久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

BBC：老人應(yīng)減少在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)間

01月27日  |  閱讀 1170

 

    BBC報(bào)道稱,，鍛煉要適可而止，老年人朋友應(yīng)減少在跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,。研究人員說,，專家運(yùn)動(dòng)提議不是很現(xiàn)實(shí)的，認(rèn)為醫(yī)生應(yīng)該告知老年人,，要適時(shí)輕微增加運(yùn)動(dòng)量，不要追求運(yùn)動(dòng)效果,，不要力不從心時(shí)才認(rèn)為要停止運(yùn)動(dòng),。

    他們警告說一周的運(yùn)動(dòng)量目標(biāo)不要超過應(yīng)有的量，尤其是老年人,。并努力實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo),，可能意味著身體某些情況容易被忽視。他們給的建議是在為了降低心臟疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。有越來越多的證據(jù)表明不活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過量會(huì)引發(fā)心臟疾病,、2型糖尿病和某些類型的癌癥。

    成人建議每周至少兩個(gè)或一個(gè)半小時(shí)的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，而老年人適合在10分鐘或略微更長時(shí)間進(jìn)行鍛煉,，尤其是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)尤為重要,。而且專家還建議減少久坐，即使是很短的步行時(shí)間或僅有20分鐘的劇烈活動(dòng)的,，就可以降低心臟病發(fā)而引起死亡的風(fēng)險(xiǎn),。

    佐治亞技術(shù)研究所的教授菲利普·斯帕林說，特別是對(duì)于老年患者,，比如讓人們站起來,，并在電視插播廣告時(shí)運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人都需要每天活躍10分鐘,，但每星期得150分鐘以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，健康狀況從而愈來愈好。這包括減少心臟疾病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。

 

相關(guān)鏈接：

2015ChinaFit健身大會(huì)綜合信息簡介

2015ChinaFit健身大會(huì)在線報(bào)名

2015ChinaFit健身大會(huì)在線參展申請(qǐng)