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    瑜伽體式練習(xí)生理反應(yīng)是指:瑜伽修習(xí)過(guò)程中，因機(jī)體對(duì)瑜伽體式練習(xí)不適應(yīng)或練習(xí)安排不當(dāng),，而造成體內(nèi)代謝紊亂,，所出現(xiàn)的身體機(jī)能異常現(xiàn)象,。

    1.氣肌耗損：這種現(xiàn)象通常容易發(fā)生在初期練習(xí)者身上,。在練習(xí)時(shí)，一是體式強(qiáng)度不當(dāng),，機(jī)體難以適應(yīng),，使體能消耗過(guò)大，肢體某些部分回流血量減少,；二是呼吸跟不上,，使體內(nèi)含氧量不足，導(dǎo)致呼吸急促、胸悶難忍,、肢體動(dòng)作沉重,、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，甚至有肌肉顫抖或惡心等現(xiàn)象,。

    解決辦法：現(xiàn)象出現(xiàn)后,，適當(dāng)減慢動(dòng)作、動(dòng)量和幅度,，并注意加深呼吸,，堅(jiān)持下去，產(chǎn)生的生理反應(yīng)將逐步緩解與消失,，隨后身體知覺(jué)系統(tǒng)得到反應(yīng),，身體機(jī)能重新得到改善，氣氧供應(yīng)增加,，肢體知覺(jué)能力又將提高,，動(dòng)作變得協(xié)調(diào)和有力，這標(biāo)志著“氣肌耗損”已經(jīng)有所克服,，生理過(guò)程出現(xiàn)新的平衡知覺(jué),。

    2.腹痛現(xiàn)象：瑜伽練習(xí)過(guò)程中，一些練習(xí)者常有腹痛現(xiàn)象在過(guò)度練習(xí)時(shí)產(chǎn)生,。其主要因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,，開(kāi)始時(shí)動(dòng)作過(guò)于牽拉用力，或者過(guò)度,，原因是臟器官功能尚未達(dá)到協(xié)調(diào)狀態(tài),，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛,；也有的因練習(xí)前吃得過(guò)飽,，或飲水過(guò)多，以及腹部受涼,，引起胃腸痙攣{抽筋},；少數(shù)人會(huì)因練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或幅度過(guò)于大，使下腔靜脈壓力上升,，引起血液回流受阻,；或者因肝脾虛旺，膈肌運(yùn)動(dòng)異常,，致使兩肋部脹痛,。

    解決方法：如果沒(méi)有身體本身病因跡象，一般可采用減緩肢體動(dòng)作的作量,，加深呼吸,，或者按摩疼痛部位或彎腰呼吸等方法處理，疼痛常可減輕或消失,。如疼痛仍不減輕,，甚至加重，就應(yīng)停止練習(xí),，雙手伏地,，雙膝跪于地板，保持安靜呼吸幾分鐘即可,。如仍不見(jiàn)效,，直接醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。對(duì)于患有各種疾病練習(xí)者,，需要在專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí),。

    3.昏厥現(xiàn)象：在練習(xí)中，由于腦部突然血液供給不足而發(fā)生的一時(shí)性知覺(jué)喪失現(xiàn)象,，叫做昏厥。這個(gè)現(xiàn)象瑜伽各館遇到的很少,，恰恰會(huì)在一些培訓(xùn)的瑜伽館會(huì)遇到案列,。

    其主要原因是由于練習(xí)時(shí)，大量血液積聚在下肢,，回歸心血量減少所致,，也和練習(xí)者本身患有的低血糖病因有關(guān)。癥狀為：全身無(wú)力,、頭昏耳鳴,、眼前發(fā)黑、面色蒼白,、失去知覺(jué),、突然昏倒、手足發(fā)涼,、脈搏慢而弱,、血壓降低、呼吸緩慢等,。

    解決方法：遇到問(wèn)題發(fā)生時(shí),，立即使患者平臥，兩足略高于頭部,，并進(jìn)行由小腿向大腿心臟方向輕推按摩或輕度拍擊,。同時(shí)用手指點(diǎn)壓人中、合谷等穴位,，必要時(shí)給點(diǎn)水喝,，糖水最佳。如有嘔吐，應(yīng)將患者頭偏向某一側(cè),。輕度休克者,，應(yīng)由同伴扶慢慢走一段時(shí)間，幫助進(jìn)行深呼吸,，即可消失癥狀,；低血糖患者在練習(xí)前，盡量不要在饑餓情況下參加瑜伽練習(xí),，可在練習(xí)半小時(shí)前適當(dāng)盡點(diǎn)食物,。

    4.肌肉痙攣：肌肉痙攣俗稱(chēng)抽筋，是肌肉不自主地強(qiáng)直收縮,，變得堅(jiān)硬,。瑜伽練習(xí)中最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿肌肉，其次是腳拇指肌和其它指肌等,。

    在進(jìn)行練習(xí)時(shí),，肌肉受到動(dòng)作突然刺激時(shí)，就會(huì)發(fā)生肌肉痙攣,。夏季和春秋兩季節(jié)比較少見(jiàn),，常在冬季或戶(hù)外練習(xí)時(shí)常有發(fā)生；原因幾種：有的練習(xí)者因準(zhǔn)備活動(dòng)不夠,，或肌肉猛力收縮,，或收縮與放松不協(xié)調(diào)時(shí)，均可發(fā)生肌肉痙攣,；也有的因情緒過(guò)分緊張所致,。肌肉痙攣時(shí)，肌肉突然變得堅(jiān)硬,、疼痛難忍,，而且—時(shí)不易緩解。

    解決方法：直接對(duì)痙攣部位的肌肉做緩慢的牽引,。如：伸直膝關(guān)節(jié),，并配合按摩、揉捏,、叩打等,，以促使痙攣緩解和消失。練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),，對(duì)于一些練習(xí)者平日�,；加谐榻钫撸�針��(duì)容易發(fā)生痙攣的部位,，事先應(yīng)做適當(dāng)按摩,；冬季練習(xí)時(shí)，要注意保暖措施,；過(guò)于疲勞和饑餓時(shí)也有引發(fā)抽筋現(xiàn)象,，因此，不要進(jìn)行過(guò)度練習(xí)  ,。