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    合理運(yùn)動的好處不勝枚舉，它既能燃燒多余的熱量,，令人們的身材更加健美,，也可降低降低心臟病、中風(fēng)和糖尿病等諸多疾病的風(fēng)險,，但這一系列過程是如何發(fā)生的,？其中依然充滿未解之謎。

    從結(jié)果看,，運(yùn)動令人更加健康是機(jī)體代謝改善的外在表現(xiàn),，究其內(nèi)因，與控制這些代謝過程的蛋白干系頗深,，因此有科學(xué)家進(jìn)一步向前追溯：運(yùn)動會直接影響到表達(dá)上述蛋白的基因,。

    改變即刻發(fā)生

    經(jīng)由這一線索出發(fā)，越來越多的證據(jù)正在浮出水面,。

    2012年,，《Cell Metabolism》雜志刊登了一項瑞典卡羅林斯卡大學(xué)醫(yī)院的學(xué)者茲爾羅斯及其同事開展的一項研究,。他們發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動在極早期就可影響到肌肉細(xì)胞的DNA,。

    運(yùn)動改變你我的DNA

    在該研究中，茲爾羅斯招募了14名平日并不經(jīng)常鍛煉身體的健康青年男女,。要求他們騎行健身腳踏車，達(dá)到一定的運(yùn)動量后方可停下,。在騎行前后,，研究人員采集了受試者四頭肌處的少量樣本用于分析。當(dāng)然,，樣本采集全程在局麻條件下進(jìn)行,，并不會給受試者帶來痛苦。

    借助這些運(yùn)動前后活組織樣本的對比,，茲爾羅斯對一系列相關(guān)基因的表達(dá)狀況進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動后,，相當(dāng)多的基因被打開并激活。在這些基因的作用下,，肌肉細(xì)胞釋放了大量的酶類,，從而讓肌肉細(xì)胞燃燒熱量,，并獲得運(yùn)動所需的能量,。

    茲爾羅斯發(fā)現(xiàn),，這些基因之所以能被激活，是因為DNA甲基化的程度減弱了,。甲基化是一個表觀遺傳學(xué)名詞，初聽蠻拗口,，簡而言之其實可以理解為基因的開關(guān)，亦即如果DNA的特定區(qū)段附著有這個結(jié)構(gòu),，那么相應(yīng)的基因表達(dá)就會減弱甚至關(guān)閉,。

    在某種機(jī)制的作用下,，運(yùn)動使得DNA上的甲基得以移除,，而且茲爾羅斯發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動強(qiáng)度越大，甲基移除的效果越好,。受試者曾在一周內(nèi)進(jìn)行過兩次強(qiáng)度不同的騎行鍛煉,，一次強(qiáng)度達(dá)到其運(yùn)動極限的40%，另一次則為80%,，而后分別提取肌肉活組織樣本進(jìn)行分析,，結(jié)果不出所料,，運(yùn)動更大,，甲基化的程度就更弱,。

    亦有長期影響

    人的基因組無比的復(fù)雜與動態(tài),，外界條件發(fā)生改變時，在特定生物化學(xué)信號的作用下,，會發(fā)生相應(yīng)變化加以因應(yīng)�,，F(xiàn)在我們知道,，短期運(yùn)動對DNA甲基化即有影響，那么,，長期堅持運(yùn)動的話，甲基化水平會發(fā)生怎樣的變化呢,？茲爾羅斯的同事林德霍姆繼續(xù)進(jìn)行了探索,。這項研究刊載在2014年12月號的《Epigenetics》上。

    研究伊始，林德霍姆同樣招募了23名健康的青年男女,，仍打算利用茲爾羅斯的研究方案。不過,，根據(jù)此前的一些發(fā)現(xiàn),，當(dāng)人們暴露于污染物之中或食用了某些食物時,，人體一些基因的甲基化水平同樣會發(fā)生改變,。由于此次觀察的目標(biāo)是長期運(yùn)動對DNA甲基化的影響，因此必須排除其他混雜因素的影響,，以厘清到底哪些改變是由運(yùn)動所致,。

    林德霍姆想到了一個巧妙的方法來克服這一困難：要求受試者單腿騎行，也就是說要指定一條腿鍛煉,，另一條腿休息,。這樣一來,，一條腿可被視為實驗組,，另一條則是對照組,。鍛煉頻率為每周4次,，每次45分鐘，共需持續(xù)3個月,，而后分別進(jìn)行活檢。

    毫不意外,，受到鍛煉的腿變得更加強(qiáng)壯,，但DNA層面發(fā)生的改變卻更加有趣。林德霍姆檢測了受試者肌肉細(xì)胞基因組上逾5000個位點,，除了發(fā)現(xiàn)有些基因的甲基化程度減弱外,，還找到有些基因出現(xiàn)了增強(qiáng),。這其中,，有很多基因在人體的能量代謝,，胰島素反應(yīng)以及炎癥中發(fā)揮了重要作用,。

    如果鍛煉終止,，那么DNA甲基化是否會重回原狀呢,，對于這個問題,，林德霍姆打算再下一步的研究中加以解決。她提到,，盡管運(yùn)動如何改善人體的健康,，目前仍沒有明晰的答案,，但這并不妨礙我們先跑起來再說,。

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