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健康方向標(biāo)：通過運(yùn)動(dòng)來減壓抗壓

12月23日 | 閱讀 1633

在美國,，當(dāng)病人走出醫(yī)生辦公室時(shí)，除了各種必要的藥物,，還有醫(yī)生的叮囑：多鍛煉,。

越來越多的醫(yī)生將運(yùn)動(dòng)咨詢和自己的專項(xiàng)結(jié)合，并且稱這個(gè)為很重要的風(fēng)向標(biāo),，用運(yùn)動(dòng)來衡量病人的身體狀況,。之前，可能只會(huì)像病人解釋不運(yùn)動(dòng)的危害,，而現(xiàn)在,，會(huì)通過病人的身體狀況，告訴他們應(yīng)該鍛煉的正確時(shí)間和長(zhǎng)度,，并且將病人推薦給有資質(zhì)的私人教練或相關(guān)保健師,。這些運(yùn)動(dòng)專家會(huì)根據(jù)病人的情況，為他們量身制定可行的健身計(jì)劃,。

在美國醫(yī)學(xué)界,，有一個(gè)很流行的號(hào)召叫Exercise is Medicne（運(yùn)動(dòng)就是良藥）這個(gè)由American College of Sports Medicine發(fā)起的號(hào)召，鼓勵(lì)醫(yī)生更多地將運(yùn)動(dòng)推薦給病人,，讓運(yùn)動(dòng)和傷病康復(fù)結(jié)合,。之前剛剛結(jié)束的在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院舉辦的醫(yī)療大會(huì)上，大會(huì)主辦方通過運(yùn)動(dòng)就是良藥的號(hào)召,，推出很多針對(duì)不同病人的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,。在大會(huì)上，參會(huì)的醫(yī)生們還可以參加zumba和瑜伽課,，通過自己的鍛煉來給病人們做個(gè)好榜樣,。醫(yī)生們可以一邊在跑步機(jī)上慢跑，一邊聽大會(huì)的主講人講課,。

雖然通過運(yùn)動(dòng)來預(yù)防和控制疾病的方式眾所周知,，但在一份調(diào)查中顯示，醫(yī)生們并不會(huì)主動(dòng)推薦病人們各種各樣的運(yùn)動(dòng)。有一半的美國人通過不同的渠道表示他們的有氧運(yùn)動(dòng)量符合政府發(fā)布的最低標(biāo)準(zhǔn),，也就是每周150分鐘,，但真正能做到只一點(diǎn)的，可能只有百分之十左右,。

有一些大型的健康機(jī)構(gòu)已經(jīng)看到了醫(yī)生為病人推薦健身所帶來的益處,。Kaiser Permanente，行業(yè)內(nèi)的健康管理巨頭,，他們的護(hù)士和醫(yī)療助理會(huì)主動(dòng)詢問病人每周運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,，將這些數(shù)據(jù)放入電子主機(jī)庫。數(shù)據(jù)還包括血壓,，脈搏,，呼吸和體溫。醫(yī)生們會(huì)通過這些數(shù)據(jù),，告訴病人們哪些活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)最適合他們,，并且給病人推薦電話健康咨詢，保健師預(yù)約,，或者推薦瑜伽,，太極之類的運(yùn)動(dòng)給他們。Kaiser還通過讓病人使用健康app來監(jiān)測(cè)他們的進(jìn)程,。

在Kaiser北加州地區(qū)的私家健康中心里,，醫(yī)生通過減重計(jì)劃幫助病人控制血糖血糖，改善糖尿病,，研究病人的各種飲食健康計(jì)劃,。Der-Sarkissian醫(yī)生為了不給自己的糖尿病人增加劑量，鼓勵(lì)他們除了注意飲食,，還有增加鍛煉的時(shí)間,。在Kaiser的健康中心，如果病人有運(yùn)動(dòng)方面的困難,，在醫(yī)生的建議下,，公司會(huì)找保健師來為他們制定合理的計(jì)劃，并幫助他們執(zhí)行,，達(dá)到目標(biāo),。很多病人把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成非常痛苦的一個(gè)活動(dòng)，就好像逼他們和很苦的藥一樣,。但事實(shí)是運(yùn)動(dòng)幫他們?cè)鰪?qiáng)力量和體質(zhì),，讓他們慢慢重新感到健康的感覺,。

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