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    距離農(nóng)歷新年還有約1個(gè)半月的時(shí)間,記者了解到,在這期間,大大小小的公司年會,、派對將會在CBD上演,部分外企的年會最晚在3月份舉行。記者走訪得知,1月中旬至2月中旬,將是CBD眾多企業(yè)年會舉辦的高峰期,當(dāng)中,包括地產(chǎn),、金融,、物流、教育,、IT/互聯(lián)網(wǎng)等行業(yè)的多數(shù)公司,都會在此期間“占領(lǐng)”CBD各大五星級酒店,、創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)園、高端會議中心舉辦年會,。

    通過對多家公司負(fù)責(zé)人,、演出培訓(xùn)機(jī)構(gòu)了解得知,今年的企業(yè)年會仍是以晚宴為主,當(dāng)然少不了節(jié)目表演和抽獎(jiǎng)環(huán)節(jié)。某大型中小學(xué)生課外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)行政總裁馬麗君告訴記者,公司年會將在1月12日舉行,除了常規(guī)的頒獎(jiǎng),、抽獎(jiǎng),還會組織員工進(jìn)行兩天一夜的溫泉之旅,。最引人羨慕的,就是某本土知名電商企業(yè)將于1月中旬在天河體育中心舉辦年會,據(jù)透露,屆時(shí)年會將邀請明星現(xiàn)場演唱。

    最勵(lì)志:“腹肌姐”3個(gè)月練出馬甲線

    在發(fā)出“年會穿什么”的疑問之前,眾多白領(lǐng)憂心的是沒有好身材,只能默默地看著“時(shí)裝精”們出盡風(fēng)頭,。某地產(chǎn)公司資深HR陳小姐說,為了“備戰(zhàn)”年會,許多白領(lǐng)在元旦過后已經(jīng)開始健身,。在CBD各大健身房,下班時(shí)段人滿為患,甚至出現(xiàn)排隊(duì)上跑步機(jī)的盛況。平板支撐,、杠鈴訓(xùn)練……各種能進(jìn)行針對性塑形的運(yùn)動大受歡迎,。有“腹肌姐”之稱的白領(lǐng)Amy支招說,每次2-3公里的慢跑,加上平板支撐和30分鐘NTC訓(xùn)練,3個(gè)月就練出了漂亮的馬甲線,。

    不過,這對于想要極速練出優(yōu)美線條的白領(lǐng)來說,時(shí)間太過漫長。亮能健身俱樂部私教王亮亮建議,在進(jìn)行各種針對性訓(xùn)練時(shí),先練腿,、再練胸,最后是肱二頭肌,、肱三頭肌這樣的小肌肉群,效果更佳。

    最棘手:鄭多燕啞鈴操搞唔掂“麒麟臂”

    廣州珠江新城某培訓(xùn)機(jī)構(gòu)白領(lǐng)萍萍日前接到公司的通知,通知上要求,所有員工均要穿禮服出席在天河某五星級酒店舉辦的年會,。萍萍捋起袖子,沮喪地說:“冬天穿了太多厚實(shí)的衣服,完全忽視了麒麟臂,。”

    為了不至于在上司和同事面前“失禮”,萍萍重拾鄭多燕的啞鈴健身操。啞鈴訓(xùn)練加手臂按摩一周后,收效甚微,。“公司考慮過 土肥圓 員工的感受了嗎?真是醉了!”萍萍一邊埋怨,一邊上網(wǎng)“淘”不露肩,、不露手臂的晚禮服。資深私教羅婷說,很多白領(lǐng)在冬季的運(yùn)動量急劇減少,加上厚實(shí)的衣服裹住了全身,往往到了年末派對挑選時(shí)裝時(shí),才被松松垮垮的身體線條“嚇一大跳”,。

    “拜拜肉”,、“小肚腩”、“大象腿”,、“扁平臀”……記者近日走訪各大健身房,正在此瘋狂健身備戰(zhàn)年會的白領(lǐng)多數(shù)反映被各種不完美的身體線條所困擾,。“一到年末女同事也都無心工作了,要么減肥,要么暗暗比拼派對著裝。”在跑步機(jī)上揮汗如雨的任小姐說,。

Tips：

    通過對數(shù)十名CBD白領(lǐng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),TRX帶,、動感單車、BOSU球已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過跑步機(jī),、啞鈴等傳統(tǒng)健身小器材,成為白領(lǐng)中最流行的時(shí)尚健身單品,。王亮亮、黃國榮等資深私教還建議,家中常備的器材可以有可拆裝啞鈴/杠鈴,、橡膠彈力帶,、瑜伽墊、滾輪,、健身大球,、踏板,“小器材的塑形效果,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不弱于大型器械。”

No.1 TRX帶

    近來風(fēng)靡CBD白領(lǐng)間的健身小器材,TRX是“全身抗阻力鍛煉”的意思,只要將訓(xùn)練帶懸掛起來,就能利用自身重量造成的阻力塑造身體線條,。白領(lǐng)Mark說,令人遺憾的是正版價(jià)格昂貴,最好根據(jù)個(gè)人預(yù)算考慮是否購買正品,各類購物網(wǎng)站也有大量功能相同的訓(xùn)練帶,。

No.2 動感單車

    訓(xùn)練方式多樣、器械占地面積小,都是動感單車比跑步機(jī)更受白領(lǐng)青睞的主要原因,。動感單車可坐姿,、站姿等練習(xí),又可以模擬多種路況的騎車動作,實(shí)現(xiàn)全身的有氧運(yùn)動。根據(jù)多名白領(lǐng)反映,美中不足的是坐姿,、站姿不正確容易受傷,。

N0.3 BOSU球

    BOSU球是一個(gè)橡膠半球,通過各種動作組合鍛煉平衡能力、心肺功能和核心肌群力量。私教王亮亮指出,該器械的缺點(diǎn)是初學(xué)者,、應(yīng)變能力不強(qiáng)者在無人指導(dǎo)的情況下使用,容易摔倒,。

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