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　伸胳膊動(dòng)腿,，新生兒到4歲都適宜

　記者來(lái)到位于美國(guó)弗吉尼亞州阿靈頓縣的醫(yī)療中心,，一堂別開生面的嬰兒瑜伽課正在進(jìn)行。隨著舒緩輕柔的音樂,，教練奧特莉用溫柔平緩的聲音指導(dǎo)媽媽們做瑜伽動(dòng)作,。許多還不會(huì)走路的寶寶在媽媽的幫助下伸胳膊、踢腿,，還有的被倒立過(guò)來(lái),。而在整個(gè)過(guò)程中，他們居然不哭不鬧,，還顯得非常享受,。

　奧特莉介紹說(shuō)，這種瑜伽在美國(guó)被稱為小不點(diǎn)兒瑜伽,。剛開始的時(shí)候,，有些寶寶會(huì)出現(xiàn)激動(dòng)情緒，但在強(qiáng)度適當(dāng)?shù)?ldquo;魔力動(dòng)作”之后,，小寶寶們就可以很快平靜下來(lái),。隨著練習(xí)頻率的增加，以及對(duì)動(dòng)作領(lǐng)悟力的加深,，許多孩子將可以做出更多高難度的動(dòng)作,，比如山、樹,、小狗,、倒立、眼鏡蛇以及各種延展動(dòng)作等,。

　奧特莉教練提醒說(shuō),，雖然剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽，但針對(duì)不同“年齡層”也有著不同的課程,。嬰兒會(huì)走之前,，瑜伽動(dòng)作必須在父母“手把手”的帶領(lǐng)下完成；而對(duì)于剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子,，父母一般都會(huì)在一旁支持協(xié)助他們完成瑜伽動(dòng)作,。因此,，兒科專家和護(hù)士認(rèn)為，總體來(lái)說(shuō),，嬰兒練瑜伽是安全的,。

　睡得香、消化好,、長(zhǎng)得壯

　嬰兒瑜伽創(chuàng)始人海倫-加拉貝迪安女士指出,，嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香、消化得更好,、長(zhǎng)得更壯,。盡管現(xiàn)在還沒有多少科研人員對(duì)它的功效進(jìn)行調(diào)研，但通過(guò)練習(xí),，參與者的反映往往都是積極的。

　據(jù)海倫介紹,，這種瑜伽有助于激發(fā)小寶寶的潛能,，加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，提高免疫力,，并增強(qiáng)小寶寶的自信心，此外,，還能幫助他們更好地控制情緒。而對(duì)父母來(lái)講,，他們也可以借此減輕壓力，增進(jìn)與孩子的溝通,，學(xué)習(xí)如何讓孩子平靜下來(lái),。產(chǎn)后的媽媽們更是可以“一舉兩得”,，既能產(chǎn)后修身減肥,，又可以同時(shí)與寶寶肌膚接觸、目光交流,，共同度過(guò)一段美好的親子時(shí)光。同時(shí),，瑜伽課堂能夠避免嬰兒從剛出生時(shí)便被“禁閉”在自己的小圈子內(nèi),，瑜伽讓他們第一次接觸了社會(huì),，這會(huì)對(duì)他們?nèi)蘸蟮某砷L(zhǎng)產(chǎn)生潛在的影響,。

　練習(xí)強(qiáng)度應(yīng)適度

　不過(guò),，奧特莉也強(qiáng)調(diào),，平時(shí),，參與者在家練習(xí),，切不可過(guò)度，一般每周兩三次即可,，一次大約一個(gè)小時(shí),。而且練習(xí)瑜伽時(shí)必須注意安全,，使用瑜伽墊,，服裝寬松，動(dòng)作輕柔,。嬰兒瑜伽共有超過(guò)125種獨(dú)特的動(dòng)作，如果寶寶做不到某些動(dòng)作也不必強(qiáng)求,。

　據(jù)了解,，在美國(guó)教嬰兒瑜伽的老師必須是職業(yè)瑜伽教練，并要得到專業(yè)認(rèn)可,。一位媽媽說(shuō)，教練教會(huì)她很多東西：練習(xí)的時(shí)候,，要安靜,，媽媽和寶寶的目光要在對(duì)方身上。“我想,，寶寶很喜歡安靜柔和的目光，看到媽媽注視著他,，他就得到了無(wú)比的安全感,，練瑜伽也更有興趣了,。” 

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