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什么是肌內(nèi)效貼布？

肌內(nèi)效貼布（肌貼）,，是一種薄的帶有彈性可延展的棉質(zhì)片狀貼布,。當(dāng)被拉伸時(shí)可拉長(zhǎng)到原長(zhǎng)度的130%----140%，所以相較于普通的醫(yī)用貼布（白貼）,，在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌貼可根據(jù)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍具有更好的貼合性,，不太會(huì)出現(xiàn)像白貼那樣經(jīng)常經(jīng)汗水后掉落的情況。

另外,，肌貼背后的貼合物是需要在一定溫度下激活的（heat activated）,也就是說(shuō)身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)產(chǎn)熱之后它的粘性會(huì)更好,，這一點(diǎn)也比較貼合運(yùn)動(dòng)人群的需要。質(zhì)量比較好的肌貼,，據(jù)說(shuō)可以在睡覺(jué)洗澡都不摘下來(lái)情況下貼三天不會(huì)掉,。無(wú)論從厚度和延展性來(lái)說(shuō)肌貼都和人體皮膚有很好的

貼合性。

肌貼在運(yùn)動(dòng)隊(duì)當(dāng)中被廣泛應(yīng)用,，大家可以注意到李娜幾乎每一次出場(chǎng)膝關(guān)節(jié)處總貼著肌貼,，以前也有隊(duì)內(nèi)人員透露申雪趙宏博兩個(gè)人在參加訓(xùn)練和比賽的時(shí)候不貼肌貼已經(jīng)無(wú)法上場(chǎng)，不得不說(shuō)肌貼在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用比例越來(lái)越重,。慢慢的業(yè)余體育愛(ài)好者也開(kāi)始接觸肌貼,。

 

肌貼發(fā)揮作用的原理是什么？

用過(guò)肌貼的朋友都知道,，肌貼有一定的延展性,，貼在身體上之后會(huì)出現(xiàn)像瓦楞紙那樣的波紋。這一現(xiàn)象正是由肌貼的原理所體現(xiàn)的,。肌貼的原理就是利用一個(gè)外力將筋膜層拉開(kāi),，增加之間的距離，減少軟組織活動(dòng)中和筋膜的摩擦,，增加血液血環(huán)和淋巴液循環(huán),，從而減輕由過(guò)度勞損（over-use）而引起的疼痛。另外也有人表示肌貼還有增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度,，增加肌力的功能,。

 

貼肌貼流程：

 

1、先想好你要貼的位置,，減出需要的形狀，把邊緣修成圓邊避免運(yùn)動(dòng)中尖利的肌貼刺到肉里,，貼扎的部位可根據(jù)自身清潔毛發(fā),。

2、無(wú)論你要貼的位置是哪里盡量讓那塊肌肉成拉伸狀，比如要貼腰的話就彎腰,，要貼小腿的話就勾腳,。

3、剪好的肌貼先貼在錨點(diǎn)位置,，根據(jù)不同的拉伸強(qiáng)度拉開(kāi)肌貼再順著肌肉的走形貼好,，全部貼好后可使肌肉放松，即可觀察到你的皮膚像瓦楞紙那樣有了一個(gè)一個(gè)小波浪,。

 

1）足底筋膜炎貼法

 

1,、肌貼修剪成散型肌貼，足跟作為錨點(diǎn),，全程盡全力勾腳,。

2、將肌貼均勻分配在整個(gè)腳掌,，力度為中度拉力,。

3、第二條為I型肌貼,，自然拉力固定在足弓處,。

 

2）小腿

 

適用范圍：小腿肚僵直疼痛、容易抽筋的人,。

1,、前側(cè)：從腳的大拇趾末端向上貼到膝蓋下。

2,、后跟：站立,，從后腳跟底部沿著小腿肚，向上貼到膝蓋后下方,。

3,、從后腳跟底部沿著小腿肚外側(cè)，向上貼到膝蓋一側(cè),。

 

3）髕骨痛貼法

 

1,、第一條選用Y型肌貼，錨點(diǎn)在大腿正面下三分之一處,，全程屈膝,。

2、在髕骨處將左右兩邊順著髕骨位置固定好,，在髕骨下重疊,。

3、第二條選用I型肌貼,，固定交叉點(diǎn),。

這么酷炫的顏色,，你還不趕緊入一卷？