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維秘催熱高端私人健身業(yè) 不砸錢(qián)能有好身材嗎

12月16日 | 閱讀 1524

維秘催熱高端私人健身業(yè)

　　“維多利亞的秘密”年度大秀嗨翻了伯爵宮。天使面孔,、魔鬼身材的“維多利亞的秘密”模特們也刷爆了微博,。這些美艷模特們的身材絕對(duì)也是內(nèi)衣秀上倍受矚目的焦點(diǎn)，她們的平均身高是178厘米,，而體重都是50公斤左右,。給廣大愛(ài)美女性留下了刻骨銘心的印象。

　　作為一個(gè)身材決定薪水的行業(yè),，超模們?cè)谏聿纳贤度攵嗌倬鸵馕痘貓?bào)多少,。如果你認(rèn)為她們苗條的好身材就是信手拈來(lái)的話，那你就大錯(cuò)特錯(cuò),！別忘了她們身邊有大量私人教練,、飲食顧問(wèn)，為她們提供了專門(mén)的“私人訂制”計(jì)劃,，超模們身體上哪塊肌肉需要鍛煉都一清二楚,。但這些華麗麗的好身材也是全靠苦練才修得的！

　　維秘催熱定制化健身潮流

　　美國(guó)健身市場(chǎng)規(guī)模在2013年達(dá)到224億美元,，比2012年的218億美元增長(zhǎng)了 2.8%,，其中受到維秘超模的影響，高端私人健身業(yè)發(fā)展迅猛,。“定制化健身”已經(jīng)占據(jù)了21%的美國(guó)健身市場(chǎng)份額,。

　　相比于大型健身房，“定制化健身”提供更私人化的健身指導(dǎo),，環(huán)境也更舒適,。

　　ModelFIT就是紐約一家“定制化健身”工作室，聯(lián)合創(chuàng)始人中包括一位維密超模教練,，可根據(jù)客戶自身情況提供針對(duì)性的訓(xùn)練方案,，是“定制化健身”潮流中的典范。盡管這里的健身專家們表示,，訓(xùn)練計(jì)劃基于科學(xué)研究,，結(jié)合了營(yíng)養(yǎng)學(xué)、解剖學(xué)、普拉提,、瑜伽,、平衡、動(dòng)態(tài)和穩(wěn)定性訓(xùn)練,，適用于各種體型的女性和部分男性,。

　　這里不會(huì)像很多健身房一樣有充斥著動(dòng)感音樂(lè)，每個(gè)人都汗流浹背,。健身工作室中的訓(xùn)練主要針對(duì)被忽視,、不常使用的小肌群。自重訓(xùn)練,、健身球,、普拉提以及循環(huán)訓(xùn)練都有涉及。這些肌肉能延展,、強(qiáng)化身體,，在某種程度上重塑體型。

　　Justin Gelband 是這里的一名教練兼健身課程負(fù)責(zé)人,，被稱為“維密密友”,，曾與 Victoria’s Secret 和《體育畫(huà)報(bào)》的模特們一同工作過(guò)。與其他的精品健身工作室一樣,，ModelFIT 強(qiáng)調(diào)定制化訓(xùn)練針對(duì)特定群體,，而 Gelband “超模教練”的身份吸引了大量超模們。

　　“私人定制”這么火你要不要

　　從專業(yè)的健身角度來(lái)看,，“私人定制”最大的作用就是幫助你高效,、準(zhǔn)確健身塑造好身材,。所以,，每個(gè)人懷揣著夢(mèng)想想徹底改變一番的都應(yīng)該擁有自己的私人教練。

　　因?yàn)�,，私人教練可以幫助你在健身的道路上少走彎路,，還能激勵(lì)并監(jiān)督你完成訓(xùn)練內(nèi)容，并對(duì)你的生活作息習(xí)慣,，運(yùn)用營(yíng)養(yǎng)學(xué)對(duì)飲食作出調(diào)整,，再配合解剖學(xué)等知識(shí)，針對(duì)你身體的每一塊肌肉提出更加完美的鍛煉和飲食計(jì)劃,，讓你身體內(nèi)的脂肪慢慢減掉,。

　　當(dāng)你在健身工作室有足夠?qū)I(yè)私人教練的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就要考慮自己是否能夠承受起私教費(fèi)用,。因?yàn)樗浇藤M(fèi)還是比較貴的,，不是一般工薪階層能夠承受的起，少則幾千塊，多則上萬(wàn)塊,。如果你是一位經(jīng)濟(jì)上比較富裕的人,，那么你理所當(dāng)然要請(qǐng)一位專業(yè)私人教練來(lái)管理你的健康，來(lái)管理你的身形,。

