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維秘催熱高端私人健身業(yè)

 

　　“維多利亞的秘密”年度大秀嗨翻了伯爵宮,。天使面孔、魔鬼身材的“維多利亞的秘密”模特們也刷爆了微博,。這些美艷模特們的身材絕對也是內(nèi)衣秀上倍受矚目的焦點,，她們的平均身高是178厘米，而體重都是50公斤左右,。給廣大愛美女性留下了刻骨銘心的印象,。

　　作為一個身材決定薪水的行業(yè)，超模們在身材上投入多少就意味回報多少,。如果你認為她們苗條的好身材就是信手拈來的話,，那你就大錯特錯！別忘了她們身邊有大量私人教練,、飲食顧問,，為她們提供了專門的“私人訂制”計劃，超模們身體上哪塊肌肉需要鍛煉都一清二楚,。但這些華麗麗的好身材也是全靠苦練才修得的,！

 

 

　　維秘催熱定制化健身潮流

　　美國健身市場規(guī)模在2013年達到224億美元，比2012年的218億美元增長了 2.8%,，其中受到維秘超模的影響,，高端私人健身業(yè)發(fā)展迅猛。“定制化健身”已經(jīng)占據(jù)了21%的美國健身市場份額,。

　　相比于大型健身房,，“定制化健身”提供更私人化的健身指導，環(huán)境也更舒適,。

　　ModelFIT就是紐約一家“定制化健身”工作室,，聯(lián)合創(chuàng)始人中包括一位維密超模教練，可根據(jù)客戶自身情況提供針對性的訓練方案,，是“定制化健身”潮流中的典范,。盡管這里的健身專家們表示,，訓練計劃基于科學研究，結(jié)合了營養(yǎng)學,、解剖學,、普拉提、瑜伽,、平衡,、動態(tài)和穩(wěn)定性訓練，適用于各種體型的女性和部分男性,。

 

 

　　這里不會像很多健身房一樣有充斥著動感音樂,，每個人都汗流浹背。健身工作室中的訓練主要針對被忽視,、不常使用的小肌群,。自重訓練、健身球,、普拉提以及循環(huán)訓練都有涉及,。這些肌肉能延展、強化身體,，在某種程度上重塑體型,。

　　Justin Gelband 是這里的一名教練兼健身課程負責人，被稱為“維密密友”,，曾與 Victoria’s Secret 和 《體育畫報》 的模特們一同工作過,。與其他的精品健身工作室一樣，ModelFIT 強調(diào)定制化訓練針對特定群體,，而 Gelband “超模教練”的身份吸引了大量超模們。

　　“私人定制”這么火你要不要

　　從專業(yè)的健身角度來看,，“私人定制”最大的作用就是幫助你高效,、準確健身塑造好身材。所以,，每個人懷揣著夢想想徹底改變一番的都應該擁有自己的私人教練,。

 

　　因為，私人教練可以幫助你在健身的道路上少走彎路,，還能激勵并監(jiān)督你完成訓練內(nèi)容,，并對你的生活作息習慣，運用營養(yǎng)學對飲食作出調(diào)整,，再配合解剖學等知識,，針對你身體的每一塊肌肉提出更加完美的鍛煉和飲食計劃，讓你身體內(nèi)的脂肪慢慢減掉,。

　　當你在健身工作室有足夠?qū)�業(yè)私人教練的時候,，這個時候就要考慮自己是否能夠承受起私教費用,。因為私教費還是比較貴的，不是一般工薪階層能夠承受的起,，少則幾千塊,，多則上萬塊。如果你是一位經(jīng)濟上比較富裕的人,，那么你理所當然要請一位專業(yè)私人教練來管理你的健康,，來管理你的身形。

　　對于健身本人的看法是：“健身不是一朝一夕,，而是一生一世”,。因此，在健身房請私人教練教自己鍛煉都只是暫時的,，不能一輩子請私人教練,，所以健身還是自己的事情，還是需要自己練,，去摸索,。即便是請了私人教練，教練也不能替代你練,，想要練出完美好身材苦還是得自己吃,。

 

　　維秘超模專屬“私人定制”訓練法

　　ModelFIT訓練

　　ModelFIT是紐約一家精品健身工作室，聯(lián)合創(chuàng)始人中就包括一位“維密”的超模教練,。

　　ModelFIT是健身私人定制潮流中的典范,。ModelFIT的訓練基于每個不同的個體定制，它結(jié)合了普拉提,、瑜伽,、平衡、動態(tài)和穩(wěn)定性訓練,，適用于各種體型的女性和部分男性,。主要針對被忽視、不常使用的小肌群,，讓這些肌肉能延展,、強化身體，在某種程度上重塑體型,。

　　也就是說,，一般身體訓練中，你可以輔助配合普拉提,、瑜伽等動作,。

　　Brooklyn Body Burn訓練

　　這是一種強度特別大，但對身體傷害很小的塑身訓練,。會運用工具,，并增加肌肉線條,，幫助燃燒脂肪。主要是借助一種叫megaformer的健身器材完成,。這與普拉提有相似之處,，這項運動目的是要讓肌肉疲勞，所以全部的動作都要慢而精準才能達到終極雕塑效果,。

　　Barre Core訓練

　　這是由健身教父尼基-雷恩2011年創(chuàng)辦的訓練方法,。它結(jié)合了在地板上進行低強度核心力量訓練以及芭蕾扶手桿訓練(通過姿勢保持與拉伸動作交替進行)。

　　與有氧運動相比,，這種訓練課不會出太多汗,，因此在下身綁標準護腿的情況下，上身可穿件長袖T恤,。除了這些訓練外,，“維密”的模特們還有一些常規(guī)的身體訓練。

　　跑步

　　如果你看看維多利亞的秘密大秀前模特們的訓練安排就會發(fā)現(xiàn),，跑步是其中不可或缺的訓練課,，基本每次為持續(xù)40分鐘以上。

 

　　芭蕾舞形體訓練

　　主要根據(jù)一些芭蕾舞的局部運動雕琢身形,。如芭蕾舞的腹部運動：背部慢慢往后傾,，感覺腹部開始繃緊用力時就停住，上半身后躺約30度,，下腹部用力撐住,。再往后躺一點，上半身放低又抬起,，同時腹部收緊,。還有芭蕾中的上下震動、側(cè)邊扭轉(zhuǎn)等等動作,。

　　在大秀之前,，模特們會從以前的1周4次訓練，增加到了1天2次,，1次1個半小時,。這種訓練還有個最大的好處,，伸展你的背部,，讓你看起來更有力量感。

　　拳擊操

　　天使模特阿德瑞納-利馬就最愛用拳擊健身,。到了秀前三周,，她每天要進行兩次長時間、高強度訓練,。

　　跳繩

　　天使模特杜晨-科洛斯就是跳繩健身的推崇者,，在她看來,，每天2次半小時的跳繩不僅減脂，還能塑造身體的肌肉線條,。

　　NTC訓練

　　這次參加大秀的中國超模奚夢瑤就在訓練師的指導下,，進行了Nike Training Club的全方位身體訓練。這個只要一個APP你也能在家里獨立完成,。