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科學(xué)認(rèn)識冥想的作用

02月06日 | 閱讀 1962

什么是冥想？冥想是一種停止左腦活動,，而讓右腦單獨(dú)活動的思維方式,。冥想的內(nèi)容以圖像象和情景為主，冥想的效果是愉悅的感受,。

有人說冥想就是胡思亂想,。這話只說對了一半。如果胡思亂想的內(nèi)容都是令人愉快的,，那么它就屬于冥想,；如果胡思亂想的是不愉快的內(nèi)容，就不屬于冥想的范疇,。“做夢娶媳婦”就是冥想,，而恐懼和擔(dān)憂則不是冥想。

（一）冥想的快感

人們對僧人的參禪打坐很不理解,，以為那樣一定非常辛苦,，其實(shí)不然。僧人們在打坐時(shí)保持內(nèi)心的虛空,，右腦的思維非�,；钴S，不斷會有靈感出現(xiàn)，以至將經(jīng)書中的理念一一參透,，頓覺自己生命價(jià)值的無形提高,，如此高境界的快感是常人所無法體會的。

根據(jù)科學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明,，當(dāng)人進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí),，大腦的活動會呈現(xiàn)出規(guī)律的α腦波，此時(shí),，人的想像力,、創(chuàng)造力與靈感便會源源不斷的涌出，此外對於事物的判斷力,、理解力都會大幅提升,，同時(shí)身心會呈現(xiàn)安定、愉快,、心礦神怡的感覺,。

按照普萊薩萬(Pressavin)的說法，如果知識接近于直覺,，只需要大腦器官和內(nèi)部感官的輕微活動,，那么這種知識就能產(chǎn)生出一種生理快感：“如果科學(xué)的對象是我們的感官能夠很容易接受的，那么這種和諧的共鳴便使靈魂處于和諧一致,。......這種科學(xué)在整個身體機(jī)器中進(jìn)行著一種有益于各個部分功能的輕微的活動,。”反之，如果一種知識與感官的聯(lián)系過于薄弱,，過于脫離直覺,，那么就會引起大腦的緊張，進(jìn)而使整個身體失調(diào),。

一項(xiàng)發(fā)表在《中風(fēng)》雜志上的最新研究表明,，冥想可預(yù)防和治療一些心血管疾病。該研究觀察了20歲以上的60例高血壓病人,，為期6－9月,。一半患者采用冥想治療，另一半予以合理的飲食及鍛煉治療,。在研究的起始及結(jié)束階段,，應(yīng)用超聲測量受試者的動脈壁厚度，包括動脈斑塊,，當(dāng)研究結(jié)束時(shí),，采用冥想治療的受試者動脈壁厚度縮小0.098mm，而其他受試者則是增加了,。

（二）冥想鍛煉法

中國人是最善于冥想的民族，因?yàn)槲覀円恢焙苤v究“形與意”或“氣與意”的配合關(guān)系，這個“意”實(shí)際上就是“冥想”,，這個“形”和“氣”則是冥想的內(nèi)容,，對行為和內(nèi)氣的運(yùn)行進(jìn)行冥想，于是構(gòu)成了充滿快感的內(nèi)心世界,。也正因?yàn)槲覀兊淖嫦壬朴谮は�,，所以我們的民族是一個“意氣風(fēng)發(fā)”的民族。

有人以為冥想是一件很難的鍛煉方式,。其實(shí)它一點(diǎn)也不難,。只要稍加訓(xùn)練，你就能學(xué)會那些原本只有巫師,、僧人,、氣功大師和心理醫(yī)生才掌握的冥想術(shù)。

要想進(jìn)入良好的冥想境界,，需要做到以下幾點(diǎn),。

1. 停止左腦活動

不要做邏輯推理和得失計(jì)算之類的思維運(yùn)動，只讓右腦不斷幻化出愉快的情景和美好的圖像像內(nèi)容,。如果你總是想著自己還沒有完成的工作,，那么你就會讓自己身心疲憊，越來越累,。相反,，如果停止思考未完成的工作，只用右腦自由發(fā)揮,，很多意想不到的靈感就會涌現(xiàn),，從而給左腦的思考打下一個堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

聽一段自己喜歡的音樂,，享受陽光的沐浴,，領(lǐng)略大海的寬廣，欣賞湖光山色,，洗熱水澡的時(shí)候愉快地哼著曲子......等等等等,，這樣的行為都是右腦的獨(dú)自活動，很容易使自己進(jìn)入冥想狀態(tài),。

2. 降落思維的塵埃

經(jīng)過一天的思考后,，清點(diǎn)一下左腦的記憶庫中，你會發(fā)現(xiàn)很多沒有用的東西,，猶如塵埃一樣遍布在大腦空間,，比如乏味的電影片段還縈繞的大腦，比如別人對自己不利的話語還回響在耳邊,，比如計(jì)算的錯誤,，決策的未定,，前景的莫測等等。這些心靈塵埃若總是揮之不去,，就會影響思維的效率,。

此時(shí)，大腦所要做的事情,，就是把這些思維塵埃統(tǒng)統(tǒng)從記憶庫中刪去,，以便換來一個透明的思維空間。

清除思維塵埃的方法很簡單,，只要全身放松,，想象思維的塵埃像流星一樣漸漸降落并消失于無形之中，然后感覺大腦越來越空明,、越來越舒暢,。用這樣的冥想方式還可以起到治療失眠、提高睡眠質(zhì)量的作用,。

3. 清除大腦的垃圾

左腦計(jì)算時(shí)間太久,，必然會引起腦后多處穴位的封堵�,？茖W(xué)家現(xiàn)在對中醫(yī)所說的穴道已經(jīng)有了一個初步的認(rèn)識,，那就是認(rèn)為穴道封堵是體內(nèi)乳酸分泌的結(jié)果。抽象思維的結(jié)果就是乳酸對腦后穴道的封堵,，我們可以把這種乳酸稱之為“大腦垃圾”,。

在冥想之前，利用緩慢柔和的運(yùn)動或按摩手法,，先行打通那些被封堵的穴道,，特別是打通腦后感覺很酸的穴道。等這些穴道的酸痛情況減輕后才去冥想,，效果將會更好,。否則冥想的效果可能出來的比較慢，甚至?xí)屇闶ツ托亩匦孪萑胱竽X的抽象思維中,。

4. 化解思維的干擾

思維的干擾有外界干擾和自我干擾,，外界干擾主要是指圖像干擾和聲音干擾，而自我干擾則主要指圖像干擾,。

假如你一天要思考好幾件事情,，第一件時(shí)間思考完后，先別急著去考慮第二件事情,。因?yàn)榇藭r(shí)第一件事情的興奮點(diǎn)還在大腦中還慣性存在著,，你必須想辦法把第一件事情忘掉，然后去思考第二件事情,。

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