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    健身就怕懶惰,，一懶惰的話就會讓你以往健身效果大打折扣，那么要怎么辦才能保持自己的運動熱情呢?下面小編就為大家介紹一些提高運動熱情的方式,，讓大家保持住自己的健身樂趣,，讓健身更長久。

    想要運動健身長久的發(fā)展,，那就要讓人有一種新鮮的感覺,，這樣一旦有了新鮮的感覺，就會讓你時刻都具有一種想要健身的意思,，下面就為大家介紹一些保持健身熱情的方法,，來看看吧。

    下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性,、保持高度運動熱情的經(jīng)驗和訣竅,。

    1、目標的力量是無窮的

    制定目標,，這種目標可以是“穿上小一號的衣服”,，或是“為公路賽跑做準備”。Reebok訓練師皮特拉-考伯說：“每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法,。

    最近,，我利用休假的8天時間，學會了風帆沖浪,。學習新東西的感覺真好,，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯,，不需要走進體育館就可以健身!”

    2,、找個健身伴兒

    找一個朋友一起健身，那么不管你是做什么運動,，都不比你一個人更加的努力,，而如果你感覺1個人不夠的話，你還可以找更多的朋友來進行,。

    3,、想象塑身后的模樣

    當健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身后的樣子——這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德-斯科菲爾德的經(jīng)驗之談。“當我不想再做另一組力量練習時,，我會對自己說,，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次,，這是值得的,。”

    4、隨“季”應變,，改換項目

    如果每天都吃一樣的東西,，你很快就會感到厭倦。所以為什么要每天都重復同樣的運動呢?美國總統(tǒng)健身理事會的常務理事莉莎·奧莉芬經(jīng)常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來,。在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就增加1種新的項目,。有時候你甚至可以隨著季節(jié)的變換,，而變換健身項目——夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪,。

    5,、快樂才是運動的理由

    不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛煉了哪塊肌肉,，而是想一想玩得高興與否,。美國健身委員會塞德里克-布賴恩特博士說，如果我覺得提不起精神,，我會放下啞鈴練習或傳統(tǒng)的心肺運動,，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽或網(wǎng)球比賽,。

    不喜歡比賽就參加一些跑步等運動,，可以在跑步的時候觀看周圍的風景，或者一些有趣的事情,，前提是慢跑的狀態(tài)下進行這種方式,。

    6、健身和吃飯一樣,，是習慣

    不少健身的專業(yè)人士都把健身作為日程安排上的重要項目,，甚至會在每天檢查自己第二天的日程，思考什么時間可以安排跑步或去健身俱樂部,。如果能將健身跟吃飯一樣,，變?yōu)橐环N生活習慣，你會發(fā)現(xiàn)堅持其實不太難,。

    7,、偶爾把運動強度降低

    “有時我會把運動強度降下來，與其認為反正無法完成5公里長跑而什么都不做，還不如出去散步1公里,，讓自己感覺良好,。”加州健身生理學家道格拉斯-布魯克斯的這種策略對于堅持運動非常有效。如果你經(jīng)常鍛煉,，那么偶爾停下1～2天不會有太大影響,。

    結語：健身只有不斷的保持自己的興趣愛好，才能長久下去,，不會讓自己感覺到特別的無趣,，以上為大家介紹了7種的另類健身意圖，不讓你感覺到健身是那樣的單調(diào),，還希望以上的內(nèi)容可以幫助到一些朋友們,。

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