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    心理醫(yī)生是否會(huì)推薦有抑郁的病人去鍛煉身體呢,？雖然運(yùn)動(dòng)鍛煉不能夠徹底的根治抑郁,，但來(lái)自美國(guó)體育和運(yùn)動(dòng)心理協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示,，合理的鍛煉,，尤其是體能運(yùn)動(dòng)，讓心臟更有活力,，真的可以讓人感到更快樂(lè),。

    調(diào)查人員說(shuō)，活躍于運(yùn)動(dòng)的人群比起他人,，更容易感受到激動(dòng)和熱情,。而這種感覺(jué)可以有效的對(duì)抗抑郁。運(yùn)動(dòng)還可以給人減少壓力,，讓你的睡眠更好,。這就是為什么設(shè)計(jì)一個(gè)有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，和其他的治療結(jié)合,，可以很有效的對(duì)抗抑郁癥,。當(dāng)你的大腦開(kāi)始和抑郁做斗爭(zhēng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以幫你的大腦產(chǎn)生有益的化學(xué)元素,，來(lái)自美國(guó)權(quán)威的醫(yī)生David Muzina解釋說(shuō),。下面的兩個(gè)運(yùn)動(dòng)讓幫你對(duì)抗抑郁：

    當(dāng)我們提出通過(guò)鍛煉來(lái)抑制抑郁的時(shí)候，首先想到的是有氧運(yùn)動(dòng),。直到今天,，一切證據(jù)都顯示有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的。Muzina醫(yī)生推薦每天至少20到30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),，每周堅(jiān)持五到六天,。強(qiáng)度和抑郁并沒(méi)有直接的關(guān)系,，適合自己的身體狀況就好。

    增強(qiáng)力量就能增強(qiáng)幸福感,？在根據(jù)45個(gè)有抑郁的中風(fēng)患者的調(diào)查中顯示,，一個(gè)10周長(zhǎng)度的力量訓(xùn)練計(jì)劃可以減少抑郁的癥狀。（當(dāng)然除了減少抑郁,，還有很多其他好處）力量訓(xùn)練的重點(diǎn)是動(dòng)作和控制,，Leslie Seppinni醫(yī)生說(shuō)。這位來(lái)自美國(guó)加州貝弗利山的醫(yī)生認(rèn)為,，力量訓(xùn)練需要人們更專(zhuān)注,，而且可以更容易的看到肌肉的變化。一開(kāi)始,，不要訓(xùn)練的過(guò)頭,，從低強(qiáng)度開(kāi)始，如果需要,，找一個(gè)私人教練是個(gè)很好的選擇,。

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