瑜伽讓他戒掉13年煙癮
02月04日 | 閱讀 454
濟南玉函路的一家瑜伽館,，37歲的梁金專注地帶著大家練習瑜伽,。窗外是一片車水馬龍的世界，而屋內(nèi),，冬日的陽光溫暖柔和,，音樂靜靜地流淌，安靜寫在每個人的臉上,。
見到梁金,，兩件事讓我吃驚:居然是男教練，居然37歲了!而他無論身材保持上,，還是著裝打扮上,，看起來都是不足30歲的樣子。從最初的瑜伽練習算起,，梁金與瑜伽結(jié)緣已差不多10年了,。他說，瑜伽練習講究心神合一,，不僅能鍛煉身體,，更能讓人保持平和清醒，尤其是在普遍浮躁的今天,，瑜伽帶來的身心平衡已讓許多人從中獲益,。
瑜伽不只是運動 更是生活狀態(tài)
梁金是一位心理咨詢師,，從最初練習瑜伽至今已經(jīng)差不多10年了,，也從一名瑜伽新人變成了一位資深瑜伽教練�,？闯鑫覍λ行澡べそ叹毜纳矸蒹@訝,，他笑了笑說，其實在瑜伽的發(fā)源地印度,，以及發(fā)達國家和地區(qū),，至少一半的瑜伽教練都是男性。
瑜伽作為一種古老的運動方式,，起源于印度，后來逐漸傳播到中國,，距今已經(jīng)有5000年的歷史,。如果追溯的話，在魏晉南北朝時期,，瑜伽已經(jīng)逐漸從印度向我國流傳,。為中國大眾所知，最早是上個世紀80年代,。
與其他運動方式不同,，瑜伽既不會過于激烈，也不是一味追求柔美,，而是一種剛?cè)岵腻憻挿绞健?ldquo;像竹子,，有韌性”，梁金這樣形容,。梁金剛開始接觸瑜伽其實是在書中,，“我比較喜歡研究東方文化和哲學，瑜伽也蘊含其中,，慢慢就開始練習瑜伽了,，并堅持了下來,。”
“其實瑜伽不只是一種運動方式,，更是一種生活狀態(tài)。”梁金認為,，“瑜伽最重要的是讓人能保持理性和平和的心態(tài),，對生活中的事務(wù)更加寬容，愿意以微笑的狀態(tài)面對所有問題,。”梁金作為心理咨詢師,，有時也會推薦咨詢者去練習瑜伽,，對于心態(tài)調(diào)整有很好的作用。
身心舒暢是最好的練習標準
瑜伽練習包括肢體練習,、呼吸練習,、頌唱練習等多個方面，可以控制心性的波動,，也保持對自身的覺察力,。與其他運動不同的是，瑜伽從來不會舉辦賽事,。“每個人的身體狀態(tài)千差萬別,，不能說誰練得更標準更好，練習時間長了,，也逐漸學會不生活在別人的標準里,。”
“‘我的動作到不到位?’這是練習者喜歡問的問題，其實對于瑜伽來說‘動作到位’是個非常個體化的標準,，不要強迫自己去做到某個程度,，更不是把身體擰成麻花就是練得好。”梁金認為,，做完瑜伽后,，感覺身心舒暢就是一個最好的衡量標準。
梁金從15歲開始抽煙,，從前每天至少要抽掉一包煙,，試過很多種辦法始終戒不掉。從2005年,，他去健身館有規(guī)律地練習瑜伽開始,，一年后順利戒了煙。“其實戒煙不成功是心理因素,，瑜伽也可以讓我們控制自己無謂的欲望,，更加清醒地認識自己。”在飲食上,，梁金也從無肉不歡,，到更加注意葷素平衡。
除了心理狀態(tài)的調(diào)整,，瑜伽對于身體柔韌性的鍛煉也是功不可沒,。梁金說，有位朋友打籃球?qū)е赂鞌嗔褍纱�,，特別痛苦,，而他從來沒有受過傷，練習瑜伽獲益很多,。
自己在家練瑜伽 得其形不得其義
很多女性喜歡買個瑜伽墊,，自己在家跟著視頻練習,。梁金認為，并不推薦練習者這么做,，因為這樣的練習往往“得其形而不得其義”,，只是動作的簡單模仿，沒有很好的效果,，同時呼吸等方面的指導也不夠具體,。
梁金建議，選瑜伽館很重要的一條是離家近,、方便來回,，這樣才有助于堅持。對于初學者來說,，每周堅持3-4節(jié)瑜伽練習課比較合適,，一般每節(jié)課的時長70分鐘左右。梁金說:“大家在剛開始練的時候,，最好不要抱有特別大的熱情,，因為這種熱情往往來得快，去得也快,，要保持平和心,。”
同時，在練習瑜伽時不要太飽腹,，否則會不舒服,。“有人說練習前倆小時不能吃東西，這是太理想的狀態(tài),，偏離生活太多,，不用刻意追求。只要不打著飽嗝去就差不多,。”梁金笑著說,。此外，并不是人人都適合練習瑜伽,，眼壓過高,、大病初愈、癲癇患者,、骨折愈合初期等多種情況下并不適合練習瑜伽,。
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