你帶來(lái)很大的生活改變,。對(duì)于很忙碌的人群來(lái)說(shuō)，蔬菜果汁更加方便快捷,。很多人不喜歡吃蔬菜水果,，而這個(gè)蔬菜果汁排毒的新概念讓他們覺(jué)得自己在為健康做有益的事情。果菜汁的維他命非常豐富,，而且同時(shí)可以提供更多的水分,，讓喝水少的人體內(nèi)保證足夠的水分。同時(shí),，果菜汁很好地利用了快要變質(zhì)的蔬菜水果,，大大地減少了食物浪費(fèi),。

    果菜汁低卡路里，對(duì)不對(duì),？并不完全是這樣,。它雖然比漢堡薯?xiàng)l的卡路里含量要低很多，但含有的卡路里非常壓縮,。營(yíng)養(yǎng)專家解釋說(shuō),，幾小塊菠蘿可能含有80卡熱量，而用同樣數(shù)量的菠蘿榨成汁,，可能里面的熱量會(huì)增加到120卡,。一小杯橙汁的卡路里含量相當(dāng)于四個(gè)橙子。讓一個(gè)正常人一下食用四個(gè)橙子聽(tīng)起來(lái)很多,，可是喝完一杯橙汁卻非常容易,。因?yàn)樗�果更容易被壓縮，而它里面含有的成分也是同樣的道理,。一杯石榴汁含有37克的糖,，而一個(gè)整石榴只有12克的糖分。同時(shí)果菜汁的飽腹感遠(yuǎn)不如蔬菜水果本身,，會(huì)需要攝入更多才能滿足,。

    它會(huì)幫助我排毒嗎？首先,，為什么你身為需要排毒,？體內(nèi)的器官，特別是肝和腎,，以及你的免疫系統(tǒng),，已經(jīng)在努力為你排除體內(nèi)的雜物了。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,，沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)根據(jù)顯示你的身體需要一個(gè)體外的渠道來(lái)額外排毒,。很多人依然認(rèn)為這是個(gè)很好的健康習(xí)慣，如果真的堅(jiān)持要進(jìn)行,，那應(yīng)該把周期限制在三天,。

    我是否可以嘗試只有果菜汁的食譜？可以,，但并不是個(gè)好主意,。合理的膳食需要平衡，全面,，包括蛋白質(zhì),，全谷物，水果,，蔬菜和脂肪,。很多含有蛋白質(zhì)的食物在轉(zhuǎn)變成液體后,，很難吸收。而且將水果和蔬菜轉(zhuǎn)變成液體的過(guò)程會(huì)破壞他們含有的纖維,，沒(méi)有纖維,，水果和蔬菜中的糖分就會(huì)益處變少。纖維的好處非常多,，但這些全都不在果汁里,。只飲用液體的減肥法的確可以讓你變輕，但也會(huì)嚴(yán)重的損壞你的代謝,，而且會(huì)大量流失肌肉，讓你的身體更難燃燒卡路里,。用這種方法減肥,，之后食用固體后，會(huì)很快的恢復(fù)到從前,。

    結(jié)論是：果汁和蔬菜汁的確含有豐富的維他命和其他營(yíng)養(yǎng),，而且很方便，但用它來(lái)排毒減脂,一點(diǎn)都不科學(xué)高效,。

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