久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

    瑜伽體式練習(xí)生理反應(yīng)是指:瑜伽修習(xí)過程中,，因機(jī)體對瑜伽體式練習(xí)不適應(yīng)或練習(xí)安排不當(dāng)，而造成體內(nèi)代謝紊亂,，所出現(xiàn)的身體機(jī)能異�,，F(xiàn)象。

    1.氣肌耗損：這種現(xiàn)象通常容易發(fā)生在初期練習(xí)者身上,。在練習(xí)時,，一是體式強(qiáng)度不當(dāng)，機(jī)體難以適應(yīng),，使體能消耗過大,，肢體某些部分回流血量減少；二是呼吸跟不上,，使體內(nèi)含氧量不足,，導(dǎo)致呼吸急促、胸悶難忍,、肢體動作沉重、動作不協(xié)調(diào),，甚至有肌肉顫抖或惡心等現(xiàn)象,。

    解決辦法：現(xiàn)象出現(xiàn)后，適當(dāng)減慢動作,、動量和幅度,，并注意加深呼吸，堅持下去,，產(chǎn)生的生理反應(yīng)將逐步緩解與消失,，隨后身體知覺系統(tǒng)得到反應(yīng)，身體機(jī)能重新得到改善,，氣氧供應(yīng)增加,，肢體知覺能力又將提高，動作變得協(xié)調(diào)和有力,，這標(biāo)志著“氣肌耗損”已經(jīng)有所克服,，生理過程出現(xiàn)新的平衡知覺。

    2.腹痛現(xiàn)象：瑜伽練習(xí)過程中,，一些練習(xí)者常有腹痛現(xiàn)象在過度練習(xí)時產(chǎn)生,。其主要因準(zhǔn)備活動不充分，開始時動作過于牽拉用力,，或者過度,，原因是臟器官功能尚未達(dá)到協(xié)調(diào)狀態(tài),，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛,；也有的因練習(xí)前吃得過飽,，或飲水過多，以及腹部受涼,，引起胃腸痙攣{抽筋},；少數(shù)人會因練習(xí)時間過長或幅度過于大，使下腔靜脈壓力上升,，引起血液回流受阻,；或者因肝脾虛旺，膈肌運(yùn)動異常,，致使兩肋部脹痛,。

    解決方法：如果沒有身體本身病因跡象，一般可采用減緩肢體動作的作量,，加深呼吸,，或者按摩疼痛部位或彎腰呼吸等方法處理，疼痛�,？蓽p輕或消失,。如疼痛仍不減輕，甚至加重,，就應(yīng)停止練習(xí),，雙手伏地，雙膝跪于地板,，保持安靜呼吸幾分鐘即可,。如仍不見效，直接醫(yī)院做進(jìn)一步檢查,。對于患有各種疾病練習(xí)者,，需要在專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。

    3.昏厥現(xiàn)象：在練習(xí)中,，由于腦部突然血液供給不足而發(fā)生的一時性知覺喪失現(xiàn)象,，叫做昏厥。這個現(xiàn)象瑜伽各館遇到的很少,，恰恰會在一些培訓(xùn)的瑜伽館會遇到案列,。

    其主要原因是由于練習(xí)時，大量血液積聚在下肢,，回歸心血量減少所致,，也和練習(xí)者本身患有的低血糖病因有關(guān)。癥狀為：全身無力,、頭昏耳鳴,、眼前發(fā)黑,、面色蒼白、失去知覺,、突然昏倒,、手足發(fā)涼、脈搏慢而弱,、血壓降低,、呼吸緩慢等。

    解決方法：遇到問題發(fā)生時,，立即使患者平臥,，兩足略高于頭部，并進(jìn)行由小腿向大腿心臟方向輕推按摩或輕度拍擊,。同時用手指點壓人中,、合谷等穴位，必要時給點水喝,，糖水最佳,。如有嘔吐，應(yīng)將患者頭偏向某一側(cè),。輕度休克者,，應(yīng)由同伴扶慢慢走一段時間，幫助進(jìn)行深呼吸,，即可消失癥狀,；低血糖患者在練習(xí)前，盡量不要在饑餓情況下參加瑜伽練習(xí),，可在練習(xí)半小時前適當(dāng)盡點食物,。

    4.肌肉痙攣：肌肉痙攣俗稱抽筋,，是肌肉不自主地強(qiáng)直收縮,，變得堅硬。瑜伽練習(xí)中最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿肌肉,，其次是腳拇指肌和其它指肌等,。

    在進(jìn)行練習(xí)時，肌肉受到動作突然刺激時,，就會發(fā)生肌肉痙攣,。夏季和春秋兩季節(jié)比較少見，常在冬季或戶外練習(xí)時常有發(fā)生,；原因幾種：有的練習(xí)者因準(zhǔn)備活動不夠,，或肌肉猛力收縮，或收縮與放松不協(xié)調(diào)時,，均可發(fā)生肌肉痙攣,；也有的因情緒過分緊張所致,。肌肉痙攣時，肌肉突然變得堅硬,、疼痛難忍,，而且—時不易緩解。

    解決方法：直接對痙攣部位的肌肉做緩慢的牽引,。如：伸直膝關(guān)節(jié),，并配合按摩、揉捏,、叩打等,，以促使痙攣緩解和消失。練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動,，對于一些練習(xí)者平日�,；加谐榻钫撸�針對容易發(fā)生痙攣的部位,，事先應(yīng)做適當(dāng)按摩,；冬季練習(xí)時，要注意保暖措施,；過于疲勞和饑餓時也有引發(fā)抽筋現(xiàn)象,，因此，不要進(jìn)行過度練習(xí)  ,。