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    之前的文章中就提到,，雖然運(yùn)動(dòng)鍛煉不能夠徹底的根治抑郁，但合理的鍛煉,，尤其是體能運(yùn)動(dòng),，讓心臟更有活力，真的可以讓人感到更快樂(lè),，而變得快樂(lè)了,，抑郁也就減緩了。再介紹幾個(gè)幫助排解壓力,，抑郁的好運(yùn)動(dòng),。

    成為一個(gè)瑜伽愛(ài)好者吧（外國(guó)人管這個(gè)人群叫Yogi，挺好聽(tīng)的）在一個(gè)對(duì)65名憂(yōu)郁的女性調(diào)查中,，其中34名堅(jiān)持每周兩天瑜伽的女性調(diào)節(jié)抑郁的效果非常好,，剩下的31名女性并沒(méi)有什么太大的進(jìn)步。

    瑜伽是很好的抗壓抗抑郁工具,，因?yàn)樗�能改變�(nèi)说撵`活性,，并且將思想帶入其中，將不好的思想轉(zhuǎn)化成好的思想,，還可以增加力量,，幫你學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸，平衡,。美國(guó)著名大學(xué)喬治城的教授Norman說(shuō),，練習(xí)瑜伽先從加入附近的瑜伽課程開(kāi)始，學(xué)會(huì)了正確的姿勢(shì)后,，可以選擇自己練習(xí),，或者繼續(xù)參加瑜伽課程。

    嘗試太極也是很好的選擇,。和瑜伽一樣,，他也是相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng),，速度較慢，也是來(lái)自東方的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng),，讓你從抑郁中解脫出來(lái),。之前在中國(guó)做的調(diào)查顯示，抑郁的人群在練習(xí)太極后,，會(huì)減少很多抑郁的癥狀,，這也和太極的性質(zhì)有關(guān)，因?yàn)榇蠹彝ǔＪ且匀航M為單位練習(xí)太極,。和他人接觸,，一起運(yùn)動(dòng)，效果事半功倍,。

    信不信由你,，走路也能讓你感覺(jué)很好，因?yàn)樽呗凡粌H是有氧運(yùn)動(dòng),，而且適合各種人群,。不過(guò)走路也要注意，穿的鞋最好是適合走路,，舒服，輕巧的運(yùn)動(dòng)鞋,。走路要比什么都不做,，待在家里健康很多�,？梢愿鶕�(jù)自己的時(shí)間和情況,，慢慢增加走路的強(qiáng)度和距離，對(duì)身心絕對(duì)有好處,。

    去室外玩耍,，即便只是很簡(jiǎn)單的活動(dòng)，例如收拾收拾花園,，和孩子們玩玩球,，或者在戶(hù)外洗洗車(chē)，都能給你帶來(lái)很多益處,，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)年?yáng)光可以幫助你獲得更好的心情,。這個(gè)原因很簡(jiǎn)單，陽(yáng)光可以增加體內(nèi)的氫色胺,，如果體內(nèi)的氫色胺含量過(guò)低,，會(huì)影響情緒。盡量有機(jī)會(huì)到戶(hù)外活動(dòng),，即使很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也可以,。選擇喜歡的運(yùn)動(dòng),，提升自己的能量和移動(dòng)。

    最有意思的一項(xiàng)：盡情地彈起來(lái)吧,！還記得兒時(shí)喜愛(ài)的蹦蹦床嗎,？這個(gè)并不一定可以經(jīng)常實(shí)現(xiàn)，但如果有機(jī)會(huì),，在蹦蹦床上盡情地跳幾分鐘,，可以讓你感覺(jué)倍兒爽。