華爾街最佳運(yùn)動(dòng)員是如何煉成的,？
01月04日 | 閱讀 1567
新的一年，華爾街人也在為一年一度的盛事做準(zhǔn)備——“華爾街十項(xiàng)全能(Wall Street Decathlon)”慈善運(yùn)動(dòng)賽,。
2015年的華爾街十項(xiàng)全能賽將在6月份開(kāi)賽,。參賽的華爾街人將完成400米賽跑、丟橄欖球,、引體向上,、40碼沖刺、游泳,、500米劃船,、垂直跳高、20碼穿梭跑,、臥推,、800米賽跑。所有這些項(xiàng)目必須在四個(gè)小時(shí)之內(nèi)完成,。最終的獲勝者將獲得“華爾街最佳運(yùn)動(dòng)員(Wall Streets Best Athlete)”的稱號(hào),。
很多華爾街人在讀書(shū)時(shí)就熱衷運(yùn)動(dòng)，比如德意志銀行董事總經(jīng)理Trevor Freeland當(dāng)年就是弗吉尼亞大學(xué)的校游泳隊(duì)隊(duì)員,。
美國(guó)金融資訊網(wǎng)站Business Insider采訪了2014年華爾街十項(xiàng)全能比賽的前三名,。他們很樂(lè)于分享他們是如何練就足夠強(qiáng)健的體魄來(lái)參加這項(xiàng)極具挑戰(zhàn)的比賽的。
第一名：TradeLink Securitie運(yùn)營(yíng)經(jīng)理Jennifer Lidel
我日常的訓(xùn)練是交替安排有氧訓(xùn)練和舉重訓(xùn)練,。有氧訓(xùn)練包括跑步,、游泳、騎車(chē),、橢圓機(jī)健身車(chē)踏步機(jī),，通常還有間隔有氧訓(xùn)練,。每一個(gè)舉重訓(xùn)練日我都會(huì)集中鍛煉不同的肌肉群，比如腿部,、后背,、胸肌和肱三頭肌。通常,，在完成腹背部訓(xùn)練和拉伸鍛煉后,，我的日常訓(xùn)練就結(jié)束了。
當(dāng)正式比賽即將來(lái)臨的時(shí)候,，我會(huì)開(kāi)始專項(xiàng)訓(xùn)練,。如果天氣允許，我會(huì)盡可能多地進(jìn)行跑道訓(xùn)練,。
和參賽的其他人一樣，我也有壓力很大的工作,。我常常面對(duì)的問(wèn)題就是：如何處理壓力,。這非常重要，就像你每天必須刷牙一樣,。我得擠出時(shí)間去鍛煉,，同事們都知道這一點(diǎn)，他們對(duì)此也表示尊重,。由于公司所作的投資是全球性的,，因此，我們基本是24小時(shí)待命,。所以我會(huì)在美國(guó)市場(chǎng)收盤(pán)和亞洲市場(chǎng)開(kāi)盤(pán)之間的幾個(gè)小時(shí)里抓緊時(shí)間訓(xùn)練,。
營(yíng)養(yǎng)非常重要，但很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)很難堅(jiān)持選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物,，尤其是在節(jié)假日,。我的飲食習(xí)慣還比較健康，問(wèn)題在于食物的數(shù)量,。這并不容易,，比如說(shuō)，家里一直擺放著高熱量的堅(jiān)果作為零食……如果你離不開(kāi)這些“淘氣的事物”,，那就盡管把它列入你的食譜中,。如果你吃了圣誕餅干或者土豆泥，那也不用太過(guò)擔(dān)心,，但一定記得要適量,。有兩三種“淘氣的食物”還是可以的，但也不能在假日里每天都吃,。
第二名：Trafelet Brokaw & Co,。分析師Jay Li
我認(rèn)為,，訓(xùn)練是至關(guān)重要的。肌肉的記憶對(duì)于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵,。肌肉會(huì)形成條件反射,。我經(jīng)常練習(xí)舉重、賽跑,、劃船等,，每一項(xiàng)都設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)。一些是培養(yǎng)耐力,，其他多是厭氧訓(xùn)練,。恢復(fù)也很重要,，因此我也會(huì)安排自己休息,。
當(dāng)對(duì)訓(xùn)練感到厭煩的時(shí)候，你就離真正做好參賽準(zhǔn)備不遠(yuǎn)了,。
