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    生命在于運(yùn)動(dòng),，讓我們都一起任性地跑起來(lái),！我任性，我健康,！

    目前跑步已成為越來(lái)越時(shí)尚的一種生活方式,，這種趨勢(shì)與世界發(fā)達(dá)國(guó)家的跑步熱不謀而合。以美國(guó)為例,，全美每年跑步100次以上者達(dá)1160萬(wàn)人,，參加各種比賽者810萬(wàn)人。其中,，5公里310萬(wàn),，10公里104萬(wàn)，半程馬拉松近54萬(wàn)人,，全程馬拉松43萬(wàn)人,。

    經(jīng)常跑步可以延年益壽，其效果之強(qiáng),，即使人到中年開(kāi)始跑步,，還可以贏得地球上數(shù)天時(shí)間�,？傊�,，人到中年開(kāi)始跑步，在之后約20年間,，可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)23%,。運(yùn)動(dòng)可以買進(jìn)多少時(shí)間？根據(jù)著名的Harvard Alumni研究對(duì)超過(guò)17,000名Harvard大學(xué)男畢業(yè)生在22-至26-年間的死亡率調(diào)查,，做運(yùn)動(dòng)每周消耗2,000大卡者與那些久坐不好動(dòng)者相比,，期待壽命約長(zhǎng)2年。由于每周15英里跑步可以消耗2,000大卡，顯然,，適量跑步即可獲得較大回報(bào),。

    跑步能增強(qiáng)心肺耐力。在跑步時(shí),，心臟的收縮次數(shù)便增加,，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí),，氧氣的需求量亦增加,，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大,。所以在持續(xù)的跑步過(guò)程中,，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉,。而這持續(xù)性的需求,，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了,，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，而且較不易疲勞。

    有條件的話盡量室內(nèi)場(chǎng)所,，因?yàn)橄鄬?duì)于快走而言,，跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，呼吸更為急促,，容易吸收更多的汽車尾氣和空氣中的漂浮顆粒,。建議在中度以上的污染天氣，選擇在跑步機(jī)上跑,。跑步機(jī)的多功能性和科技的創(chuàng)新,，更適合現(xiàn)在社會(huì)作為平日鍛煉使用，使用健身器材讓你隨時(shí)隨地都在享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè),！

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