跑步機(jī)上鍛煉比戶外鍛煉更累人 心理作用？
03月03日 | 閱讀 1166
據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道,，不少人都覺(jué)得,，與戶外鍛煉相比,，跑步機(jī)上跑步更累人。研究發(fā)現(xiàn),，出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因很可能是心理方面的,。人們總體來(lái)說(shuō)更喜歡戶外鍛煉，所以戶外運(yùn)動(dòng)后心情會(huì)更愉悅,。另外,，跑步機(jī)通常沒(méi)有目的地，這可能令人氣餒,。
報(bào)道稱,，在2012年的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究者要求跑步者在跑道上慢跑,，同時(shí)評(píng)估這項(xiàng)鍛煉的難度感受,。然后他們跳到?jīng)]有速度顯示器的跑步機(jī)上，把速度設(shè)定為剛才慢跑時(shí)感覺(jué)的速度,。幾乎所有人選擇的速度都慢得多,。在跑步機(jī)上以較慢速度跑步與在跑道上以較快速度跑步的難度感覺(jué)是一樣的。
但是科學(xué)家們不確定為什么在跑步機(jī)鍛煉感覺(jué)更吃力,。多項(xiàng)研究表明,，不管在跑步機(jī)上還是在地面上，大多數(shù)人的生物力學(xué)是一樣的,。如果說(shuō)有區(qū)別的話,，跑步機(jī)似乎更有優(yōu)勢(shì)。
比如,，在跑步機(jī)上慢跑比在地面上的震動(dòng)更小,。2014 年的一項(xiàng)研究表明，在跑道上跑步時(shí),，撞擊地面的力量相當(dāng)于體重的約200%,，而在跑步機(jī)上，撞擊力只有體重的175%,。
所以用跑步機(jī)鍛煉更累人的原因很可能是心理方面的,。跑步機(jī)是室內(nèi)機(jī)器，而很多研究表明,，人們總體來(lái)說(shuō)更喜歡戶外鍛煉,。人們?cè)诓煌膶?shí)驗(yàn)中報(bào)告稱，與在室內(nèi)跑步機(jī)上鍛煉后相比,，在戶外散步后感覺(jué)不那么累,，更有活力，更愉悅。
另外,，跑步機(jī)通常沒(méi)有目的地,，這可能令人氣餒。在去年發(fā)表的一項(xiàng)研究中,，志愿者們走過(guò)兩段同樣長(zhǎng)度的路程,，一個(gè)沒(méi)有明確的終點(diǎn)線，另一個(gè)有明確的終點(diǎn)線,。完成之后,，志愿者們發(fā)現(xiàn)，如果沒(méi)有一個(gè)明確的終點(diǎn)線可以關(guān)注,，感覺(jué)會(huì)更累人,。
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