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    瑜伽體式練習生理反應(yīng)是指:瑜伽修習過程中，因機體對瑜伽體式練習不適應(yīng)或練習安排不當,，而造成體內(nèi)代謝紊亂,，所出現(xiàn)的身體機能異常現(xiàn)象,。

    1.氣肌耗損：這種現(xiàn)象通常容易發(fā)生在初期練習者身上,。在練習時，一是體式強度不當,，機體難以適應(yīng),，使體能消耗過大，肢體某些部分回流血量減少,；二是呼吸跟不上,，使體內(nèi)含氧量不足，導(dǎo)致呼吸急促、胸悶難忍,、肢體動作沉重,、動作不協(xié)調(diào)，甚至有肌肉顫抖或惡心等現(xiàn)象,。

    解決辦法：現(xiàn)象出現(xiàn)后,，適當減慢動作、動量和幅度,，并注意加深呼吸,，堅持下去，產(chǎn)生的生理反應(yīng)將逐步緩解與消失,，隨后身體知覺系統(tǒng)得到反應(yīng),，身體機能重新得到改善，氣氧供應(yīng)增加,，肢體知覺能力又將提高,，動作變得協(xié)調(diào)和有力，這標志著“氣肌耗損”已經(jīng)有所克服,，生理過程出現(xiàn)新的平衡知覺,。

    2.腹痛現(xiàn)象：瑜伽練習過程中，一些練習者常有腹痛現(xiàn)象在過度練習時產(chǎn)生,。其主要因準備活動不充分,，開始時動作過于牽拉用力，或者過度,，原因是臟器官功能尚未達到協(xié)調(diào)狀態(tài),，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛,；也有的因練習前吃得過飽,，或飲水過多，以及腹部受涼,，引起胃腸痙攣{抽筋},；少數(shù)人會因練習時間過長或幅度過于大，使下腔靜脈壓力上升,，引起血液回流受阻,；或者因肝脾虛旺，膈肌運動異常,，致使兩肋部脹痛,。

    解決方法：如果沒有身體本身病因跡象，一般可采用減緩肢體動作的作量,，加深呼吸,，或者按摩疼痛部位或彎腰呼吸等方法處理,，疼痛常可減輕或消失,。如疼痛仍不減輕,，甚至加重，就應(yīng)停止練習,，雙手伏地,，雙膝跪于地板，保持安靜呼吸幾分鐘即可,。如仍不見效,，直接醫(yī)院做進一步檢查。對于患有各種疾病練習者,，需要在專業(yè)老師指導(dǎo)下進行練習,。

    3.昏厥現(xiàn)象：在練習中，由于腦部突然血液供給不足而發(fā)生的一時性知覺喪失現(xiàn)象,，叫做昏厥。這個現(xiàn)象瑜伽各館遇到的很少,，恰恰會在一些培訓(xùn)的瑜伽館會遇到案列,。

    其主要原因是由于練習時，大量血液積聚在下肢,，回歸心血量減少所致,，也和練習者本身患有的低血糖病因有關(guān)。癥狀為：全身無力,、頭昏耳鳴,、眼前發(fā)黑、面色蒼白,、失去知覺,、突然昏倒、手足發(fā)涼,、脈搏慢而弱,、血壓降低、呼吸緩慢等,。

    解決方法：遇到問題發(fā)生時,，立即使患者平臥，兩足略高于頭部,，并進行由小腿向大腿心臟方向輕推按摩或輕度拍擊,。同時用手指點壓人中、合谷等穴位,，必要時給點水喝,，糖水最佳,。如有嘔吐，應(yīng)將患者頭偏向某一側(cè),。輕度休克者,，應(yīng)由同伴扶慢慢走一段時間，幫助進行深呼吸,，即可消失癥狀,；低血糖患者在練習前，盡量不要在饑餓情況下參加瑜伽練習,，可在練習半小時前適當盡點食物,。

    4.肌肉痙攣：肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主地強直收縮,，變得堅硬,。瑜伽練習中最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿肌肉，其次是腳拇指肌和其它指肌等,。

    在進行練習時,，肌肉受到動作突然刺激時，就會發(fā)生肌肉痙攣,。夏季和春秋兩季節(jié)比較少見,，常在冬季或戶外練習時常有發(fā)生；原因幾種：有的練習者因準備活動不夠,，或肌肉猛力收縮,，或收縮與放松不協(xié)調(diào)時，均可發(fā)生肌肉痙攣,；也有的因情緒過分緊張所致,。肌肉痙攣時，肌肉突然變得堅硬,、疼痛難忍,，而且—時不易緩解。

    解決方法：直接對痙攣部位的肌肉做緩慢的牽引,。如：伸直膝關(guān)節(jié),，并配合按摩、揉捏,、叩打等,，以促使痙攣緩解和消失。練習前要做好準備活動,，對于一些練習者平日�,；加谐榻钫撸�針對容易發(fā)生痙攣的部位,，事先應(yīng)做適當按摩,；冬季練習時,，要注意保暖措施；過于疲勞和饑餓時也有引發(fā)抽筋現(xiàn)象,，因此,，不要進行過度練習  。