運動前后半小時 請遠離可樂
01月23日 | 閱讀 1432
當你在劇烈的體育運動后，有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪,，有時還感到饑渴難耐。此時,，來一杯冰鎮(zhèn)可樂,，那可真是涼爽無比。但是,，可樂中含有二氧化碳和磷酸,，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動時的飲料。
足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌,、抑菌的作用,，還能通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，起到降溫的作用,。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時,，也會給我們的消化系統(tǒng)帶來一些刺激。特別是在運動前飲用，有可能引起胃腸脹氣,，引發(fā)運動過程中腹痛等問題,。
經(jīng)過一定量的運動后，大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛,，那是因為我們在運動中機體產(chǎn)生了酸性物質(zhì),，而酸性物質(zhì)堆積會導(dǎo)致身體疲勞。此時,，你若再給身體補充含有磷酸的可樂,，就會增加身體的疲勞程度，使體內(nèi)的酸堿度得不到中和,，疲勞也不容易恢復(fù),。
專家建議：運動前后至少半小時內(nèi)，不要喝可樂,。由于運動中人體有大量電解質(zhì)流失,，所以在運動后喝含有電解質(zhì)的堿性飲料才是正確選擇。
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