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    健身誤區(qū)往往是阻礙你健身成果的主要原因，一起來看看這些原因,，2015年到來,，避免這些，你會徹底擁有好身材,！

    健身誤區(qū)一：停止運(yùn)動后會反彈

    很多人都會發(fā)現(xiàn),，一停止運(yùn)動就會反彈,。實(shí)際上這和你的身體攝入的熱量有關(guān)系，你運(yùn)動的時(shí)候消耗的熱量很大,，而停止運(yùn)動,，你的營養(yǎng)搭配造成攝入的營養(yǎng)大于消耗的營養(yǎng)，勢必會反彈體重,�,？茖W(xué)飲食是關(guān)鍵，健身族群更是如此,，多吃粗纖維,，新鮮水果蔬菜，谷物和瘦肉等,。想要保持體重，你必須對自身消耗和飲食做出必要的調(diào)整,。

    健身誤區(qū)二：健身可以隨便吃,，至少不必太在意飲食

    在健身族群中普遍存在的觀點(diǎn)就是健身的時(shí)候飲食可以放開。這個(gè)觀點(diǎn)的依據(jù)是健身的消耗大于那點(diǎn)飲食的攝入,。

    實(shí)際上,，現(xiàn)實(shí)中，如果你沒有良好的營養(yǎng)均衡和日常飲食習(xí)慣,，健身計(jì)劃萬能論也是虛設(shè),，這個(gè)時(shí)候良好的運(yùn)動計(jì)劃只是隨心所欲大吃大喝的借口。這會是惡性的循環(huán),，良好的計(jì)劃沒有好的飲食會讓你達(dá)不到預(yù)期效果,，而效果不好，你就會放棄計(jì)劃,！

    健身誤區(qū)三：將健身安排在一天最后的時(shí)間

    盡管大家都很忙碌,，但是健身依然是沒有被足夠重視。很多人只能將健身放在最后的時(shí)候,，想起來才回去,。殊不知，這個(gè)時(shí)候往往經(jīng)過一天的疲憊,，已經(jīng)很難有足夠的動力,。經(jīng)常會被一句明天再去吧，而耽誤訓(xùn)練,。雖然一天黃金訓(xùn)練時(shí)間是下午三點(diǎn)到五點(diǎn),，但是沒有多少人有這個(gè)條件可以去健身。我們更多的是下班后,，但是請務(wù)必給健身一個(gè)身份,，一個(gè)可以足夠強(qiáng)調(diào)其地位,，給予其時(shí)間的身份，它會用更好的效果回報(bào)你,。

    健身誤區(qū)四：鍛煉時(shí)間越長越好

    盡管健身時(shí)間越久,，你得到的越多。但是質(zhì)量比數(shù)量更重要,。很多人因?yàn)楣ぷ髅β�,，在一周的幾天總是沒有辦法去健身，卻會在周末集中健身,，這會給身體造成傷害,。另外，健身房健身,，切忌閑聊,，這會徒增你鍛煉時(shí)間，也會讓你的鍛煉效果打折扣,。用相對較少的時(shí)間,，完成你的訓(xùn)練計(jì)劃，這會讓肌肉得到更好的刺激,。

    健身誤區(qū)五：沒有疼痛沒有收獲

    增肌族群在肌肉備受刺激后總是會享受乳酸堆積造成的酸痛,。往往會用這樣的酸痛來衡量鍛煉的效果。于是在選擇新的健身計(jì)劃的時(shí)候往往超出實(shí)際的水平,，進(jìn)行跳躍式前進(jìn),，這是造成運(yùn)動傷害的首要原因。經(jīng)過一段時(shí)間,，身心俱憊,，沒有收到效果，最后只能放棄,。循序漸進(jìn)往往是鍛煉取得成功的法寶,。

    健身誤區(qū)六：健身項(xiàng)目分男女

    我們的健身房最大的特點(diǎn)就是力量區(qū)都是男人，跑步機(jī)上都是女人,。實(shí)際上在健身來說,，項(xiàng)目不分男女，我們多次分享了女人力量訓(xùn)練的重要性,。良好的肌肉含量會讓線條變得更為緊湊,，身材更好。而男人鍛煉有氧也會更健康,，合理控制有氧頻率和時(shí)間,，不會讓你掉肌肉。

    健身誤區(qū)七：項(xiàng)目訓(xùn)練單一

    由于器械的稀少，而健身又越來越火爆,。很多人慢慢養(yǎng)成了不好的習(xí)慣,，比如有的人只喜歡鍛煉二頭和胸肌，腿部從來不鍛煉,。有的人只喜歡跑步,，力量從不進(jìn)行。這些都是不科學(xué)的,，科學(xué)健身要包含強(qiáng)壯的心肺功能和較高的肌肉含量

    健身誤區(qū)八：想要進(jìn)快見效

    很多人進(jìn)入健身房并不是因?yàn)闃啡ず蛺酆�,。而是因�(yàn)榉逝郑�這樣的族群往往希望盡快見效,，希望一個(gè)月就能改變狀況,。實(shí)際上，肥胖不是一個(gè)月吃出來的,，想要一個(gè)月減肥成功幾乎不可能,。健身是一個(gè)過程，痛苦轉(zhuǎn)換為享受的過程,。如果你想要改變,，就要給自己時(shí)間，享受這個(gè)時(shí)間,，時(shí)間會給你答案。

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