健身房一周計劃表 合理安排助你快速瘦身
12月26日 | 閱讀 1821
制定瘦身計劃
去健身房健身之前，先給自己制定一個健身房健身計劃,，這樣才能科學有效的健身,，消滅多余脂肪，讓自己擁有好體魄以及苗條的身材,。當然,，首先要給自己準備一雙用來跑步的、鞋底軟的運動鞋,。
健身房減肥健身一周計劃
周一：跑步+器械鍛煉
這是最常規(guī)的健身房減肥方法,。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的,。一般來說,，跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對身體某一部位而減肥的,，比如瘦大腿,。
周二：健美操+器械鍛煉
健美操也屬于有氧運動，運動強度和燃脂效果不亞于跑步,。如果你覺得跑步過于枯燥,，那么可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操,、杠鈴操,、健身操等健身房的公共課目運動,，適合各個年齡層練習。
周三,、周六：休息
這里所說的休息不是說你可以賴在家里睡大覺,，完全不運動，而是指可以在公園等場所做一些運動強度較小的運動,，比如快走,、競走等休閑娛樂活動。也可以在家或健身房做一些簡單的瑜伽動作,，幫助放松身體的肌肉,，讓身體得到休息，為接下來幾天的健身計劃做準備,。
相關鏈接：
關于CF
關于我們
聯(lián)系我們
會員服務
廣告服務
旗下網站
IHRSA中國
場館資源
其他項目
健身在線
健身雷達
素食雷達
蔬食之力
京公網安備 11010502030603號
