久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

   
    “什么？你告訴我不要吃動(dòng)物蛋白,？我需要蛋白質(zhì)和能量呀,，不然怎么訓(xùn)練，增�,�,？”“肉類可以讓我更快的恢復(fù)肌肉，增加肌肉.”這是人們對(duì)素食健身的普遍誤會(huì),。這也是為什么低碳水化合物的飲食比全素飲食對(duì)于想要減少脂肪的人來說更受歡迎的原因,。雖然大量的食用肉食的確可以改變荷爾蒙，增加肌肉,，但同時(shí)也加大了癌癥的發(fā)病率,。大部分的肉類都多多少少受到了環(huán)境污染，所以通過肉類增肌的代價(jià)非常的大,。這就是很多運(yùn)動(dòng)員在食用了大量肉類后,，會(huì)在職業(yè)生涯末期出現(xiàn)嚴(yán)重的消化問題，健康變得更差,。那對(duì)于熱愛健身的人來說,，還有什么其他的選擇呢？那就試試通過植物來健身塑性吧,。

    在你馬上就否定它,，或者認(rèn)為這根本不可行之前，先看看這篇文章,。文章希望通過消除對(duì)素食的誤會(huì),，來幫助你更健康地達(dá)到你的健美夢(mèng)想。

    誤解一：在訓(xùn)練過后,，我們需要大量的肉類蛋白
    很多人誤認(rèn)為在大量的消耗后,，人們需要通過肉類蛋白來對(duì)肌肉進(jìn)行修補(bǔ)，恢復(fù),。事實(shí)并不是這樣的：即使是運(yùn)動(dòng)員級(jí)別,，這個(gè)人群也只需要百分之十的來自于蛋白質(zhì)的熱量為肌肉恢復(fù)。植物蛋白就很容易達(dá)到這個(gè)要求,，跟你身體所需的蛋白質(zhì)數(shù)量,。而且另外一個(gè)事實(shí)是：即使你在練后食用了大量的蛋白質(zhì),，也未必能吸收的了。肉類蛋白并不含有纖維,，所以除了食用肉類,，還需要大量的蔬菜幫助消化。如果你不是運(yùn)動(dòng)員,，沒有他們的訓(xùn)練量,，大量的食用動(dòng)物蛋白只會(huì)將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，給腎臟帶來不必要的壓力,。

    誤解二：植物蛋白的質(zhì)量不如動(dòng)物蛋白
    事實(shí)是：植物當(dāng)中,，例如谷物，堅(jiān)果,，豆腐,，和種子類食物都含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。這也證明了,，攝入蛋白質(zhì)的渠道并非只有動(dòng)物蛋白,。一個(gè)含有水果，蔬菜,，谷物和堅(jiān)果的全素食譜,，比肉類對(duì)身體更有好處。況且,，乳清蛋白被單獨(dú)分離開來,，并不是完整，所以并非最優(yōu)質(zhì)的蛋白來源,。

    誤解三：食用素食或全素,，不可能練得很強(qiáng)壯
    事實(shí)是：在全素或素食健美或競技運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中，有很多優(yōu)秀的明星,，他們的成績同樣出色,。例如四界健美冠軍Bill Pearl，健美明星Billy Simmonds,，鐵人三項(xiàng)冠軍Brendan Brazier,，拳擊明星麥克泰森，短跑傳奇卡爾劉易斯,，以及大力士Dave Scott,。

相關(guān)鏈接：

2015ChinaFit健身大會(huì)綜合信息簡介

2015ChinaFit健身大會(huì)代理招生合作說明

2015美國IHRSA大會(huì)ChinaFit考察團(tuán)邀請(qǐng)函