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    生命在于運動,，讓我們都一起任性地跑起來！我任性,，我健康,！

    目前跑步已成為越來越時尚的一種生活方式，這種趨勢與世界發(fā)達國家的跑步熱不謀而合,。以美國為例,，全美每年跑步100次以上者達1160萬人，參加各種比賽者810萬人,。其中,，5公里310萬，10公里104萬,，半程馬拉松近54萬人,，全程馬拉松43萬人。

    經(jīng)常跑步可以延年益壽,，其效果之強,，即使人到中年開始跑步，還可以贏得地球上數(shù)天時間,�,？傊�，人到中年開始跑步,，在之后約20年間,，可以降低死亡風(fēng)險23%,。運動可以買進多少時間？根據(jù)著名的Harvard Alumni研究對超過17,000名Harvard大學(xué)男畢業(yè)生在22-至26-年間的死亡率調(diào)查,，做運動每周消耗2,000大卡者與那些久坐不好動者相比,，期待壽命約長2年。由于每周15英里跑步可以消耗2,000大卡,，顯然,，適量跑步即可獲得較大回報。

    跑步能增強心肺耐力,。在跑步時,，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多,，同時,，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多,，肺部的收張程度也較大,。所以在持續(xù)的跑步過程中，肌肉長時間收縮,，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉,。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力,。當(dāng)心肺耐力增加了,，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞,。

    有條件的話盡量室內(nèi)場所,，因為相對于快走而言，跑步運動強度大,，呼吸更為急促,，容易吸收更多的汽車尾氣和空氣中的漂浮顆粒。建議在中度以上的污染天氣,，選擇在跑步機上跑,。跑步機的多功能性和科技的創(chuàng)新，更適合現(xiàn)在社會作為平日鍛煉使用,，使用健身器材讓你隨時隨地都在享受運動的快樂,！

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