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    對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)，增肌人群,，同樣也可以通過這種方式達(dá)到不一樣的體驗(yàn),，前面的文章講過呼吸對(duì)于訓(xùn)練的幫助和影響，把正確的呼吸帶進(jìn)可以更好的完成訓(xùn)練�,，F(xiàn)在我們把普拉提的理念帶進(jìn)能起到那些幫助呢,？

    1、 提高肌肉的控制能力,，提高肌肉圍度

    更好的控制發(fā)力肌群在固定的角度最大限額的完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,，雖然可能使訓(xùn)練重量降低，但可以使肌肉獲得不一樣的泵血感,。

    2 ,、減少運(yùn)動(dòng)損傷，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)

    在訓(xùn)練中,，我們最不愿意發(fā)生的就是運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,，不僅給自己帶來不少困擾，還影響難得的訓(xùn)練成效,。普拉提的練習(xí),，使得身體更穩(wěn)定，提高了深層肌肉強(qiáng)度,，可以盡可能杜絕了傷病的發(fā)生,。

    3 、提高肌肉質(zhì)量

    在肌肉訓(xùn)練中,，圍度很容易增大,，但肌肉質(zhì)量的提高就需要很長的時(shí)間去雕琢，通過控制而提高每塊肌肉的發(fā)力,，特別是深層肌肉,，使肌纖維充分得到拉長和收縮，使肌肉變得更加飽滿。

    4 ,、減脂塑形變得更容易

    重視小肌群,，深層肌肉的鍛煉，使單位體積消耗更大的熱量,，特別對(duì)于腹部的塑造和雕刻變得更精細(xì),。

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