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    我們的呼吸離不開肺的運動，而肺如同放在一個密閉氣桶中的兩個氣囊一樣,，若把胸腔比作桶壁,，那橫膈膜就是桶底。若要讓氣囊張開吸入空氣,，我們通常運用兩種策略：

    1.設(shè)法改變四周桶壁的大小來變換容積,，即收縮連接于肋骨的肌肉來增加胸廓容積；

    2.改變桶底高低位置來變換氣桶容積,，即通過橫膈膜的上下運動來改變胸腔容積,。

    無論上述哪種方法，都是通過改變胸腔的空間形成負壓協(xié)助肺部吸入空氣的,。

    呼吸技巧可以用于協(xié)助動作,、增加練習的靈活性，提高肺活量和集中思維,。普拉提運動中我們所可以運用到的呼吸方法其實有很多種,，除了常用的橫向呼吸法，其他還有包括橫膈膜呼吸,、鼻式呼吸,、單側(cè)肋間呼吸,、后背式呼吸等。不同的呼吸技巧在運動中具有不同的生理功效,。而實際中多數(shù)情況是幾種呼吸方式共同存在,，只是以某種形式占據(jù)主導而已。

    呼吸運動牽涉的肌肉有身體除了我們經(jīng)常提到的橫膈膜,，還有身體的其他一些輔助呼吸�,。狠o助吸氣的肌肉包括肋間外肌、胸大肌,、胸小肌,、胸鎖乳突肌、斜角肌,、前鋸肌,、上后鋸肌等；輔助呼氣的肌肉包括肋間內(nèi)肌,、胸橫肌,、腹直肌、腹外斜肌,、腹內(nèi)斜肌,、腰方肌、下后鋸肌,、髂肋肌等,。

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