我的飲食并沒(méi)有改變,。主要是需要獲取蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。像我這種體質(zhì),，意味著每天需要200克蛋白質(zhì),。有些來(lái)自營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，這么說(shuō)吧,，我會(huì)吃很多雞肉,。
第三名：Cogent Partners合伙人Collin Zych
我每周訓(xùn)練6天，工作日平均每天1-2小時(shí),，周末會(huì)增加到2-3個(gè)小時(shí),。比如這個(gè)禮拜，我將訓(xùn)練安排在早晨,。我通常在5:30起床,。有時(shí)候，工作使我忙起來(lái)昏天黑地,，所以這個(gè)時(shí)間段是唯一可以用來(lái)訓(xùn)練的,。而且，沒(méi)什么比清晨運(yùn)動(dòng)后再工作的感覺(jué)更棒了,。我喜歡把訓(xùn)練放在周六的早晨,，主要是因?yàn)檫@樣能讓我從周五晚上的宿醉中清醒，哈哈,。當(dāng)然,，如果身體過(guò)于疲憊，我就會(huì)休息。我曾經(jīng)試著忍受疼痛,，但那并不明智,。不管怎么說(shuō)，要想辦法避免自己受傷,。
我有足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練背景(Collin Zych在哈佛大學(xué)讀書(shū)時(shí)是校足球隊(duì)Varsity Football隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)),，現(xiàn)在的訓(xùn)練內(nèi)容基本就是當(dāng)年做過(guò)很多次的。臥推,、抓舉,、深蹲、硬舉,。我不做身體局部分離訓(xùn)練,。“Arms Day(手臂部位訓(xùn)練日)”，那太蠢了,。從某種形式來(lái)說(shuō),，每一天都是Leg Day(腿部訓(xùn)練日).
每周，我會(huì)有2-3天的全速短跑訓(xùn)練,，包括跳躍,、爆發(fā)力訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練,，以及100%全力起跑和短距離沖刺。如果我因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ焕г谵k公室,，那就會(huì)在樓下小道上或者停車(chē)場(chǎng)做練習(xí),。很奇怪，我很怕自己速度不夠快,。
另外,，每天我都會(huì)做一些“技巧”訓(xùn)練。比如劃船的動(dòng)作,、跳繩雙搖,、倒立。最近我做的比較多的是雙力臂和抓舉,。
每隔兩三周,，我會(huì)做一些針對(duì)性訓(xùn)練。對(duì)我來(lái)說(shuō),，這意味著賽跑,，諸如100碼沖刺之類。CrossFit訓(xùn)練也是我的訓(xùn)練項(xiàng)目之一,。
當(dāng)我工作太久,，比如每周超過(guò)100個(gè)小時(shí)，我會(huì)盡可能地嘗試健康食品。我對(duì)這一點(diǎn)的定義是：可以嘗試盡可能多地帶些事先準(zhǔn)備好的午餐,，只用水果或者蔬菜作為零食,，白天就只喝水或者牛奶。我沒(méi)有特別嚴(yán)格的食譜,，但會(huì)堅(jiān)持做到每個(gè)禮拜有6天的食物都是“100%健康日”：沒(méi)有酒精,、盡可能多的睡眠、簡(jiǎn)單健康的飲食,，只從水果和蔬菜中攝取蛋白質(zhì)和碳水化合物,。
相關(guān)鏈接：
2015ChinaFit健身大會(huì)綜合信息簡(jiǎn)介
2015ChinaFit健身大會(huì)代理招生合作說(shuō)明
2015美國(guó)IHRSA大會(huì)ChinaFit考察團(tuán)邀請(qǐng)函
關(guān)于CF
關(guān)于我們
聯(lián)系我們
會(huì)員服務(wù)
廣告服務(wù)
旗下網(wǎng)站
IHRSA中國(guó)
場(chǎng)館資源
其他項(xiàng)目
健身在線
健身雷達(dá)
素食雷達(dá)
蔬食之力
京公網(wǎng)安備 11010502030603號(hào)
