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    之前的文章中就提到，雖然運動鍛煉不能夠徹底的根治抑郁,，但合理的鍛煉,，尤其是體能運動,，讓心臟更有活力，真的可以讓人感到更快樂,，而變得快樂了,，抑郁也就減緩了。再介紹幾個幫助排解壓力,，抑郁的好運動,。

    成為一個瑜伽愛好者吧（外國人管這個人群叫Yogi，挺好聽的）在一個對65名憂郁的女性調(diào)查中,，其中34名堅持每周兩天瑜伽的女性調(diào)節(jié)抑郁的效果非常好,，剩下的31名女性并沒有什么太大的進步。

    瑜伽是很好的抗壓抗抑郁工具,，因為它能改變?nèi)说撵`活性,，并且將思想帶入其中，將不好的思想轉(zhuǎn)化成好的思想,，還可以增加力量,，幫你學會調(diào)節(jié)呼吸，平衡,。美國著名大學喬治城的教授Norman說,，練習瑜伽先從加入附近的瑜伽課程開始，學會了正確的姿勢后,，可以選擇自己練習,，或者繼續(xù)參加瑜伽課程。

    嘗試太極也是很好的選擇,。和瑜伽一樣,，他也是相對安靜的運動，速度較慢,，也是來自東方的傳統(tǒng)運動,，讓你從抑郁中解脫出來。之前在中國做的調(diào)查顯示,，抑郁的人群在練習太極后,，會減少很多抑郁的癥狀，這也和太極的性質(zhì)有關,，因為大家通常是以群組為單位練習太極,。和他人接觸，一起運動,，效果事半功倍,。

    信不信由你，走路也能讓你感覺很好,，因為走路不僅是有氧運動,，而且適合各種人群,。不過走路也要注意，穿的鞋最好是適合走路,，舒服,，輕巧的運動鞋。走路要比什么都不做,，待在家里健康很多,。可以根據(jù)自己的時間和情況,，慢慢增加走路的強度和距離,，對身心絕對有好處。

    去室外玩耍,，即便只是很簡單的活動,，例如收拾收拾花園，和孩子們玩玩球,，或者在戶外洗洗車,，都能給你帶來很多益處，因為適當?shù)年柟饪梢詭椭�你獲得更好的心情,。這個原因很簡單,，陽光可以增加體內(nèi)的氫色胺，如果體內(nèi)的氫色胺含量過低,，會影響情緒,。盡量有機會到戶外活動，即使很簡單的運動也可以,。選擇喜歡的運動，提升自己的能量和移動,。

    最有意思的一項：盡情地彈起來吧,！還記得兒時喜愛的蹦蹦床嗎？這個并不一定可以經(jīng)常實現(xiàn),，但如果有機會,，在蹦蹦床上盡情地跳幾分鐘，可以讓你感覺倍兒爽,。