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    冥想靜坐是印度瑜伽的基礎(chǔ)動作,，基本機制是進(jìn)行自我催眠，誘導(dǎo)出生理－心理性的放松反應(yīng),，包括進(jìn)入催眠性的“出神”或“入靜”狀態(tài),，達(dá)到全身心真正放松。

    為什么冥想靜坐能有助于降血糖,？印度專家分析認(rèn)為,，這種動作能有效降低體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素的水平,，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕后推手”之一,。因此，通過冥想靜坐等方法放松神經(jīng),，也有助于控制血糖,。

    如何冥想靜坐？其實做法有很多種,，比如想象美好的環(huán)境,，把精力集中在某個聲音（可以是心靈上的），例如印度教一個發(fā)音“奧母”（Aum）這個音節(jié)上,。剛開始練習(xí)的時候會發(fā)現(xiàn)自己的意識總傾向于分散,，這個時候就要集中注意力了。這也是訓(xùn)練注意力的過程,。這個過程中只求將每一次發(fā)音都聽清楚,，一步步來，而不去想冥想時的狀態(tài),。無為而無不為,。持之以恒，就會達(dá)到內(nèi)心真正上的平和和放松,。

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