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    冥想靜坐是印度瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作,，基本機(jī)制是進(jìn)行自我催眠，誘導(dǎo)出生理－心理性的放松反應(yīng),，包括進(jìn)入催眠性的“出神”或“入靜”狀態(tài),，達(dá)到全身心真正放松。

    為什么冥想靜坐能有助于降血糖,？印度專(zhuān)家分析認(rèn)為，這種動(dòng)作能有效降低體內(nèi)腎上腺素,、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素的水平,，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此,，通過(guò)冥想靜坐等方法放松神經(jīng)，也有助于控制血糖,。

    如何冥想靜坐,？其實(shí)做法有很多種，比如想象美好的環(huán)境,，把精力集中在某個(gè)聲音（可以是心靈上的）,，例如印度教一個(gè)發(fā)音“奧母”（Aum）這個(gè)音節(jié)上。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的意識(shí)總傾向于分散,，這個(gè)時(shí)候就要集中注意力了,。這也是訓(xùn)練注意力的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程中只求將每一次發(fā)音都聽(tīng)清楚,，一步步來(lái),，而不去想冥想時(shí)的狀態(tài),。無(wú)為而無(wú)不為,。持之以恒,，就會(huì)達(dá)到內(nèi)心真正上的平和和放松。

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