科學(xué)認(rèn)識(shí)冥想的作用
02月06日 | 閱讀 2001
有人說(shuō)冥想就是胡思亂想。這話(huà)只說(shuō)對(duì)了一半,。如果胡思亂想的內(nèi)容都是令人愉快的,，那么它就屬于冥想；如果胡思亂想的是不愉快的內(nèi)容,，就不屬于冥想的范疇,。“做夢(mèng)娶媳婦”就是冥想，而恐懼和擔(dān)憂(yōu)則不是冥想,。
（一）冥想的快感
人們對(duì)僧人的參禪打坐很不理解,，以為那樣一定非常辛苦，其實(shí)不然。僧人們?cè)诖蜃鴷r(shí)保持內(nèi)心的虛空,，右腦的思維非�,；钴S，不斷會(huì)有靈感出現(xiàn),，以至將經(jīng)書(shū)中的理念一一參透,，頓覺(jué)自己生命價(jià)值的無(wú)形提高，如此高境界的快感是常人所無(wú)法體會(huì)的,。
根據(jù)科學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明,，當(dāng)人進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，大腦的活動(dòng)會(huì)呈現(xiàn)出規(guī)律的α腦波,，此時(shí),，人的想像力、創(chuàng)造力與靈感便會(huì)源源不斷的涌出,，此外對(duì)於事物的判斷力,、理解力都會(huì)大幅提升，同時(shí)身心會(huì)呈現(xiàn)安定,、愉快,、心礦神怡的感覺(jué)。
按照普萊薩萬(wàn)(Pressavin)的說(shuō)法,，如果知識(shí)接近于直覺(jué),，只需要大腦器官和內(nèi)部感官的輕微活動(dòng),，那么這種知識(shí)就能產(chǎn)生出一種生理快感：“如果科學(xué)的對(duì)象是我們的感官能夠很容易接受的,，那么這種和諧的共鳴便使靈魂處于和諧一致。......這種科學(xué)在整個(gè)身體機(jī)器中進(jìn)行著一種有益于各個(gè)部分功能的輕微的活動(dòng),。”反之,，如果一種知識(shí)與感官的聯(lián)系過(guò)于薄弱，過(guò)于脫離直覺(jué),，那么就會(huì)引起大腦的緊張,，進(jìn)而使整個(gè)身體失調(diào)。
一項(xiàng)發(fā)表在《中風(fēng)》雜志上的最新研究表明,，冥想可預(yù)防和治療一些心血管疾病,。該研究觀(guān)察了20歲以上的60例高血壓病人，為期6－9月,。一半患者采用冥想治療,，另一半予以合理的飲食及鍛煉治療。在研究的起始及結(jié)束階段,，應(yīng)用超聲測(cè)量受試者的動(dòng)脈壁厚度,，包括動(dòng)脈斑塊，當(dāng)研究結(jié)束時(shí)，采用冥想治療的受試者動(dòng)脈壁厚度縮小0.098mm,，而其他受試者則是增加了,。
（二）冥想鍛煉法
中國(guó)人是最善于冥想的民族，因?yàn)槲覀円恢焙苤v究“形與意”或“氣與意”的配合關(guān)系,，這個(gè)“意”實(shí)際上就是“冥想”,，這個(gè)“形”和“氣”則是冥想的內(nèi)容，對(duì)行為和內(nèi)氣的運(yùn)行進(jìn)行冥想,，于是構(gòu)成了充滿(mǎn)快感的內(nèi)心世界,。也正因?yàn)槲覀兊淖嫦壬朴谮は耄晕覀兊拿褡迨且粋�(gè)“意氣風(fēng)發(fā)”的民族,。
有人以為冥想是一件很難的鍛煉方式,。其實(shí)它一點(diǎn)也不難。只要稍加訓(xùn)練,，你就能學(xué)會(huì)那些原本只有巫師,、僧人、氣功大師和心理醫(yī)生才掌握的冥想術(shù),。
要想進(jìn)入良好的冥想境界,，需要做到以下幾點(diǎn)。
1. 停止左腦活動(dòng)
不要做邏輯推理和得失計(jì)算之類(lèi)的思維運(yùn)動(dòng),，只讓右腦不斷幻化出愉快的情景和美好的圖像像內(nèi)容,。如果你總是想著自己還沒(méi)有完成的工作，那么你就會(huì)讓自己身心疲憊,，越來(lái)越累,。相反，如果停止思考未完成的工作,，只用右腦自由發(fā)揮,，很多意想不到的靈感就會(huì)涌現(xiàn)，從而給左腦的思考打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。
聽(tīng)一段自己喜歡的音樂(lè),，享受陽(yáng)光的沐浴，領(lǐng)略大海的寬廣,，欣賞湖光山色,，洗熱水澡的時(shí)候愉快地哼著曲子......等等等等，這樣的行為都是右腦的獨(dú)自活動(dòng),，很容易使自己進(jìn)入冥想狀態(tài),。
2. 降落思維的塵埃
經(jīng)過(guò)一天的思考后，清點(diǎn)一下左腦的記憶庫(kù)中,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多沒(méi)有用的東西,，猶如塵埃一樣遍布在大腦空間,，比如乏味的電影片段還縈繞的大腦，比如別人對(duì)自己不利的話(huà)語(yǔ)還回響在耳邊,，比如計(jì)算的錯(cuò)誤,，決策的未定，前景的莫測(cè)等等,。這些心靈塵埃若總是揮之不去,，就會(huì)影響思維的效率。
此時(shí),，大腦所要做的事情,，就是把這些思維塵埃統(tǒng)統(tǒng)從記憶庫(kù)中刪去，以便換來(lái)一個(gè)透明的思維空間,。
清除思維塵埃的方法很簡(jiǎn)單,，只要全身放松，想象思維的塵埃像流星一樣漸漸降落并消失于無(wú)形之中,，然后感覺(jué)大腦越來(lái)越空明,、越來(lái)越舒暢。用這樣的冥想方式還可以起到治療失眠,、提高睡眠質(zhì)量的作用,。
3. 清除大腦的垃圾
左腦計(jì)算時(shí)間太久，必然會(huì)引起腦后多處穴位的封堵,�,？茖W(xué)家現(xiàn)在對(duì)中醫(yī)所說(shuō)的穴道已經(jīng)有了一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，那就是認(rèn)為穴道封堵是體內(nèi)乳酸分泌的結(jié)果,。抽象思維的結(jié)果就是乳酸對(duì)腦后穴道的封堵,，我們可以把這種乳酸稱(chēng)之為“大腦垃圾”。
在冥想之前,，利用緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)或按摩手法,，先行打通那些被封堵的穴道,，特別是打通腦后感覺(jué)很酸的穴道,。等這些穴道的酸痛情況減輕后才去冥想，效果將會(huì)更好,。否則冥想的效果可能出來(lái)的比較慢,，甚至?xí)屇闶ツ托亩匦孪萑胱竽X的抽象思維中。
4. 化解思維的干擾
思維的干擾有外界干擾和自我干擾,，外界干擾主要是指圖像干擾和聲音干擾,，而自我干擾則主要指圖像干擾。
假如你一天要思考好幾件事情,，第一件時(shí)間思考完后,，先別急著去考慮第二件事情,。因?yàn)榇藭r(shí)第一件事情的興奮點(diǎn)還在大腦中還慣性存在著，你必須想辦法把第一件事情忘掉,，然后去思考第二件事情,。
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