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英科學(xué)家發(fā)現(xiàn)減肥新法 餐間吃漿果一年能減12斤

02月11日  |  閱讀 752

 

    減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是件痛苦的事,，不僅需要減少節(jié)食，還需要增加運(yùn)動(dòng)量,�,？墒悄阆脒^(guò)只靠吃東西就能一年減掉十多斤嗎？據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》2月9日?qǐng)?bào)道,，英國(guó)拉夫堡大學(xué)的科學(xué)家在最近的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),，下午食用一把混合漿果來(lái)代替巧克力和糖果等甜食，可以讓人在一年之內(nèi)瘦1英石(約6.35公斤),。

    在為期四個(gè)月的研究中,，參與者被要求每天下午吃漿果，之后的晚餐吃意面到飽足,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，下午吃甜食的參與者比吃漿果的人晚餐多進(jìn)食將近20%，零食吃漿果(所含能量與甜食同等)的人晚餐少攝入能量134卡路里,。這樣,，不用做任何運(yùn)動(dòng)，就能每月減輕1磅體重(約0.5公斤),。人體一磅脂肪大約相當(dāng)于3500卡路里的熱量,，這樣算下來(lái)每月就能減掉一磅(約0.5公斤)，一年總共能減掉1英石,。

    目前市場(chǎng)上有些功效漿果聲稱具備減肥的作用,，而拉夫堡大學(xué)的科學(xué)家此次研究的是普通的草莓、樹莓、黑莓,、藍(lán)莓等漿果在這方面的作用,。拉夫堡大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)學(xué)院的路易斯·詹姆士博士(Dr Lewis James)說(shuō)：“吃漿果有很多潛在的健康好處，但這是我們第一次發(fā)現(xiàn)漿果還能減少人吃飯時(shí)的能量攝入,。”另外,，研究還顯示，餐間吃漿果也能幫助人們達(dá)到每日推薦蔬菜和水果食用量標(biāo)準(zhǔn),，據(jù)悉這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)目前只有30%的英國(guó)人能達(dá)到,。詹姆士博士估計(jì)，下午不吃甜食而吃漿果的人平均每周能減少938卡路里的能量攝入,。

    詹姆士博士稱,，常吃漿果的累積效應(yīng)就是能讓人在不知不覺(jué)中減肥，這種簡(jiǎn)單的方法將會(huì)幫助人們有效地控制和減輕自己的體重,。

 

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