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    1. 拉伸

    普拉提是一種運(yùn)動(dòng),，也是一個(gè)很好的拉伸方法,。但是這并不意味著你開(kāi)始練習(xí)普拉提之前不用做拉伸運(yùn)動(dòng)。偶爾用不同的方式拉伸你的身體對(duì)你的肌肉,，你的骨頭和你整體的健康很有好處,。這就是你應(yīng)該練習(xí)普拉提的原因之一。

    2. 靈活性

    你想得到更加矯健的身手嗎,？普拉提能測(cè)試你身體的伸展度,，也是一個(gè)提高你整體靈活度的途徑。此外,，普拉提還是任何健身運(yùn)動(dòng)的完美附加品。普拉提能幫助你的身體做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備和減少受傷幾率,。

    3. 釋放你的心靈

    像瑜伽一樣,，普拉提是一個(gè)放松和減壓的很棒的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你在做普拉提的時(shí)候,，確保你專注于你有節(jié)奏的呼吸,。如果你是在家練習(xí)的話，確保環(huán)境靜謐,，或者你可以放一些平靜舒緩的音樂(lè),。每一節(jié)前，你都可以想想一些能幫助你運(yùn)行力量的東西,。享受并收獲發(fā)現(xiàn)你身體的所有好處吧,，放松你的身心。

    4. 建立一個(gè)緊致的核心肌群

    如普拉提之類的延展練習(xí)是收緊核心肌群的最好的方法之一,。也是其他運(yùn)動(dòng)的很好的預(yù)備運(yùn)動(dòng),，如跑步，騎馬,，沖浪等,。普拉提運(yùn)動(dòng)能用一種你從未試過(guò)的方法測(cè)試核心肌群,。

    5. 增加力量

    另一個(gè)應(yīng)該練習(xí)普拉提的原因就是它能增強(qiáng)體魄。當(dāng)練習(xí)普拉提時(shí),，你是用你的身體在重塑健壯的肌肉,，而不是肥肉。此外,，普拉提可以迅速增強(qiáng)體力,，所以不要做的太過(guò)火了，要適量,。當(dāng)我感到我自己變強(qiáng)壯時(shí)我就很享受擁有力量的感覺(jué),，我正在掌控我的身體。

    6.你會(huì)覺(jué)得你很苗條

    像普拉提的運(yùn)動(dòng)可以讓你覺(jué)得自己十分的苗條,。這就是為什么我會(huì)喜歡普拉提的原因,。無(wú)論我在健身房花費(fèi)多少時(shí)間，都感覺(jué)不不到像普拉提一樣能給我全身充滿力量的美妙感,。它會(huì)讓你覺(jué)得你在與你的體重做抗?fàn)�,，但是讓能讓你感覺(jué)到內(nèi)心平靜與肌膚舒爽。

    7. 小型運(yùn)動(dòng)

    最后,，普拉提是一項(xiàng)真正的小型運(yùn)動(dòng),。你幾乎在哪里都能做普拉提。你所需要的只是一個(gè)干凈的地面,，一張墊子,，舒適的衣服還有赤裸的腳。如果你經(jīng)常去旅行,，普拉提是一項(xiàng)你在酒店房間里可以做的很好的運(yùn)動(dòng),。有時(shí)候我甚至在上班是也在做普拉提，它能使我放松自己,，使我的頭腦清醒,，成功地完成我的工作。

    普拉提有諸多好處,，例如健身和減肥,，塑形，提高腹部力量和增強(qiáng)靈活性,。普拉提不僅能使你變得苗條健康,，它還能改善你的情緒，幫助對(duì)抗抑郁,。擠出些時(shí)間來(lái)到健身館鍛煉一下吧,，或者是在家做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。一旦你開(kāi)始嘗試普拉提，你就會(huì)愛(ài)上它的,。你有做過(guò)普拉提嗎,？

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