　　對(duì)于健身本人的看法是：“健身不是一朝一夕,，而是一生一世”。因此,，在健身房請(qǐng)私人教練教自己鍛煉都只是暫時(shí)的,，不能一輩子請(qǐng)私人教練，所以健身還是自己的事情,，還是需要自己練,，去摸索。即便是請(qǐng)了私人教練,，教練也不能替代你練,，想要練出完美好身材苦還是得自己吃。

　　維秘超模專屬“私人定制”訓(xùn)練法

　　ModelFIT訓(xùn)練

　　ModelFIT是紐約一家精品健身工作室,，聯(lián)合創(chuàng)始人中就包括一位“維密”的超模教練,。

　　ModelFIT是健身私人定制潮流中的典范。ModelFIT的訓(xùn)練基于每個(gè)不同的個(gè)體定制,，它結(jié)合了普拉提,、瑜伽、平衡,、動(dòng)態(tài)和穩(wěn)定性訓(xùn)練,，適用于各種體型的女性和部分男性。主要針對(duì)被忽視,、不常使用的小肌群,，讓這些肌肉能延展、強(qiáng)化身體,，在某種程度上重塑體型,。

　　也就是說(shuō)，一般身體訓(xùn)練中,，你可以輔助配合普拉提,、瑜伽等動(dòng)作。

　　Brooklyn Body Burn訓(xùn)練

　　這是一種強(qiáng)度特別大,，但對(duì)身體傷害很小的塑身訓(xùn)練,。會(huì)運(yùn)用工具，并增加肌肉線條,，幫助燃燒脂肪,。主要是借助一種叫megaformer的健身器材完成,。這與普拉提有相似之處，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)目的是要讓肌肉疲勞,，所以全部的動(dòng)作都要慢而精準(zhǔn)才能達(dá)到終極雕塑效果,。

　　Barre Core訓(xùn)練

　　這是由健身教父尼基-雷恩2011年創(chuàng)辦的訓(xùn)練方法。它結(jié)合了在地板上進(jìn)行低強(qiáng)度核心力量訓(xùn)練以及芭蕾扶手桿訓(xùn)練(通過(guò)姿勢(shì)保持與拉伸動(dòng)作交替進(jìn)行),。

　　與有氧運(yùn)動(dòng)相比,，這種訓(xùn)練課不會(huì)出太多汗，因此在下身綁標(biāo)準(zhǔn)護(hù)腿的情況下,，上身可穿件長(zhǎng)袖T恤,。除了這些訓(xùn)練外，“維密”的模特們還有一些常規(guī)的身體訓(xùn)練,。

　　跑步

　　如果你看看維多利亞的秘密大秀前模特們的訓(xùn)練安排就會(huì)發(fā)現(xiàn),，跑步是其中不可或缺的訓(xùn)練課，基本每次為持續(xù)40分鐘以上,。

　　芭蕾舞形體訓(xùn)練

　　主要根據(jù)一些芭蕾舞的局部運(yùn)動(dòng)雕琢身形,。如芭蕾舞的腹部運(yùn)動(dòng)：背部慢慢往后傾，感覺(jué)腹部開(kāi)始繃緊用力時(shí)就停住,，上半身后躺約30度,，下腹部用力撐住。再往后躺一點(diǎn),，上半身放低又抬起,，同時(shí)腹部收緊。還有芭蕾中的上下震動(dòng),、側(cè)邊扭轉(zhuǎn)等等動(dòng)作,。

　　在大秀之前，模特們會(huì)從以前的1周4次訓(xùn)練,，增加到了1天2次,，1次1個(gè)半小時(shí)。這種訓(xùn)練還有個(gè)最大的好處,，伸展你的背部,，讓你看起來(lái)更有力量感,。

　　拳擊操

　　天使模特阿德瑞納-利馬就最愛(ài)用拳擊健身,。到了秀前三周，她每天要進(jìn)行兩次長(zhǎng)時(shí)間,、高強(qiáng)度訓(xùn)練,。

　　跳繩

　　天使模特杜晨-科洛斯就是跳繩健身的推崇者，在她看來(lái),，每天2次半小時(shí)的跳繩不僅減脂,，還能塑造身體的肌肉線條,。

　　NTC訓(xùn)練

　　這次參加大秀的中國(guó)超模奚夢(mèng)瑤就在訓(xùn)練師的指導(dǎo)下，進(jìn)行了Nike Training Club的全方位身體訓(xùn)練,。這個(gè)只要一個(gè)APP你也能在家里獨(dú)立完成,。