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    最新的調查顯示,，不愛運動的危害要比肥胖還可怕,，風險高達兩倍,。然而即使每天20分鐘的走路，都可以將這個風險降低百分之三十,。來自英國的研究表明,。讓不運動的人慢慢增加運動，即使是很小的增加,，也能帶來很大的改觀和健康益處，來自英國劍橋大學的科學家Ulf Ekelund表示,。無論是正常體型還是肥胖的人群,，鍛煉都可以減少死亡的概率。對于肥胖的人,，運動的好處就更多了,，可以減少各種疾病的突發(fā)。

    在調查過程中,，Ekelund和他的同事從近33萬男女性當中收集資料,，調查人群的年齡在12歲以上。對他們的身高,，體重,，腰圍進行了細致的收集。Ekelund的調查發(fā)現(xiàn),，在資質的變化當中,，運動是最關鍵的因素。調查者估計,，每天通過鍛煉燃燒90到110卡路里對于減少死亡的幾率高達百分之16到百分之30,。這個效果對于正常人群比對肥胖人群更顯著。另一項調查顯示,，雖然很多人死于跟肥胖有關的疾病,，但因為缺少運動死亡的人數(shù)可能是它的兩倍之多。

    這項調查來自歐洲,。在中國,，更多的人因為工作和其他原因缺少運動。現(xiàn)在,，是時候開始改變自己的生活方式,。其實每天通過健身燃燒100以上的卡路里并不是什么難事，也不需要太多的時間,�,；蛟S少看半個小時的電視，少用半個小時的互聯(lián)網(wǎng),，就能抽出時間鍛煉一下,。如果30分鐘內能走到的距離,，就不要坐車，盡量走路,，這些都是延長壽命的健康方式,。

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