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健康方向標(biāo)：通過運(yùn)動來減壓抗壓

12月23日 | 閱讀 1687

在美國,，當(dāng)病人走出醫(yī)生辦公室時，除了各種必要的藥物,，還有醫(yī)生的叮囑：多鍛煉,。

越來越多的醫(yī)生將運(yùn)動咨詢和自己的專項結(jié)合,，并且稱這個為很重要的風(fēng)向標(biāo),，用運(yùn)動來衡量病人的身體狀況。之前,，可能只會像病人解釋不運(yùn)動的危害,，而現(xiàn)在,，會通過病人的身體狀況，告訴他們應(yīng)該鍛煉的正確時間和長度,，并且將病人推薦給有資質(zhì)的私人教練或相關(guān)保健師,。這些運(yùn)動專家會根據(jù)病人的情況，為他們量身制定可行的健身計劃,。

在美國醫(yī)學(xué)界,，有一個很流行的號召叫Exercise is Medicne（運(yùn)動就是良藥）這個由American College of Sports Medicine發(fā)起的號召，鼓勵醫(yī)生更多地將運(yùn)動推薦給病人,，讓運(yùn)動和傷病康復(fù)結(jié)合,。之前剛剛結(jié)束的在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院舉辦的醫(yī)療大會上，大會主辦方通過運(yùn)動就是良藥的號召,，推出很多針對不同病人的運(yùn)動計劃,。在大會上，參會的醫(yī)生們還可以參加zumba和瑜伽課,，通過自己的鍛煉來給病人們做個好榜樣,。醫(yī)生們可以一邊在跑步機(jī)上慢跑，一邊聽大會的主講人講課,。

雖然通過運(yùn)動來預(yù)防和控制疾病的方式眾所周知,，但在一份調(diào)查中顯示，醫(yī)生們并不會主動推薦病人們各種各樣的運(yùn)動,。有一半的美國人通過不同的渠道表示他們的有氧運(yùn)動量符合政府發(fā)布的最低標(biāo)準(zhǔn),，也就是每周150分鐘，但真正能做到只一點的,，可能只有百分之十左右。

有一些大型的健康機(jī)構(gòu)已經(jīng)看到了醫(yī)生為病人推薦健身所帶來的益處,。Kaiser Permanente,，行業(yè)內(nèi)的健康管理巨頭,，他們的護(hù)士和醫(yī)療助理會主動詢問病人每周運(yùn)動的時間，將這些數(shù)據(jù)放入電子主機(jī)庫,。數(shù)據(jù)還包括血壓,，脈搏，呼吸和體溫,。醫(yī)生們會通過這些數(shù)據(jù),，告訴病人們哪些活動和運(yùn)動最適合他們，并且給病人推薦電話健康咨詢,，保健師預(yù)約,，或者推薦瑜伽，太極之類的運(yùn)動給他們,。Kaiser還通過讓病人使用健康app來監(jiān)測他們的進(jìn)程,。

在Kaiser北加州地區(qū)的私家健康中心里，醫(yī)生通過減重計劃幫助病人控制血糖血糖,，改善糖尿病,，研究病人的各種飲食健康計劃。Der-Sarkissian醫(yī)生為了不給自己的糖尿病人增加劑量,，鼓勵他們除了注意飲食,，還有增加鍛煉的時間。在Kaiser的健康中心,，如果病人有運(yùn)動方面的困難,，在醫(yī)生的建議下，公司會找保健師來為他們制定合理的計劃,，并幫助他們執(zhí)行,，達(dá)到目標(biāo)。很多病人把運(yùn)動當(dāng)成非常痛苦的一個活動,，就好像逼他們和很苦的藥一樣,。但事實是運(yùn)動幫他們增強(qiáng)力量和體質(zhì)，讓他們慢慢重新感到健康的感覺,。

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