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什么是肌內(nèi)效貼布,？

肌內(nèi)效貼布（肌貼）,，是一種薄的帶有彈性可延展的棉質(zhì)片狀貼布。當(dāng)被拉伸時可拉長到原長度的130%----140%,，所以相較于普通的醫(yī)用貼布（白貼）,，在運(yùn)動時肌貼可根據(jù)關(guān)節(jié)活動范圍具有更好的貼合性，不太會出現(xiàn)像白貼那樣經(jīng)常經(jīng)汗水后掉落的情況,。

另外,，肌貼背后的貼合物是需要在一定溫度下激活的（heat activated）,也就是說身體運(yùn)動起來產(chǎn)熱之后它的粘性會更好，這一點(diǎn)也比較貼合運(yùn)動人群的需要,。質(zhì)量比較好的肌貼,，據(jù)說可以在睡覺洗澡都不摘下來情況下貼三天不會掉。無論從厚度和延展性來說肌貼都和人體皮膚有很好的

貼合性,。

肌貼在運(yùn)動隊當(dāng)中被廣泛應(yīng)用,，大家可以注意到李娜幾乎每一次出場膝關(guān)節(jié)處總貼著肌貼，以前也有隊內(nèi)人員透露申雪趙宏博兩個人在參加訓(xùn)練和比賽的時候不貼肌貼已經(jīng)無法上場,，不得不說肌貼在體育運(yùn)動中的應(yīng)用比例越來越重,。慢慢的業(yè)余體育愛好者也開始接觸肌貼。

 

肌貼發(fā)揮作用的原理是什么,？

用過肌貼的朋友都知道,，肌貼有一定的延展性，貼在身體上之后會出現(xiàn)像瓦楞紙那樣的波紋,。這一現(xiàn)象正是由肌貼的原理所體現(xiàn)的,。肌貼的原理就是利用一個外力將筋膜層拉開,，增加之間的距離,，減少軟組織活動中和筋膜的摩擦，增加血液血環(huán)和淋巴液循環(huán),，從而減輕由過度勞損（over-use）而引起的疼痛,。另外也有人表示肌貼還有增加關(guān)節(jié)活動度，增加肌力的功能,。

 

貼肌貼流程：

 

1,、先想好你要貼的位置，減出需要的形狀,，把邊緣修成圓邊避免運(yùn)動中尖利的肌貼刺到肉里,，貼扎的部位可根據(jù)自身清潔毛發(fā)。

2,、無論你要貼的位置是哪里盡量讓那塊肌肉成拉伸狀,，比如要貼腰的話就彎腰，要貼小腿的話就勾腳。

3,、剪好的肌貼先貼在錨點(diǎn)位置,，根據(jù)不同的拉伸強(qiáng)度拉開肌貼再順著肌肉的走形貼好，全部貼好后可使肌肉放松,，即可觀察到你的皮膚像瓦楞紙那樣有了一個一個小波浪,。

 

1）足底筋膜炎貼法

 

1、肌貼修剪成散型肌貼,，足跟作為錨點(diǎn),，全程盡全力勾腳。

2,、將肌貼均勻分配在整個腳掌,，力度為中度拉力。

3,、第二條為I型肌貼,，自然拉力固定在足弓處。

 

2）小腿

 

適用范圍：小腿肚僵直疼痛,、容易抽筋的人,。

1、前側(cè)：從腳的大拇趾末端向上貼到膝蓋下,。

2,、后跟：站立，從后腳跟底部沿著小腿肚,，向上貼到膝蓋后下方,。

3,、從后腳跟底部沿著小腿肚外側(cè),，向上貼到膝蓋一側(cè)。

 

3）髕骨痛貼法

 

1,、第一條選用Y型肌貼,，錨點(diǎn)在大腿正面下三分之一處,，全程屈膝。

2,、在髕骨處將左右兩邊順著髕骨位置固定好,，在髕骨下重疊。

3,、第二條選用I型肌貼,，固定交叉點(diǎn)。

這么酷炫的顏色,，你還不趕緊入一卷,？