華爾街最佳運(yùn)動(dòng)員是如何煉成的？
01月04日 | 閱讀 1578
新的一年,，華爾街人也在為一年一度的盛事做準(zhǔn)備——“華爾街十項(xiàng)全能(Wall Street Decathlon)”慈善運(yùn)動(dòng)賽,。
2015年的華爾街十項(xiàng)全能賽將在6月份開賽。參賽的華爾街人將完成400米賽跑,、丟橄欖球,、引體向上、40碼沖刺,、游泳,、500米劃船、垂直跳高,、20碼穿梭跑,、臥推、800米賽跑,。所有這些項(xiàng)目必須在四個(gè)小時(shí)之內(nèi)完成,。最終的獲勝者將獲得“華爾街最佳運(yùn)動(dòng)員(Wall Streets Best Athlete)”的稱號(hào)。
很多華爾街人在讀書時(shí)就熱衷運(yùn)動(dòng),，比如德意志銀行董事總經(jīng)理Trevor Freeland當(dāng)年就是弗吉尼亞大學(xué)的校游泳隊(duì)隊(duì)員,。
美國(guó)金融資訊網(wǎng)站Business Insider采訪了2014年華爾街十項(xiàng)全能比賽的前三名。他們很樂于分享他們是如何練就足夠強(qiáng)健的體魄來參加這項(xiàng)極具挑戰(zhàn)的比賽的,。
第一名：TradeLink Securitie運(yùn)營(yíng)經(jīng)理Jennifer Lidel
我日常的訓(xùn)練是交替安排有氧訓(xùn)練和舉重訓(xùn)練,。有氧訓(xùn)練包括跑步、游泳,、騎車,、橢圓機(jī)健身車踏步機(jī)，通常還有間隔有氧訓(xùn)練,。每一個(gè)舉重訓(xùn)練日我都會(huì)集中鍛煉不同的肌肉群,，比如腿部、后背,、胸肌和肱三頭肌,。通常，在完成腹背部訓(xùn)練和拉伸鍛煉后,，我的日常訓(xùn)練就結(jié)束了,。
當(dāng)正式比賽即將來臨的時(shí)候，我會(huì)開始專項(xiàng)訓(xùn)練,。如果天氣允許，我會(huì)盡可能多地進(jìn)行跑道訓(xùn)練。
和參賽的其他人一樣,，我也有壓力很大的工作,。我常常面對(duì)的問題就是：如何處理壓力。這非常重要,，就像你每天必須刷牙一樣,。我得擠出時(shí)間去鍛煉，同事們都知道這一點(diǎn),，他們對(duì)此也表示尊重,。由于公司所作的投資是全球性的，因此,，我們基本是24小時(shí)待命,。所以我會(huì)在美國(guó)市場(chǎng)收盤和亞洲市場(chǎng)開盤之間的幾個(gè)小時(shí)里抓緊時(shí)間訓(xùn)練。
營(yíng)養(yǎng)非常重要,，但很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)很難堅(jiān)持選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物,，尤其是在節(jié)假日。我的飲食習(xí)慣還比較健康,，問題在于食物的數(shù)量,。這并不容易，比如說,，家里一直擺放著高熱量的堅(jiān)果作為零食……如果你離不開這些“淘氣的事物”,，那就盡管把它列入你的食譜中。如果你吃了圣誕餅干或者土豆泥,，那也不用太過擔(dān)心,，但一定記得要適量。有兩三種“淘氣的食物”還是可以的,，但也不能在假日里每天都吃,。
第二名：Trafelet Brokaw & Co。分析師Jay Li
我認(rèn)為,，訓(xùn)練是至關(guān)重要的,。肌肉的記憶對(duì)于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)來說非常關(guān)鍵。肌肉會(huì)形成條件反射,。我經(jīng)常練習(xí)舉重,、賽跑、劃船等,，每一項(xiàng)都設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo),。一些是培養(yǎng)耐力，其他多是厭氧訓(xùn)練,�,；謴�(fù)也很重要,，因此我也會(huì)安排自己休息。
當(dāng)對(duì)訓(xùn)練感到厭煩的時(shí)候,，你就離真正做好參賽準(zhǔn)備不遠(yuǎn)了,。
我的飲食并沒有改變。主要是需要獲取蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物,。像我這種體質(zhì),，意味著每天需要200克蛋白質(zhì)。有些來自營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品,，這么說吧,，我會(huì)吃很多雞肉。
第三名：Cogent Partners合伙人Collin Zych
我每周訓(xùn)練6天,，工作日平均每天1-2小時(shí),，周末會(huì)增加到2-3個(gè)小時(shí)。比如這個(gè)禮拜,，我將訓(xùn)練安排在早晨,。我通常在5:30起床。有時(shí)候,，工作使我忙起來昏天黑地,，所以這個(gè)時(shí)間段是唯一可以用來訓(xùn)練的。而且,，沒什么比清晨運(yùn)動(dòng)后再工作的感覺更棒了,。我喜歡把訓(xùn)練放在周六的早晨，主要是因?yàn)檫@樣能讓我從周五晚上的宿醉中清醒,，哈哈,。當(dāng)然，如果身體過于疲憊,，我就會(huì)休息,。我曾經(jīng)試著忍受疼痛，但那并不明智,。不管怎么說,，要想辦法避免自己受傷。
我有足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練背景(Collin Zych在哈佛大學(xué)讀書時(shí)是校足球隊(duì)Varsity Football隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)),，現(xiàn)在的訓(xùn)練內(nèi)容基本就是當(dāng)年做過很多次的,。臥推、抓舉,、深蹲,、硬舉。我不做身體局部分離訓(xùn)練,。“Arms Day(手臂部位訓(xùn)練日)”,，那太蠢了,。從某種形式來說，每一天都是Leg Day(腿部訓(xùn)練日).
每周,，我會(huì)有2-3天的全速短跑訓(xùn)練,，包括跳躍、爆發(fā)力訓(xùn)練,、靈活性訓(xùn)練，以及100%全力起跑和短距離沖刺,。如果我因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ焕г谵k公室,，那就會(huì)在樓下小道上或者停車場(chǎng)做練習(xí)。很奇怪,，我很怕自己速度不夠快,。
另外，每天我都會(huì)做一些“技巧”訓(xùn)練,。比如劃船的動(dòng)作,、跳繩雙搖、倒立,。最近我做的比較多的是雙力臂和抓舉,。
每隔兩三周，我會(huì)做一些針對(duì)性訓(xùn)練,。對(duì)我來說,，這意味著賽跑，諸如100碼沖刺之類,。CrossFit訓(xùn)練也是我的訓(xùn)練項(xiàng)目之一,。
當(dāng)我工作太久，比如每周超過100個(gè)小時(shí),，我會(huì)盡可能地嘗試健康食品,。我對(duì)這一點(diǎn)的定義是：可以嘗試盡可能多地帶些事先準(zhǔn)備好的午餐，只用水果或者蔬菜作為零食,，白天就只喝水或者牛奶,。我沒有特別嚴(yán)格的食譜，但會(huì)堅(jiān)持做到每個(gè)禮拜有6天的食物都是“100%健康日”：沒有酒精,、盡可能多的睡眠,、簡(jiǎn)單健康的飲食，只從水果和蔬菜中攝取蛋白質(zhì)和碳水化合物,。
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