營(yíng)養(yǎng)師絕對(duì)不吃的“健康食品”
01月04日 | 閱讀 1447
果味酸奶
愛因斯坦醫(yī)學(xué)院副教授,、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師亞斯敏·莫薩瓦·拉馬尼博士表示,，水果和酸奶都是健康食品,，但果味酸奶往往含有大量的糖,。原味酸奶搭配新鮮水果，是更健康的選擇,。
蛋白粉
紐約工學(xué)院注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師明迪·哈爾博士表示,，健康人的飲食并不缺乏蛋白質(zhì)，盲目補(bǔ)充可能會(huì)增加肝,、腎負(fù)擔(dān),。即使大量運(yùn)動(dòng)，平常飲食中攝入的蛋白質(zhì)也足夠了,，無需額外補(bǔ)充蛋白粉,。
低脂食品
康奈爾大學(xué)食品和品牌實(shí)驗(yàn)室營(yíng)養(yǎng)專家布賴恩·萬辛克博士表示，多項(xiàng)研究表明,，人們往往會(huì)過量食用所謂的“低脂食品”,。原因是低估了這類食物的熱量，錯(cuò)誤地認(rèn)為只要低脂就一定健康,，多吃無妨,，從而導(dǎo)致肥胖,。
蔬菜片
托馬斯杰弗遜大學(xué)附屬醫(yī)院消化科注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師埃米麗·魯賓表示，蔬菜片聽上去比薯片更有益健康,，事實(shí)是,，蔬菜片的脫水過程都需要經(jīng)過油炸，因此其含油量跟薯片不相上下,。
無麩質(zhì)餅干
得克薩斯州注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師艾米莉·海恩表示,，除了消化疾病和麩質(zhì)不耐受患者外，普通人群沒必要避開含麩質(zhì)食品,。大多數(shù)無麩質(zhì)食品(包括休閑食品和焙烤食品)的熱量和脂肪含量都與含麩質(zhì)食品相當(dāng),。有些無麩質(zhì)食品熱量可能更高。
排毒果汁
哈爾博士表示,，有些人認(rèn)為,，嚴(yán)格限制食物，只喝果汁的短期進(jìn)食計(jì)劃有助清潔消化系統(tǒng),，排出體內(nèi)毒素,。事實(shí)上并不存在這種“凈化排毒”生理現(xiàn)象。果汁不僅含糖量高,，而且失去了吃水果應(yīng)該獲得的大量膳食纖維,。并且只喝果汁還容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，危害健康,。
減脂花生醬
海恩表示,，花生天然油脂高，花生醬去除一定的油脂之后,，會(huì)加入更多的鈉鹽和食糖,，反而不健康。購買花生醬時(shí),，標(biāo)簽上成分越少越好,。
相關(guān)鏈接：
2015ChinaFit健身大會(huì)綜合信息簡(jiǎn)介
2015美國IHRSA大會(huì)ChinaFit考察團(tuán)邀請(qǐng)函
關(guān)于CF
關(guān)于我們
聯(lián)系我們
會(huì)員服務(wù)
廣告服務(wù)
旗下網(wǎng)站
IHRSA中國
場(chǎng)館資源
其他項(xiàng)目
健身在線
健身雷達(dá)
素食雷達(dá)
蔬食之力
京公網(wǎng)安備 11010502030603號(hào)
