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BBC：老人應(yīng)減少在跑步機上運動時間

01月27日  |  閱讀 1209

 

    BBC報道稱，鍛煉要適可而止,，老年人朋友應(yīng)減少在跑步機上的運動時間,。研究人員說，專家運動提議不是很現(xiàn)實的,，認為醫(yī)生應(yīng)該告知老年人,，要適時輕微增加運動量，不要追求運動效果,，不要力不從心時才認為要停止運動,。

    他們警告說一周的運動量目標(biāo)不要超過應(yīng)有的量，尤其是老年人,。并努力實現(xiàn)這些目標(biāo),，可能意味著身體某些情況容易被忽視。他們給的建議是在為了降低心臟疾病的發(fā)病風(fēng)險,。有越來越多的證據(jù)表明不活動或運動過量會引發(fā)心臟疾病,、2型糖尿病和某些類型的癌癥。

    成人建議每周至少兩個或一個半小時的中等強度的運動,，而老年人適合在10分鐘或略微更長時間進行鍛煉,，尤其是高強度運動尤為重要。而且專家還建議減少久坐,，即使是很短的步行時間或僅有20分鐘的劇烈活動的,，就可以降低心臟病發(fā)而引起死亡的風(fēng)險。

    佐治亞技術(shù)研究所的教授菲利普·斯帕林說,，特別是對于老年患者,，比如讓人們站起來，并在電視插播廣告時運動,。每個人都需要每天活躍10分鐘,，但每星期得150分鐘以上中等強度的運動，健康狀況從而愈來愈好,。這包括減少心臟疾病和2型糖尿病的風(fēng)險,。

 

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