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    五個私人教練,，被問同一個問題：哪個建議和忠告最難實現(xiàn),？

    健身教練的建議各種各樣，從堅持最后一組的訓(xùn)練,，到選擇健康的食品,，再到如何恢復(fù)體能，但他們是否會按照自己給出的建議去做,？跟別人建議很容易,，但自己是否也會遵照呢？下面,，五個來自行業(yè)內(nèi)的私人教練透露自己最難遵從的健身忠告,。

    1. 為了更好的健身效果而減壓。來自馬里蘭州的私人教練經(jīng)理Greg說,，我不停的告訴我的客人壓力會影響他們的狀態(tài),，無論是健身狀態(tài)還是生活狀態(tài)。我會鼓勵他們放下手機,，去享受一下生活,。我也會去努力發(fā)掘他們壓力的根源，然后通過量身定做適合的健身計劃,，來幫助他們進行改變,。但對于我自己，生活方式同樣非常高壓,，緊湊,，忙碌于在工作,，健身，做調(diào)查,，和婚姻之間,，而且我希望每一個方面都做到最好，壓力可想而知,。而我的客戶呢,，他們聽了我的建議慢慢減壓，變得更快樂,，獲得更好的生活狀態(tài),。

    2. 突破身體的極限。來自芝加哥的教練Lane說,，我給與客戶對難做到的建議,，就是要突破身體的極限。我們的身體非常的神奇,，可以做很多我們想象不到的事情,，而我的工作就是在客戶嘗試突破自我的時候，鼓勵他們,，為他們提供保障,，尤其是當(dāng)他們的大腦告訴他們做不到的時候。在最后一組無法堅持的時候,，我會告訴他們不可以放棄,。

    3. 即使非常忙碌，也不能放棄健康飲食,。同樣來自芝加哥的教練Emily告訴自己的客戶,，即使在很累，很餓,，沒有時間的時候,，也不要去選擇快餐或真加工過的食物。但我卻發(fā)現(xiàn)自己很難做到這一點,，因為我的時間很不固定,，所以很多時候會偷懶找最近的快餐解決問題。為了改掉這個壞習(xí)慣 ,，我會在冰箱里以及隨身帶著健康的零食,，做健康的奶昔，提前準(zhǔn)備好水果和堅果,，或者煮好的蔬菜,。

    4. 讓睡眠成為最重要的一部分。來自紐約的俱樂部經(jīng)理Ross解釋說,，私人教練需求最大的時候通常是早上和晚上,，當(dāng)工作人群結(jié)束了一天的活動時,。所以在工作之余，我通常會在中午小睡一兩個小時,，保證早晚體力充沛,。然而因為工作量的增加，我卻不能很好的保證自己的休息和身體的恢復(fù),。為了解決這個問題,，我開始早睡，而且更加注重身體的恢復(fù),。如果有條件,，按摩可以很好的放松恢復(fù)。

5. 注意卡路里的攝入,。加州的健身教練Lucas給客人的建議,，而自己卻很難做到的就是注意營養(yǎng)。他說,，人們通常要不吃的不夠,，要不吃的過量。 為了效果更好,，我們會用各種指標(biāo)幫助客戶食用準(zhǔn)確的卡路里數(shù)量,。而當(dāng)我們自己做飯的時候，就不會這么注意了,，通常都不會監(jiān)控卡路里的攝入,。但我們必須要改變這一點,。在沒有目標(biāo)和他人監(jiān)督的情況下,，要小心過量或不夠量。

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