久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

    很多人以為熱愛(ài)素食的人群又瘦又小,，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)咯，那些素食健身愛(ài)好者很輕松地就證明了那些人是錯(cuò)的,。食用素食食譜,，即使是全素，也能給你很多能量,，而且低卡路里讓你的肌肉線條更加纖細(xì),。去年，一位來(lái)自歐洲的全素食大力士一邊高喊“全素力量”,，一邊創(chuàng)造了世界紀(jì)錄,。而且很多的素食人群都說(shuō)自從開始了素食食譜，他們之前的疾病都消失了,。

    那素食和全素運(yùn)動(dòng)員既健身愛(ài)好者是如果增加肌肉，獲取能量的呢,？其實(shí)他們食用的產(chǎn)品,，也很適合其他人群，是一個(gè)非常健康的選擇,，而且味道也很棒,，食用起來(lái)并不痛苦。下面我們就來(lái)看看這些全素的超級(jí)食品。

    藜麥
    做熟了的藜麥,，每個(gè)單位（一杯）含有39克的碳水化合物,，是非常好的能量來(lái)源。更好的是,，他還含有 豐富的蛋白質(zhì),，每杯8克，還有5克的纖維和豐富的鐵,。

    豆類
    豆類含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物,，如果和糙米結(jié)合，可以給健身的人群帶來(lái)無(wú)窮的益處,，最重要的是保證足夠的能量來(lái)源,。在中東地區(qū)極其受歡迎，也慢慢在美國(guó)開始盛行的豆子醬hummus每個(gè)單位（一杯）含有121克的碳水化合物,，7.7克的脂肪和39克蛋白質(zhì),。

    甘藍(lán)
    甘藍(lán)是讓身體保持健康，保持能量充足的優(yōu)質(zhì)食物,。每個(gè)單位（一杯）有極為豐富的維生素A和K,，一種高質(zhì)量的抗氧化物，對(duì)骨骼生長(zhǎng)非常好,，同時(shí)可以快速修復(fù)失去的體內(nèi)細(xì)胞,，增加紅血球的生長(zhǎng)。加工過(guò)的甘蘭片（和薯片相比）是很好的零食,。

    堅(jiān)果
    平時(shí)準(zhǔn)備好各種堅(jiān)果隨身帶著上班上學(xué),，是最快的補(bǔ)充能量的方法之一，而且方便攜帶,，可以在任何地方食用,。它們含有的Omega-3，是非常健康的脂肪,，可以減少對(duì)身體不好的膽固醇,。杏仁和核桃是相當(dāng)好的選擇。

    地瓜（紅薯）
    一個(gè)地瓜,，根據(jù)大小,，含有大約40克左右的碳水化合物，這絕對(duì)是很好的能量來(lái)源,。之外,，它還含有豐富的鈣，鐵,，維生素C和維生素E,。

    以上的食物,，既有蛋白質(zhì)，也有碳水化合物,，和其他素食結(jié)合,，即使不適用肉類，你也不必?fù)?dān)心得不到足夠的能量,。

相關(guān)鏈接：

2015ChinaFit健身大會(huì)綜合信息簡(jiǎn)介

2015ChinaFit健身大會(huì)代理招生合作說(shuō)明

2015美國(guó)IHRSA大會(huì)ChinaFit考察團(tuán)邀請(qǐng)函