健身真相：私練課程和小組訓練的對比
12月18日 | 閱讀 2021
我們是否應(yīng)該將健身變得私人化？事實是這樣的,，私人教練課程可以非常有效的幫助人的身材變好,，尤其是那些剛剛接觸健身的人群，以及受傷后需要恢復的,�,；蛘呤敲餍呛瓦\動員，他們通常有一個非常明確的目標,，無論是減脂,，增肌去拍電影,，還是為了即將開始的運動賽季。面對上訴這些人群,，一個有針對性的訓練計劃和周期絕對可以保證最終的結(jié)果,。他們可能只是百分之五或百分之十的人群，那剩下的人怎么辦呢,？如果已經(jīng)有了一些健身經(jīng)驗,，但目標不是那么強烈，而且也不需要傷病恢復,，什么樣的訓練更適合他們呢,？那不妨試試小群組的訓練，因為和其他人一起,，通常效果會更好,。
當你已經(jīng)有了一定的健身基礎(chǔ)，而且很有動力,，那如果嘗試一下小組訓練,，可能會達到比自己訓練更好的效果，而且可以讓你對健身的滿意度增加,。私人教練的形式在短時間內(nèi)的確可以達到好的效果,，但當你熟悉了這個過程，和教練也建立了更好的聯(lián)系,，你通過健身追求的結(jié)果可能反而會大打折扣,。
事實是這樣的，雖然聽起來很難理解,，但大多數(shù)人不需要如此精密和細致的訓練計劃,，也就是私人教練最在行的。我們大部分人需要一個有經(jīng)驗,，有知識的教練,，但通常，大家都是在健身房里重復一樣的動作,，沒有什么變化,，讓肌肉很容易就習慣了。情況是這樣的,，當我們遇到傷病或者要加強某一項弱點,，就會單獨進行訓練。單獨訓練的時候,，更加有針對性，可以通過私人教練的建議更好的改進,，而剩下的人通常會已組為單位訓練,。這個過程就像一個籃球隊每天的訓練,，將個人和團體分開，有傷在身的運動員單獨訓練,，剩下的隊員會在主教練或助理教練的帶領(lǐng)下,，統(tǒng)一練習不同的項目。
大部分人喜歡一群人一起訓練,，因為這樣可以促使你更刻苦,，對自己更負責任。一起訓練的時候,，偷懶的幾率會大大下降,，也會減少抱怨。小組訓練也會更有趣,，價格更容易接受,。但要記住，隨著小組的不斷壯大,，問題也就來了,，對教練的要求也會更高。
和任何的體育運動一樣,，在健身房的訓練應(yīng)該分為力量和體能兩塊,。力量訓練相對比較基礎(chǔ)，更有技術(shù)性,，同時用重量來刺激身體,，刺激肌肉。體能訓練更多的活動心肺功能,，訓練的技術(shù)性沒有力量高,。力量和體能訓練在小組訓練當中都能很好的實施，但要根據(jù)小組的大小來看,。例如,，力量訓練，最多兩到三個人的小組就很適合,，如果人再多,，反而會起到反效果，訓練質(zhì)量會下降,。體能訓練受到的限制會小很多,，10個或20個人也沒有問題。
如果你是健身初學者,，或者是在傷病恢復階段,，或者有很明確，具體的健身目標,，那私人教練課程可以跟你帶來滿意的效果,。如果你不屬于這一類人群,，那就嘗試一下現(xiàn)在越來越流行的以小組為單位的健身，讓你找到更多的樂趣,。
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