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    最受歡迎的體育賽事美式足球決賽超級(jí)碗剛剛結(jié)束,。這個(gè)在中國(guó)并不熱門(mén)的體育賽事正在受到更多人關(guān)注，我們也趁熱打鐵,，來(lái)給大家介紹一下這個(gè)運(yùn)動(dòng)的超級(jí)明星,，本屆超級(jí)碗的MVP Tom Brady，以及他是如何在37歲的高齡,，依然可以馳騁總決賽,。在介紹他的訓(xùn)練計(jì)劃之前，先來(lái)了解一下這個(gè)兩屆總冠軍MVP,。

    1977年出生的Brady在靠身體吃飯的美式足球界絕對(duì)算得上大齡了,，但寶刀未老的他依舊保持者出色的競(jìng)技狀態(tài)。來(lái)自密西根大學(xué)的Brady在2000年被愛(ài)國(guó)者選中,，在他15年的職業(yè)生涯中，有13年是作為先發(fā)為球隊(duì)效力。在擁有了Brady之后,，愛(ài)國(guó)者曾經(jīng)6次進(jìn)入總決賽,，并且三次奪冠。不夸張的說(shuō),，是Brady為愛(ài)國(guó)者奠定了王朝,。
那他的訓(xùn)練奧秘是什么呢？我們來(lái)看看：

    Brady的重量訓(xùn)練分為一周四天,，周一,，周二，周四和周五,。為了更好的體能,，他同時(shí)會(huì)每天進(jìn)行40到60分鐘的有氧訓(xùn)練，訓(xùn)練的方式和內(nèi)容非常豐富,。

周一
臥推（4組）
窄距離臥推 （4組）
杠鈴伸展 （4組）
三頭肌下拉 （4組）
三頭肌后撐 （4組）
仰臥起坐 （3組）

周二
高翻 （4組）
引體向上（4組）
劃船（4組）
背部下拉（4組）
二頭彎舉（4組）
仰臥起坐（3組）

周四
俯臥撐（4組）
聳肩（4組）
啞鈴臥推（4組）
滑輪前平舉（4組）
啞鈴后撐（4組）
杠鈴后撐（4組）
仰臥起坐（3組）

周五
杠鈴深蹲（4組）
硬拉（4組）
曲腿（4組）
器械深蹲（4組）
坐姿交互提踵（4組）
仰臥起坐（3組）

    在飲食方面,，Brady的原則是吃的健康，盡可能多的攝入蛋白質(zhì),，水果和蔬菜,，而且盡量食用沒(méi)有加工過(guò)的全天然食品。除了正常的飲食和加餐,，他還會(huì)食用蛋白粉,，蛋白棒和肌酸來(lái)增加肌肉和力量。

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