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    要想改善身體的亞健康，就要補充特定微量元素,。喝礦泉水,，就是最方便最快捷的方法。現代人習慣依靠藥物來維系健康,，殊不知一味用化學藥品應付,，反而會給身體帶來更大的負擔,。很多時候，我們的身體最需要的藥僅僅是一些水,。

    礦泉水不是藥

    正確飲水可以緩解身體缺水癥狀,，但要進一步調節(jié)內分泌,、增強免疫機制,，我們則需要更好的礦泉水。礦泉水是指地下深處自然涌出的或經人工揭露的,、未受污染的地下礦水,。礦泉水含有豐富的礦物質和人體所必需的微量元素，對人體有特殊的調節(jié)作用,，可以預防和改善疾病,，消除疲勞，甚至達到減肥美容的功效,。

    按需選擇礦泉水

    健身族： 碳酸礦泉水

    碳酸可以中和導致疲勞的乳酸,。人在運動時，需要燃燒脂肪和氧氣,，與此同時會產生導致疲勞的物質乳酸和刺激神經引起疼痛的氫離子,。碳酸水可以消除疲勞，使血液流通順暢,。

    減肥族： 含鎂,、鈣的超硬水

鎂有激活體內酶的活性、使糞便變軟,、促進血液循環(huán)的作用,。而鈣有向細胞運輸水分、使體內的器官活躍的作用,，能夠有效消除減肥過程中的焦躁情緒,。

    美食族： 重碳酸鹽礦泉水

    重碳酸鹽有促進消化、加快腸胃蠕動,、中和胃酸等作用,，特別適合各種佐餐。另外,，它能中和肌肉代謝產生的乳酸,，有利尿作用，對慢性胃炎,、胃酸過多,、胃液分泌過少、便秘等有顯著功效,。

    熬夜族： 堿性礦泉水

    每天生活不規(guī)律并且受壓力的影響,，體液和血液變?yōu)樗嵝跃蜁�感覺身體疲勞,。這樣的人應該喝堿性礦泉水，它有利于維持正常的滲透壓和酸堿平衡,，促進新陳代謝,，使身體恢復到呈弱堿性的健康狀態(tài)。

    讀懂礦泉水指標

    硬度

    礦泉水的硬度是以其礦物質含量來衡量的,，含量越大越硬,。50～500毫克/每升 低礦物質含量。

    500～1500毫克/每升 中等硬度,，是大多數的飲用礦泉水礦物質含量水平,。

    1500毫克以上/每升 高礦物質含量礦泉水。

水中礦物質的含量適當,，特別是一些礦物質含量均衡,，水的口感便比較好。硬度約為50毫克的軟水容易飲用,，而一旦超過150毫克就會出現澀味,。

TIPS

    合理飲用礦泉水

    礦泉水不宜加熱或冷凍，最佳溫度14℃

    礦泉水一般含鈣,、鎂較多,，有一定的硬度，常溫下鈣,、鎂呈離子狀態(tài),，極易被人體所吸收，起到很好的補鈣作用,。而煮沸或冷凍都會造成鈣,、鎂析出，不再適合飲用,。

    孕婦,、老人須多飲，嬰兒不宜飲

    孕婦須多飲用礦泉水,，其中的微量元素有助于胎兒的發(fā)育和母體健康,；老人由于身體礦物質與水分流失快，喝礦泉水可以及時補充水分與礦物質,。但由于嬰兒的生理結構與成年人具有較大差異,，消化系統發(fā)育尚不完全，濾過功能差,，礦泉水中含有較多的礦物質,，水質較硬，反而會給嬰兒帶來代謝負擔。

    需長期飲用才有效

    根據礦泉水的水質成分,，一般來說,，在界限指標內，所含有益元素對偶爾飲用者是起不到實質性的生理或藥理效應,。但如長期飲用礦泉水,，對人體確有較明顯的營養(yǎng)保健作用。