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    近日《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)研究指出，每天快走20分鐘可以延年益壽,。

    據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,，劍橋大學(xué)在對(duì)33.4萬(wàn)人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，每天走路20分鐘,，或與之相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,，可以燃燒90到110卡路里的熱量，降低三分之一的早逝風(fēng)險(xiǎn),。其中,，肥胖者若堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，早逝風(fēng)險(xiǎn)能降低16%,，體重健康者能降低30%,。

    研究者發(fā)現(xiàn)，在920萬(wàn)去世的歐洲人中,，有33.7萬(wàn)人的死亡要?dú)w咎于肥胖,。67.6萬(wàn)人的死亡與缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)，這一數(shù)字是前者的兩倍,。

    英國(guó)政府建議公眾每天做150分鐘緩和的運(yùn)動(dòng),，例如園藝、跳舞和健步走,；或者每周做75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng),，如跑步、跳健美操等,。

    但是一項(xiàng)最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，即便是把逛商店、步行上班和上學(xué)也算作是運(yùn)動(dòng),，仍有三分之一的人在一周之內(nèi)只能走路30分鐘,。

    劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)流行病學(xué)部門主任Nick Wareham說，公共健康干預(yù)一直在鼓勵(lì)人們減肥,，但減掉體重是一個(gè)很大的挑戰(zhàn),。讓人們做運(yùn)動(dòng)則更加切實(shí)可行,，對(duì)身體也有顯著的益處。英國(guó)心臟基金會(huì)資 深護(hù)士June Davison說,，這項(xiàng)研究清楚地提醒了人們,，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以減少患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

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